살찌는 것은 문제입니다. 2~3년이라면 단기간에 살을 빼는 것은 불가능합니다.
최근에 살이 찐 경우라면 적절한 식이요법과 운동을 통해 체중을 감량할 수 있습니다.
다이어트, 제 개인적인 의견은 무리하지 말고, 연예인의 다이어트 방법을 모방하지 말고, 고용 된 영양사 팀이 있다고해서 일주일 동안 식사를 거르지 말라는 것입니다.
아이들도 적응할 수 있습니다. 체중 감량은 컨디셔닝에서 시작됩니다. 살이 찌면 대부분 변비가 생기고 정상적인 배변 횟수는 1~2회인데, 대부분의 사람들은 이를 깨닫지 못하고 마른 사람과 똑같이 먹거나 심지어 차갑게 익혀 먹어도 여전히 살이 찌는 다이어트를 하고 있습니다. 무언가를 먹어보세요.
소화되지 않고 장에 축적되지 않으면 시간이 지남에 따라 음식 영양소가 자연스럽게 지방으로 바뀌고 몸이 뚱뚱해지기 쉽습니다. 매 끼니마다 6분 정도 포만감을 느끼는 것이 적당합니다.
매운 음식은 피하고 과일과 채소를 더 많이 먹도록 노력하세요. 처음에는 배가 고플 것이므로 식사 전에 물을 조금 섞어 먹으면 쉽게 포만감을 느낄 수 있습니다. 특히 오후 3시에요.
오후 5시 전에는 절대 간식을 먹지 마세요. 그날 먹은 식단은 아무 소용이 없습니다. 과일을 먹거나 따뜻한 물을 마셔주세요.
또한 위와 장의 부담을 줄여줍니다. 세 끼 식사에 대해 말하자면 아침에 200ml의 꿀물 한 잔을 함께 마실 수 있습니다. 아침 식사는 오전 9시까지 마치는 것이 가장 좋습니다.
이 음식은 너무 기름기가 있습니다. 점심은 평소와 같이 6~7분 정도 배부르게 먹고(식사 15분 전에 생수 한 잔을 마시는 것도 좋습니다), 저녁은 너무 많이 먹지 마세요.
어떤 사람들은 저녁에 배부르게 먹는 것이 잘못되었다고 생각합니다. 저녁 식사량이 평소보다 적습니다. 괜찮습니다. 가장 중요한 것은 저녁 식사이며, 가급적 10시 이후에 먹는 것이 좋습니다.
식후에는 위와 간에 부담이 훨씬 덜합니다. 위의 내용 중 일부는 먼저 몸을 "부드럽게"만드는 것이며, 보름에 한 번씩 일정한 시간을 소비해야합니다.
매월이 정상입니다. 일단 결과를 얻으면 운동을 통해 오후를 체중 감량 시간으로 추천합니다. 강도는 자신의 체중에 따라 다릅니다.
자신이 직접 준비하세요. 권장 과일은 바나나, 배, 사과가 일반적입니다. 주의: 사과는 밤에 먹으면 위장에 좋지 않습니다. 야채는 저칼로리 식품의 첫 번째입니다.
셀러리 뉴질랜드 꽃에는 식이섬유가 들어 있습니다!