사과가 체중 감량에 도움이 되는 5가지 이유.
(1) 음식의 양이 줄어들기 때문에 위, 장 및 기타 소화 기관이 회복될 수 있습니다. 다이어트 중에 식사량을 줄이거나 규칙적으로 체중을 줄이면 소화 시스템이 휴식을 취하고 원래 기능을 회복하며 정상적으로 작동 할 수 있습니다.
(2) 사과 체중 감량은 신장이나 위장의 기능을 개선하고 신체 노폐물을 배출하며 혈액을 정화 할 수 있습니다. 그것은 몸에서 혈액 (오래된 혈액), 대변 (오래된 대변) 및 물 독성 (부종의 원인)을 배출 할 수 있으며 몸이 더 건강해집니다.
(3) 사과 체중 감량은 신체의 칼로리 섭취를 줄이고 신체의 부족한 부분은 신체의 축적 된 칼로리에서 공급해야합니다. 소위 체내에 축적 된 칼로리는 지방입니다. 신체의 과도한 지방이 소비되면 사람은 자연스럽게 날씬해집니다.
(4) 비만한 사람들은 거의 항상 과식으로 인해 배가 부풀어 오르고 식욕을 조절할 수 없습니다. 사과 다이어트는 위를 수축시키고 체중 감량 후 식욕을 조절하기 쉬워지고 미각이 정상화되며 자극적 인 음식이나 기름진 음식을 좋아하지 않습니다.
⑤사과는 혈액 내 백혈구 생성을 촉진하고 신체의 저항력과 면역력을 향상시키는 동시에 신경과 내분비 기능을 촉진하여 얼굴을 아름답게하는 데 도움이됩니다.
1. 칼로리 섭취량 줄이기: 칼로리 섭취량을 하루 100칼로리씩 줄이면 약 5주 만에 4kg을 감량할 수 있습니다.
2. 음식 구조 변경: 음식의 양을 줄이는 대신 음식 구조를 적절히 변경합니다. 고지방 식품을 과일, 채소, 곡류로 대체합니다.
3. 수분 섭취: 매일 식단을 수분 섭취로 대체하되, 필요한 영양소를 충분히 공급할 수 있는 음식을 선택하도록 주의합니다.
4. 체중 감량을 위한 걷기: 운동을 위해 걷기를 고집합니다. 하루에 45분 이상, 일주일에 5일 이상 걷습니다.
5킬로미터(일정 속도 유지).
5. 야외 운동 :일주일에 3-5 회 야외 운동은 체지방을 태우고 활력을 향상시키는 좋은 방법이지만 매번 20 분 이상 운동합니다.
6. 근력 운동: 근력 운동은 근육을 키우기 때문에 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 근육이 많을수록 신진대사가 빨라집니다. 부상을 피하려면 트레이너를 고용하는 것이 좋습니다.
7. 음료를 너무 많이 먹지 않는다: 음료 대신 물을 마신다.
8. 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 :
지방과 칼로리 섭취를 줄이면서 운동하세요. 이 체중 감량 방법은 체중을 감량할 뿐만 아니라 근력을 키우고 심혈관 건강을 증진합니다.