어떻게 하면 배와 허리의 군살을 빠르고 효과적으로 뺄 수 있을까?

0 1, 다이어트 다이어트는 매일의 칼로리 섭취를 계산하고 음식을 조절하는 것이다. 일단 자신의 열량 제한을 먹으면, 너는 더 이상 어떤 음식도 먹을 수 없다. 일반적으로 여자들이 다이어트를 하려면 매일 섭취하는 열량을 1000- 1500 칼로리 정도로 조절해야 한다. 그렇지 않으면 효과가 뚜렷하지 않다. 다이어트 다이어트는 특별히 먹을 수 없는 것이 없지만 저칼로리 음식을 많이 먹으면 더 많이 먹을 수 있어 더 포만감을 느낄 수 있다. 칼로리가 높은 음식을 먹으면 종종 몇 입만 먹으면 열량 제한을 돌파하여 배불리 먹지 않으면 먹을 수 없게 된다. 일반적으로 다이어트는 일주일에 2 ~ 5 근씩 날씬할 수 있다.

02. 탄수화물을 안 먹거나 적게 먹는 것도 다이어트 방식이며 효과가 더 빨라 일주일 안에 3 ~ 6 근이 빠질 수 있다. 하지만 우리의 건강을 보장하기 위해 탄수화물을 적게 먹는 것, 즉 탄수화물 섭취를 통제하는 상황에서 계획적으로 먹는 것을 추천합니다. 영양이 따라올 수 있도록 불필요한 탄수화물을 버리는 것이 좋습니다. 아침에는 당일의 탄수화물의 주요 공급원으로 무설탕 시리얼이나 통밀빵을 먹을 수 있다. 점심에는 저유 저염 음식, 주먹 크기의 밥을 먹는다. 밤에는 탄수화물을 거부하고 과일이나 삶은 채소로 배를 채우세요. 일주일에 내려오면 적어도 두세 근은 날씬할 수 있다.

03. 운동다이어트 운동 다이어트는 비교적 건강한 다이어트 방식이며 체지방을 줄여 우리 몸의 곡선을 더욱 아름답게 한다. 조건적인 사람은 헬스장에 가서 운동을 하도록 선택할 수 있고, 개인 트레이너가 함께 살을 빼도록 하면 효과가 더 좋아질 것이다. 조건이 없으면 온라인 자습서를 따라 달리기, 다이어트 운동 등을 할 수도 있다. 운동으로 살을 빼면 다이어트 효과가 좋지 않다. 어떤 사람들은 일주일에 한두 근은 날씬할 수도 있지만 몸매는 눈에 띄게 달라진다. 예를 들어, 어떤 사람들은 체중이 줄지 않았다는 것을 알게 될 것입니다. 하지만 갑옷 선이 나와서 쇄골이 눈에 띄게 많아졌습니다.