1. 과학은 하루에 세 끼를 준비한다
식사는 단지 신체의 정상적인 작동과 건강을 보장하기 위해서일 뿐, 인체의 열량 소모는 정오에 극대화된다. 아침에 제때에 밥을 먹으면 좀 더 많이 먹고 점심식사량을 줄여 몸의 열량을 소모하여 다이어트 효과를 얻을 수 있다. 하지만 밤에는 반드시 많이 먹어서는 안 된다는 점에 유의해야 한다. 지방이 저장되지 않도록 다이어트는 체중 증가 효과가 없다.
2. 주식을 통제하고 단 음식을 제한한다
고구마, 감자, 연근가루, 잼, 꿀 등과 같이 녹말이 너무 많고 매우 감미로운 음식을 적게 먹는다. 부식은 생선, 쇠고기 등과 같이 열량이 적은 따뜻한 음식을 사용할 수 있다.
3. 따뜻한 물을 많이 마셔요
신진대사를 가속화하고, 신체가 열량을 소모하도록 도울 수 있다. 열량이 0 인 미지근한 물도 위가 포만감을 느끼게 해 폭식을 덜 하게 한다. 한편 미지근한 물은 위를 따뜻하게 하고 소장을 활성화시키는 능력을 갖추고 있어 개인의 체질을 개선하고 근육을 미화하고 살을 빼는 데 도움이 된다.
식이섬유를 많이 먹다
섬유질은 음식의 흡수를 방해하면서 포만감을 만들어 다이어트에 도움이 된다. 사람은 섬유질이 풍부한 음식을 많이 먹은 후 일정 기간 동안 가장 빠른 속도로 소화를 흡수하여 몸 밖으로 배출한다. 밥 먹는 동안 천천히 씹으면 장의 움직임에 더 유리하고 변비와 대장암의 발생을 줄일 수 있다.
5. 돼지고기를 적게 먹어요
돼지고기 지방은 많이 먹으면 체지방이 증가하기 쉽다. 사람의 지방은 섭취한 열량과 관련이 있다. 설탕을 먹지 말고 흑설탕과 꿀로 대체할 수 있습니다.
6. 다이어트 제품을 먹는다면 신중해야 합니다. 시중에 나와 있는 다이어트 제품은 사람마다 다릅니다. 최소한의 안전을 보장하기 위해 국약 표준명과 식품의약관리국이 인증한 슐가의 다이어트 약을 선택하는 것이 좋다.
7. 운동, 다운동
입을 다물다. 다리를 벌리는 것이 살을 빼는 유일한 방법이다. 집에서 음식이 좋으면 자신의 입을 잘 관리하세요. 다이어트는 단번에 이루어지는 것이 아니다. 힘내요!