1, 다이어트 슬리밍 방법
이름에서 알 수 있듯이 체중 감량은 인체의 과도한 지방을 줄여 체중을 줄이는 것입니다. 요즘 사회에는 "체중 감량"이라는 기치 아래 많은 제품이 있습니다. 사실 이러한 제품은 설사 및 기타 체수 배출 방법을 통해서만 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다. 이것은 체중 감량이 아니라 수분 손실입니다. 가장 먼저해야 할 일은 접시에있는 모든 것을 제거하는 것입니다.
사실 다이어트를 통해 체중을 감량하는 방법은 여러 가지가 있지만 모두가 효과적인 것은 아니며 제대로 먹지 않으면 자신에게 위협이 될 수도 있습니다. 따라서 다이어트를 통해 체중 감량을 원하는 MM은 다음 사항에주의해야합니다.
1. 하루 세 끼 중 아침, 점심, 저녁보다 적게 먹는 것이 체중 감량 효과에 결정적인 영향을 미칩니다. 그리고 가장 잘못된 것은 아침을 먹지 않는 것입니다. 신체가 몇 시간 동안 금식했기 때문에 아침 식사는 적시에 에너지와 영양분을 보충하고 신체 기능을 향상시킬 수 있으며 그 효과는 점심과 저녁보다 더 중요합니다. 아침을 먹지 않고 정오까지 배고픈 상태를 유지하면 몸이 미친 듯이 칼로리를 흡수하여 체중 감량에 도움이되지 않을 수 있습니다.
2. 적게 먹되, 동시에 덜 움직이세요. 다이어트로 인해 칼로리 섭취량은 줄었지만 그에 따라 운동량을 줄이면 섭취량과 소비량이 동시에 줄어들고 총 칼로리는 동일하게 유지됩니다.
3. 식단을 고수합니다. 어느 쪽이든 식단은 원래 식습관의 장기적인 변화를 의미합니다.
2. 먹지 않으면 체중을 얼마나 줄일 수 있나요?
1, 먹고 마시지 않으면 이론이 3-5kg 떨어졌습니다.
사람들은 하루에 약 3-5 파운드의 음식을 먹는데, 그 중 일부는 소화되어 몸에 흡수되고 다른 일부는 대변으로 배설됩니다. 하루 종일 먹지 않으면 장이 비워집니다. 이론적으로 그들은 실제로 3-5kg을 잃을 수 있습니다.
2, 먹지 말고 물을 마시면 2-3kg을 잃습니다.
사람은 하루에 약 3~5파운드의 음식을 먹는데, 그 중 일부는 소화 흡수되고 나머지는 대변으로 배설됩니다. 하루 종일 먹지 않으면 장이 비워집니다. 이론적으로는 실제로 3~5파운드를 감량할 수 있습니다. 그러나 사람들은 물을 마실 수 있고 대변이 항상 깨끗한 것은 아니며 일반적으로 2-3 파운드 만 잃습니다.
3, 실제 지방 손실은 0.5kg에 불과합니다.
사람의 하루 기본 신진 대사 칼로리는 1500-2000 칼로리, 지방 1 킬로그램은 7700 칼로리를 제공 할 수 있습니다. 즉, 하루에 먹거나 마시지 않으면 실제로 0.38-0.51 킬로그램의 지방 만 섭취하면되고 나머지는 탈수되거나 대변 감소로 인해 체중이 감소합니다.
그러나 참고: 이런 방식으로 체중을 감량하면 몸에 해로울 뿐만 아니라 수분 섭취가 줄어들고 체중 감소의 징후가 나타납니다. 하지만 살을 빼고 먹지 않는 날을 끝내야 할 때가 올 것입니다. 이때는 신체 기능을 정상으로 되돌리기 위해 이전보다 몇 배 더 많은 섭취가 필요하며 식욕은 자연스럽게 기하급수적으로 증가하게 됩니다. 다이어트 후에는 폭식을 하게 됩니다. 거의 모든 사람의 체중이 다이어트 후 다시 늘어나는데, 그 이유가 여기에 있습니다. 먹지 않으면 굶어 죽기 때문입니다. 식사를 하지 않고 체중을 감량하면 내분비계 장애(따라서 생리 불순), 간 기능 장애, 무월경 또는 불임, 골다공증 및 기타 여러 가지 문제가 쉽게 발생할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 단기간 음식을 먹지 않는 것은 체중 감량에 도움이 되지만, 체중 감량을 위해 음식을 먹지 않는 것은 체중 감량에 대한 잘못된 오해에 빠져 있습니다.