종아리를 날씬하게하려면 먼저 종아리 근육이 느슨하거나 팽팽한 지 확인하십시오. 근육이 팽팽하면 근육을 슬리밍하기가 더 어려울 것입니다. 따라서 첫 번째 다리 감소 계획은 단단한 종아리 지방을 두드리는 것으로 시작해야합니다. 평일에는 바닥에 앉아 한쪽 발을 직각으로 들어 올리고 미세 순환을 촉진하고 피부를 조여 지방을 제거하는 슬리밍 제품을 바른 후 주먹으로 종아리를 때리거나 손바닥으로 종아리를 10분간(또는 200회씩) 마사지하면 됩니다. 오랫동안 꾸준히 해야 합니다.
프로그램 2: 근육을 이완하는 마사지.
종아리에 적당량의 마사지 크림(또는 각종 윤활제, 바디 오일)을 아래에서 위로 문지르며 위아래로 반복해서 문지릅니다.
1, 마찰 마사지-로션을 바른 후 피하지방이 많은 부위를 손가락으로 세게 누르십시오. 무릎 주위를 집중적으로 마사지하면 종아리 앞쪽을 단단하고 매끄럽게 만들 수 있습니다.
2, 잡기 마사지 - 손가락을 이용해 피하지방을 잡습니다. 종아리 안쪽과 바깥쪽의 중앙선에서 시작하여 통증을 느낄 수 있을 정도로 약간의 힘을 주어 리드미컬하게 계속합니다.
3, 문지르는 마사지 - 지방을 잡고 엄지손가락으로 문지르며 마사지합니다. 탄력 효과가 좋은 마사지 방법으로 종아리 등 피하지방이 두꺼운 부위에 가장 적합합니다.
프로그램 3: 마사지 + 스트레칭 운동
샤워를 할 때마다 욕실에서 몸에 묻은 물방울을 닦아내되 너무 많이 말리지 않도록 합니다. 그런 다음 몸이 젖고 욕실에 수증기가 있을 때 로션이나 탄력 크림을 손에 짜서 양손을 살짝 벌리고 다리에 발라주세요. 이 기술은 샤워 후 로션이 가능한 한 빨리 피부에 흡수되도록 마사지와 같아야 합니다. 적절한 힘으로 마사지합니다.
레그 프레스를 하는 일반적인 운동은 주로 근육을 스트레칭하는 것입니다. 따라서이 기능이있는 한 더 많은 운동을해야합니다. 다리가 다시 근육질 다리가되지 않도록 운동 후 다리를 마사지해야한다는 점을 상기시켜야합니다.