산후판 지지는 얼마나 오래 통과할 수 있습니까?
판 지지에는 엄격한 시간 제한이 없다. 이 운동을 하는 주된 목적은 몸을 단련하는 것이다. 몸이 충분히 단련되면 과로로 다치지 않는다.
플레이트 지지대는 매우 세련되고 간단한 운동으로, 큰 장소도 없고 소음도 나지 않는다. 네가 조용히 거기에 누워 있는 한, 너의 모든 근육은 충분한 단련을 받을 수 있다. 처음 시도한 사람은 30 초도 못 할 것 같아요. 부끄러움을 느끼지 마라. 사실, 아무것도, 그냥 당신의 체력이 운동을 견딜 수 없다는 것을 의미 합니다.
매일 꾸준히 단련하기만 하면 태블릿 버팀목을 하는 시간이 갈수록 많아지지만, 이 시간은 제한되어 있다. 운동을 과도하게 하면 근육 손상이 발생하여 득실을 얻지 못한다.
플레이트 지지대에는 운동량이 별로 없는 것 같다. 사실, 이 과정에서, 당신의 온몸의 근육은 모두 균형을 유지하려고 노력하는데, 이 운동은 당신의 허리에 많은 압력을 가하고 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 너무 오래 버티면 요추 손상을 일으키기 쉽다.
산후 내내 몸이 안 좋으면 어떡하지?
몸이 좋지 않으면 체질이 나쁘고, 선천적인 요소가 있고, 후천적인 요소도 있다. 선천적인 요인은 반드시 정해져 있고, 조리는 몸을 튼튼하게 하고, 신체의 항병 능력을 강화하는 데 도움이 된다. 수문의 첫 번째 문장 중 양생의 중요한 원칙은' 음양이 일치하고, 술업은 전공이 있고, 음식이 적당하며, 생활이 규칙적이고, 경거망동해서는 안 된다' 는 것이다. 즉 자연법칙에 따라 생활하고, 식생활에 주의하고, 과로해서는 안 되며, 적당량의 운동에 주의를 기울여야 건강하게 오래 살 수 있다. 한의사도 정서병을 말하는데, 정신적 요인도 신체에 양방향 조절 작용을 한다. 고대인들은 양생에 능한 사람은 조용하고 욕심이 없어야 하며, 정신이 고요해야 진정한 기운을 조화시킬 수 있고 병이 나지 않을 수 있다고 생각했다. 편안한 기분과 만족감도 건강심리 유지의 초석이다.
건강이 좋지 않으면 다음과 같은 여러 방면에서 치료할 수 있다. 첫째, 한의사 양생의 관점에서 좋은 생활습관을 길러야 한다. 우선 하루 8 시간 잠을 자고, 밤을 새지 말고, 과로하지 말고, 둘째, 매일 적당한 운동을 해야 체질을 효과적으로 증강시킬 수 있다. 둘째, 한의식이요법으로 생선탕, 닭탕, 족발탕을 많이 마셔서 몸의 영양을 보충할 수 있습니다. 셋째, 인삼, 녹용, 하수우 등을 의학적으로 복용할 수 있다.