체중 감량에 도움이 되는 음식에는 어떤 것이 있나요? 부탁합니다!

곤약: 곤약에는 식이섬유와 수분, 글루코만난 식이섬유라는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 글루코만난은 소화 효소에 의해 분해되지 않으며 칼로리로 사용할 수 없습니다. 즉, 곤약은 칼로리가 거의 없는 식품입니다. 곤약은 결코 뚱뚱해지지 않고 곤약을 먹으면 포만감이 강하고 자연스럽게 다른 음식의 섭취를 억제한다고 말할 수 있지만 곤약의 영양은 포괄적이지 않으며 항상 곤약을 먹을 수는 없습니다. 작은 수산물 :채식 음식을 좋아하지 않는다면 새우, 문어, 면도기 조개, 해파리, 해삼 및 기타 작은 수산물이 최선의 선택입니다. 그들은 단백질이 많고 지방이 매우 적으며 지방이 거의 1 %를 넘지 않습니다. 겨울 멜론 : "날씬하고 건강하고 싶다면 오랫동안 먹을 수 있고, 뚱뚱해지고 싶다면 먹지 마십시오. "이것은 고대의 경험이며 현대 과학 연구에 의해 확인되었습니다. 겨울 멜론에는 지방이 포함되어 있지 않지만 섬유질, 칼슘, 인, 철분, 당근 등이 풍부합니다. 겨울 멜론은 이뇨 및 열 제거 특성이 있으며 체내 지방 축적을 방지하는 말로 닐 글리콜 산을 함유하고 있습니다. 겨울 참외는 나트륨이 적고 설탕이 포함되어 있지 않아 당뇨병 환자에게 좋은 음식입니다. 셀러리 : 셀러리는 대부분 수분과 섬유질이며 비타민 A와 c를 함유하고 있으며 성질이 차갑고 혈압, 혈중 지방을 낮추고 불을 맑게 할 수 있습니다. 셀러리에는 두 가지 종류가 있는데 하나는 진입니다. 진한 음식을 선호한다면 탕친을 선택하여 고기 조각을 볶을 때 사용하면 풍미가 강하고 체중 감량 효과가 더 좋습니다. 표고버섯: 표고버섯은 콜레스테롤 증가를 억제하여 체중을 줄일 수 있습니다. 특히 상황버섯의 줄기는 섬유질이 매우 풍부하여 고기 요리에 넣어서 함께 조리하면 부드러운 맛을 낼 수 있습니다. 표고버섯에는 30종 이상의 효소와 18종의 아미노산이 함유되어 있으며, 그 중 7종은 필수 아미노산입니다. 사지타리아는 또한 혈액 순환을 촉진하고 멜라닌을 억제하며 피부에 영양을 공급하고 항암 작용을 합니다. 팽이버섯, 표고버섯, 느타리버섯과 같은 다른 버섯도 다이어트에 좋은 식품입니다. 콩나물: 콩나물은 지방과 칼로리는 낮지만 수분과 섬유질이 풍부합니다. 콩나물 후에는 카로틴, 비타민 B2 및 비타민 C가 각각 3 배, 4 배 및 4.5 배 증가합니다. 콩나물을 규칙적으로 먹으면 체중을 줄일 수있을뿐만 아니라 건강에도 매우 유익합니다. 튀길 때 약간의 식초를 첨가하여 비타민 B의 손실을 방지하고 체중 감량을 향상시킵니다. 무: "겨울에는 무를, 여름에는 생강을 먹으면 일 년 내내 건강하게 지낼 수 있다." 중국 의학에서는 천 년 이상 무를 약으로 사용해 왔습니다. 무는 장의 긴장을 증가시키고 장 연동 운동을 강화하며 장내 음식의 체류 시간을 단축하여 음식 대사와 노폐물 배출에 도움이되어 다이어트없이 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 무는 칼로리가 낮고 킬로그램당 200칼로리에 불과하며 섬유질이 더 많습니다. 식사 후 포만감을 느끼기 쉽습니다. 사과 :사과는 칼로리가 낮지는 않지만 사람들은 매일 과일을 먹어야합니다. 모든 과일은 설탕 함량이 높습니다. 사과는 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유질이 매우 높기 때문에 다이어트하는 사람은 과일을 먹을 때 사과를 선택하는 것이 좋습니다.