매일 운동할 수 없는 이유는 무엇인가요?

매일 운동할 수 없는 이유는 무엇일까요?

피트니스는 왜 매일 운동이 될 수 없나요? 피트니스는 우리 삶에서 많은 사람들이 주장하는 당연한 운동입니다. 피트니스의 중요성에 직면하는 것은 다양한 상황에서 많은 가치를 가지고 있습니다. 피트니스가 매일 실천할 수없는 이유는 다음과 같습니다.

왜 매일 연습 할 수 없는가 1 얼마 전 한 네티즌으로부터 질문을 받았습니다. 그는 열심히 훈련하고 매일 체육관에 가서 매번 열심히 일하지만 어떤 이유로 처음에는 약간의 진전이 있었지만 지금은 멈췄다고 말했습니다! 그리고 훈련 할 때 점점 더 쉽게 피곤해집니다.

당신도 같은 상황인가요?

매일, 매일 훈련하면 할수록 더 잘할 수 있을까요?

이 질문에 대한 제 대답은

아니오~~~~~

왜요? 그 이유는 다음과 같습니다

로마가 무너진 것이 번영의 시작이었습니다!

진실은 웨이트 트레이닝은 자해의 과정이며, 우리는 누적된 손상의 정도를 알 수 없다는 것입니다.

근육과 마찬가지로 근력도 천천히 키워야 합니다! 회복이 제대로 이루어지지 않으면 피로가 서서히 쌓이게 됩니다! 결국에는 점점 더 깊은 수렁에 빠질 가능성이 높습니다.

오늘날 많은 보디빌더들은 너무 많이 훈련하고 너무 적게 쉽니다.

신경계를 훈련하는 운동이 아니라면 매일 짧은 시간, 높은 세트, 낮은 빈도, 규칙적인 운동을 할 수 있습니다.

정신적인 측면부터 시작하겠습니다.

우리는 더 건강해지고, 더 잘 살고, 더 생산적으로 살기 위해 건강을 유지합니다. 물론 피트니스는 삶의 일부이지만, 삶이 피트니스의 전부가 될 수는 없습니다.

적절한 휴식을 취하지 않으면 시간이 지남에 따라 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 쉽게 피로하고 지치게 됩니다. 몸은 다시 회복될 것이므로 모든 것을 포기해서는 안 됩니다.

그래서 제가 드리고 싶은 조언은 충분한 휴식을 취하라는 것입니다.

당신은 완전한 피트니스 광신자이고 집을 거의 체육관으로 옮길지도 모릅니다! 매일 열심히 훈련하세요.

그러나 휴식은 장기적인 안목을 위한 것임을 기억해야 합니다.

주당 최소 1~2일은 쉬고 이틀은 밖에 나가서 휴식을 취하세요! 이렇게 하면 더 많은 에너지를 절약하고 오랫동안 건강을 유지할 수 있습니다.

(참고: 구독 번호 검색 "그물" 또는 "클릭 스캔 주의"로 WeChat 공개 플랫폼에 주의)

매일 운동할 수 없는 이유2많은 친구들이 체중 감량이나 운동을 위해 매일 운동을 하는데, 매일 운동하는 것이 정말 좋은가요? 어떤 사람들은 일주일에 몇 번 연습하는 것으로 충분하다고 말합니다. 어떤 사람들은 매일 운동을 해야 한다고 말합니다.

매일 운동하는 것은 어떨까요? 일주일에 몇 번 운동해야 효과를 볼 수 있을까요?

일전에 한 네티즌으로부터 질문을 받았습니다. 그는 매일 헬스장에 가서 열심히 훈련하고 매번 열심히 운동하지만 어떤 이유에서인지 처음에는 약간의 진전이 있었는데 지금은 멈췄다고 말했습니다! 그리고 훈련 할 때 피곤해지기 점점 더 쉬워지고 있습니다. 혼란스러운 마음에 멘토/레터, 일대일 무료 분석까지

당신도 같은 상황인가요? 매일, 매일, 더 많이 훈련할수록 더 잘할 수 있을까요? 매일 운동하는 것은 어떨까요? 너무 잦고 비생산적이지 않나요?

운동 루틴을 고수하느냐에 따라 달라집니다. 엄격한 지방 감량이나 근육 강화 목표가 없다면 매일 운동할 필요는 없습니다.

그렇다면 일주일에 몇 번 운동해야 효과를 볼 수 있을까요? 일반적으로 일주일에 5회 운동하고 하루 쉬고 일요일에 스트레칭을 한 다음 다음 라운드의 운동에 임하는 것이 좋습니다. 단기간에 근육을 키우고 몸매를 가꾸거나 체중을 감량할 수는 없기 때문입니다. 체중 감량을 위해 다이어트를 하는 사람들처럼 체중을 감량해도 수분과 단백질만 빠지고 지방은 여전히 남아 있으며 체지방률은 여전히 높습니다.

매일 운동을 해야 하나요? 매일 또는 격일로 운동을 하나요?

