출산 후 몸이 원래의 몸매로 돌아갈 수 없을까 걱정하는 산모들이 많이 있습니다. 사실 평소에 조금만 더 주의를 기울인다면 원래의 몸으로 돌아갈 수 있는 좋은 기회가 있습니다. 산후 모유 수유 자체는 아이가 대부분의 영양분을 흡수하기 때문에 날씬해질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 산모는 점점 더 얇아 질 것입니다. 일반적으로 식단에주의를 기울이고 과식하지 않아야합니다.
1. 산후 모유 수유중인 엄마는 영양을 보장하고 날씬해지기 위해 점점 더 많이 먹어야합니다.
150 파운드에서 90 파운드로 체중을 줄이고 싶지만이 목표는 여전히 매우 크며 결국 지방을 먹기 위해 한 입이 아닌 인내심이 필요합니다. 산후 모유 수유모는 살을 빼면서 일정량의 영양을 보장해야하며, 작은 식사를하고, 과식하지 말고, 더 영양가있는 수프를 마시고, 슬리밍에 역할을 할 수있을뿐만 아니라 아기의 영양을 충족시키는 접근 방식을 취할 수 있습니다.
둘째, 다이어트에주의를 기울일뿐만 아니라 더 많은 운동이 필요합니다.
90kg으로 체중을 줄이는 것은 쉽지 않습니다. 식단에주의를 기울이는 것 외에도 매일 더 많은 운동을해야합니다. 산책을 나가거나 요가 수업에 등록하는 등 매일 시간을 내어 운동을 하세요. 아기가 쉬고있을 때 혼자서 요가 수업에 가면 운동과 식단의 조합이 자연스럽게 더 얇아지고 얇아집니다. 이를 고수 할 수있는 한 아기가 젖을 뗄 때 90kg이 될 수 있습니다.
3. 모유 수유 중에는 간식과 튀긴 음식을 너무 많이 먹지 마세요.
간식은 일반적으로 거부하기에는 너무 맛이 좋지만 모유 수유 중일 때는 특히 엄마가 될 체중 감량을 원할 때 조심해야합니다. 간식은 거부해야하며 튀김, 부풀린 음식, 빵? 이러한 음식은 칼로리가 높고 너무 많이 먹으면 비만과 영양 부족으로 이어질 수 있습니다. 모유 수유를 하는 예비 엄마라면 이런 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다.
입을 벌리고 다리를 벌리기만 하면 150kg에서 90kg까지 체중을 확실히 줄일 수 있습니다.