비터 멜론은 영양소가 풍부하고 모든 멜론 채소 중 비타민 C가 가장 많이 함유되어 있습니다. 비타민 C는 지질 대사를 촉진할 수 있습니다. 또한 당분과 지방이 적어 비만인 사람에게 이상적입니다. 비터 멜론은 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 것으로 밝혀져 혈중 콜레스테롤이 높은 환자에게 가장 적합합니다.
비터 멜론 다이어트의 강력한 효과는 또한 비터 멜론에 식이 섬유가 포함되어 있기 때문입니다. 식이 섬유는 지질의 흡수를 늦출 수 있으므로 신체가 지방이 많은 음식을 흡수하는 것을 막을 수 있습니다. 또한 쓴 멜론에는 소량의 유기산이 포함되어있어 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고 비타민 C가 분해되지 않도록 보호하여 지질 대사를 보장합니다.
연장 데이터 :
1, 체중 감량을 위해 쓴 멜론을 먹는 것은 날로 먹어야합니다. 먹을 때 물에 담글 수 없습니다. 물에 담그면 쓴 멜론의 쓴맛을 완화시킬 수 있지만 쓴 멜론의 체중 감량 효과도 크게 감소합니다. 하루에 두 개 이상의 쓴 멜론을 먹어야한다고 주장하지만 네 개는 너무 많이 먹지 마십시오.
먹을 때 조미료를 넣지 말고 원래의 쓴 멜론을 먹는 것이 가장 좋습니다. 식사량을 줄이기 위해 매일 식사 30 분 전에 쓴 멜론을 먹는 것이 좋습니다. 쓴 멜론을 먹을 때 쓴 멜론의 씨앗을 제거 할 수 있지만 껍질을 벗기지 않으면 쓴 멜론의 체중 감량 효과가 크게 줄어 듭니다. 검은 쓴 멜론이나 노란 쓴 멜론을 먹지 마십시오. 녹색과 신선한 쓴 멜론을 먹는 것이 가장 좋습니다.
2. 쓴 멜론 물을 마시지 마십시오, 물은 쓴 멜론의 체중 감량에 도움이되는 성분을 증발시킬 것입니다. 뿌리를 통째로 먹기 싫다면 갓 짜서 먹어도 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
3, 체중 감량을 위해 쓴 멜론을 먹는 것은 또한 쓴 멜론의 양에주의를 기울여야하며, 하루에 두세 개를 조절하는 것이 충분하고 너무 많지도 적지도 않습니다.
4. 쓴 멜론을 사용하여 요리하는 경우 조미료의 매운맛과 기름기가 많은 물질이 체중 감량 속도를 늦추기 때문에 조미료를 첨가하지 마십시오.
5. 쓴 멜론을 먹기에 가장 적합한 시간은 식사 30 분 전입니다. 이것은 신체의 음식 흡수 기능이 가장 좋은 시간입니다. 동시에 식사 전에 먹으면 포만감을 높이고 저녁 식사량을 줄일 수 있습니다.
인민일보-왜 쓴 멜론을 먹으면 체중을 줄일 수 있나요?