OL 유형에 적합 : 복부 지방이 많은 유형
특정 법칙 : 많은 OL은 정상 체중이지만 복부에 지방이 많이 느껴질 수 있으며 이는 식습관과 많은 관련이 있습니다. 따라서 복부에 지방이 많은 비만인 경우 가장 확실한 다이어트 방법은 '복식호흡'입니다. 숨을 들이마시면 복부가 팽창하고 숨을 내쉴 때 복부가 수축합니다. 이 호흡법을 과소평가하지 마세요. 위장 연동 운동을 자극하고 신체 노폐물 배설을 촉진하며 공기 흐름을 방해하지 않는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷거나 서 있을 때 복식 호흡을 사용하는 것을 잊지 마세요. 몇 주 동안 지속하면 배가 평평해질뿐만 아니라 걷는 자세도 매력적으로 변할 것입니다.
스키니 배 방법 2 : 집안일 스키니 배 방법
OL 유형에 적합 : 덜 먹는 것을 좋아합니다.
특정 규칙 : OL을 움직이지 않으려는 먹는 것을 좋아하고 "하드"에 좋은 것을 알아 내고 싶습니다. 소위 열심히 일한다는 것은 포장된 음식을 덜 먹고 무거운 집안일을 더 많이 하는 것입니다. 그들은 운동을 거의하지 않기 때문에해야 할 집안일 만 열심히 할 수 있습니다. 이러한 유형의 OL은 빛을 피하고 집중하는 한 가지 원칙 만 기억하면됩니다. 예를 들어 방을 청소할 때는 후버를 사용하지 말고 빗자루와 걸레를 사용하여 청소하고, 사무실에서 쓰레기를 직접 버리거나 점심 식사 후 책상을 청소하는 등 "집안일"을 할 수도 있습니다. 운동은 체육관에 가는 것과는 다릅니다. "캐주얼"운동은 이런 종류의 OL에 가장 적합합니다.
복부 슬리밍 방법 3 : 조염 슬리밍 방법
OL 유형에 적합 : 복부 근육이 큰 경우.
특정 규칙 :일부 OL은 불운 한 자연 허리가 두꺼운 유형에 속한다고 말해야합니다. 따라서 복부 근육 비대 OL의 경우 복부 "식사"를 위해 장기적으로 복부를 얇게하는 가장 좋은 방법입니다. 슈퍼마켓에 가서 굵은 소금 몇 봉지를 사서 집에 여분을 넣을 수 있습니다. 샤워하기 전에 매번 굵은 소금 한 컵에 약간의 뜨거운 물을 넣고 반죽으로 저은 다음 복부를 압축하십시오. 약 10분간 마사지한 후 따뜻한 물로 헹굽니다. 복근이 고치기 어렵더라도 샤워하기 전에 굵은 소금으로 마사지하면 울퉁불퉁한 변화가 있을 수 있습니다. 피부가 민감하다면 특별한 "민감성 방지 입욕제"를 선택하시기 바랍니다.
마른 배 방법 4 : 목욕 타월 마른 배 방법
OL 유형에 적합 : 산후 지방 유형
특정 법칙 : 나이의 성장과 출산의 영향으로 여성은 먼저 허리부터 시작하여 체중을 늘릴 것입니다. 따라서 체중 증가의 징후에 작별 인사를하고 싶다면 목욕 타월을 사용하여 배를 줄일 수 있습니다. 침대에 큰 목욕 타월을 펴고 등을 대고 눕습니다. 양손으로 목욕 타월의 발을 잡고 머리를 가립니다. 무릎을 구부리고 발을 바닥에 놓습니다. 숨을 들이마시고 배를 집어넣고 어깨가 바닥에서 떨어질 때까지 고개를 들어 올립니다. 이 자세를 유지하면서 숨을 들이마시면서 뒤꿈치가 바닥에 닿도록 한쪽 다리를 천천히 똑바로 위로 밀어 올립니다. 숨을 내쉬고 다리를 다시 구부린 무릎 자세로 가져온 다음 반대쪽 다리로 전환합니다. 호흡 순서가 정확해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 하루에 5 세트를 고집 할 수 있다면 2 주 후에 허리의 변화를 볼 수 있습니다.
스키니 배 방법 5 : 의자 스키니 배 운동
OL 유형에 적합 : 앉아있는 고기 저장 유형
특정 법칙 : 일상 생활에서 OL은 복부 근육으로 거의 움직이지 않고 사무실에 장시간 앉아 있으면 복부 지방이 초대받지 않고 올 것입니다. 이러한 상황에 직면하여 매일 잠자리에 들기 전에 의자 슬리밍 운동을하는 것이 매우 필요합니다. 먼저 바닥에 평평하게 눕고 발은 의자, 허벅지 및 바닥에 직각으로 눕습니다. 오른손을 머리 뒤로 하고 왼손을 옆으로 곧게 펴세요. 그런 다음 상체를 바닥과 30도 각도로 서서히 들어 올리면서 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎 쪽으로 비틀어 앞으로 숙입니다. 이 동작은 한 그룹당 15회, 하루에 3그룹씩 수행하면 2주 안에 효과를 볼 수 있습니다.