매일 운동을 해야 할까요? 이 질문에 대해 우리는 매일 1시간의 체계적인 훈련 후 근육이 휴식을 취해야 한다는 것을 이해해야 합니다. 매일 지속적인 자극을 받으면 근육은 이완 상태에있게되며, 특히 매일 운동에 익숙해지면 근육 성장 속도가 멈추는 경향이 있습니다. 추가 / 편지, 정서적 문제에 대한 일대일 무료 분석

휴대폰 배터리가 소모되는 것처럼 신체는 재충전을 위해 충분한 휴식이 필요합니다. 우리가 운동을 할 때 우리는 실제로 신체의 근육을 파괴하고 있습니다. 운동 후에는 과일과 채소, 단백질 등을 섭취하여 손상된 근육을 회복하고 적절한 휴식을 취하여 근육을 촉진하세요. 그리고 근육 성장을 촉진하기 위해 적절한 휴식을 취하세요.

운동은 매일 해야 하나요? 사실, 신체에 적절한 휴식을 취하는 것은 피트니스 효과에 영향을 미치지 않습니다. 또한 피트니스는 관절 서클링과 같은 스포츠 부상을 예방하기 위해 워밍업을 잘해야하며 운동도 보온에주의를 기울여야합니다. 감기에 걸리면 며칠 동안 운동에 영향을 미칩니다.

우리는 더 건강하고, 더 잘 살고, 더 효율적으로 일하기 위해 건강을 유지합니다. 물론 피트니스는 삶의 일부이지만, 삶이 피트니스에만 집중될 수는 없습니다. 적절한 휴식을 취하지 않으면 시간이 지남에 따라 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 쉽게 피로하고 지치기 쉽습니다. 몸은 다시 회복되기 때문에 모든 것을 포기해서는 안 되므로 운동과 휴식의 적절한 비율로 균형을 맞추는 것이 피트니스에 대한 저의 조언입니다.

가장 빠르고 최상의 결과를 얻으려면 일주일에 몇 번 운동해야 하나요? 이 질문은 사람들이 많이 생각하는 질문입니다.

어떤 사람들은 매일 운동해야만 원하는 결과를 얻을 수 있다고 믿는 반면, 어떤 사람들은 일주일에 세 번이면 과도한 운동으로 인한 신체 손상을 피할 수 있다고 생각합니다.

오늘 우리는 이 두 가지 유형의 운동 빈도에 대해 변증법적으로 논의하고 이 잔소리 문제를 종식시킬 것입니다.

1, 일주일에 7일 운동하기

운동 루틴의 이점: 미친 듯이 동기를 부여하고, 자연스럽게 근육을 키울 수 있습니다.

매일 운동하는 습관을 들이면 쉬고 있다고 해서 운동을 놓치는 일이 없습니다. 운동이 생활의 일부가 되었으니 운동을 하지 않겠다고 생각하며 시간을 보내지 마세요.

매일 운동을 하면 여러 근육군을 더 자주 자극하여 단백질 합성을 촉진하고 더 자연스럽게 보이는 근육을 만들 수 있습니다.

그러나 다음 두 가지 사항에주의하십시오 :

첫째, 합리적인 휴식 준비 : 매일 운동하면 신체가 회복 할 시간이 없을 수 있으며 운동 후 회복과 휴식은 근육 성장의 기회이므로 매일 다른 근육 그룹을 목표로하여 다른 근육 그룹이 휴식 할 시간을 주어야합니다.

둘째, 운동 중에는 유산소 운동을 현명하게 계획해야 합니다.

2. 일주일에 3일 운동하기

장점: 회복에 유리하고, 시간을 절약할 수 있으며, 더 높은 파워에 영향을 줄 수 있습니다.

체력 수준에 대한 요구 사항이 없으며, 이제 막 운동을 시작한 사람들은 훈련을 하루 쉬어도 됩니다.

운동 후 몸의 통증과 통증을 효과적으로 완화하여 근육을 최적의 상태로 회복시킬뿐만 아니라 전체 신경계가 회복되도록 도와줍니다.

또한, 개선이 필요하고 극복하기 어려운 훈련 병목 현상이 있을 때 하루 정도 휴식을 취하면 운동의 전반적인 양과 강도에 영향을 미치고 근력 수준을 향상시킬 수 있습니다.

3. 운동 횟수 권장 사항

초보자의 경우 일주일에 세 번으로 운동 횟수를 제한하는 것이 좋습니다. 신체적 기초가 약한 경우 빈도는 더 낮을 수 있습니다.

이 경우 운동 프로그램을 개발할 때 좋은 결과를 얻으려면 전신의 모든 큰 근육 그룹을 운동하는 데 주의를 기울여야 합니다.

다음으로, 피트니스를 삶에 대한 태도로 바꾸고 싶다면 매일 운동하는 것을 고려해보세요. 꾸준히 운동하는 습관을 들이는 동안 근육이 더 자연스러워지도록 하세요.

마지막으로, 개선이 어려운 병목 구간에는 의도적으로 인터벌 트레이닝 프로그램을 선택하여 더 많은 근력을 단련하는 것을 고려하세요.

마지막으로 샤오민이 매우 효과적이라고 믿는 불교적 접근법도 있습니다: 며칠간의 운동에 대해 너무 걱정할 필요는 없습니다. 휴식이 필요하다고 생각되면 가서 휴식을 취하세요. 행복이 우선이니까요, 하하하.

End.