사실 그렇게 하는 것도 정상입니다. 다이어트를 할 때 자신을 억누르려고 애썼기 때문에 먹는 것에 대한 강한 욕망이 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 음식명언) 일단 먹기 시작하면, 아무것도 먹을 수 없어, 예전에는 맛있었다. 너는 천천히 해야지, 빨리 날씬해지려고 하지 마라. 우선 집에 간식을 넣지 말고 과일을 많이 살 수 있습니다. 정말 먹고 싶을 때 과일을 먹을 수 있다. 다이어트는 아무것도 먹지 않는 것이 아니라 적게 먹고 건강하게 먹고 하루 세 끼를 먹는다. 너는 아직 젊고, 성장하고 있으니, 반드시 영양에 주의해야 한다. 아침에는 밖에서 고열량의 아침을 먹지 마세요. 집에서 쌀죽 반찬을 먹거나 통밀빵에 저지방 우유를 곁들일 수 있습니다. 계란, 찐빵 등 저칼로리 음식도 먹을 수 있다. 다이어트를 시작한 첫 달 정오에는 반반, 채식, 해산물을 먹어야 한다. 고기, 특히 돼지고기는 먹지 않도록 노력하십시오. 너는 닭고기를 먹을 수 있지만, 너는 껍질을 제거해야 한다. 밤에는 점심의 절반을 먹어야 한다. 채소와 생선을 절대 금지하는 것도 아니다. 특히 칼로리가 높은 간식을 먹고 싶을 때 먹을 수 있지만 자제력이 있어야 한다. 그리고 반드시 낮에 먹어야지, 저녁까지 기다리지 마라. 밤에는 간식을 절대 먹어서는 안 된다. 너는 네가 먹고 싶은 것을 참아야 한다. 이거 안 먹으면 죽는다고 말해? 다이어트 후 아름다운 자신을 생각해 보세요. 만약 정말 방법이 없다면 많이 먹어라. 괜찮아요. 어떤 사람들은 폭력적인 공격 후에 완전히 포기하고 폭식을 시작했다. 결과는 당연히 강렬한 반등이다. 사실 맹렬한 공격은 다이어트에 불리하다. 한 입에 살이 찌지 않으면 오늘 먹은 음식도 금방 살이 찌지 않는다는 것을 알아야 한다. 체중 증가는 당신이 먹는 음식 찌꺼기일 뿐이다. 내일 계속 계획대로 감량하면 화장실에 두 번 가면 이틀 후에 체중이 자연스럽게 줄어든다. 이때 견지하는 것이 중요하다. 살을 빼겠다는 결심을 확고히 하고, 이전 경험에서 교훈을 얻을 수 있도록, 더 이상 폭력적이지 않게 해야 한다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 다이어트명언) 다시 먹고 싶을 때 첫 번째 폭력을 생각해 보세요. 다음 달에는 밥을 먹지 않고 야채와 해산물만 먹는다. 사실 세 끼 식사는 정말 중요하다. 세 끼를 먹으면 거의 먹지 않아도 만족감을 느낄 수 있다. 네가 음식을 먹었다고 느낀다면 간식에 대한 강한 욕망은 생기지 않을 것이다. 반대로 세 끼를 먹지 않으면 매일 먹을 수 없고 식욕만 증강시켜 더 먹고 싶다. 기억하세요, 매일 체중을 재지 마세요. 일주일에 한 번 부를 수 있어요. 적게 먹으면 매일 내일 체중을 기대하니까요. 다음날 날씬해지지 않으면 어제의 노력이 보답을 받지 못했다고 느낄 수 있다. 간식을 먹는 것보다 짜증이 나기 쉬우므로 일주일에 한 번 이상 몸무게를 잰다는 것을 기억할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 건강명언) 또한 사과 다이어트, 오이 계란 다이어트는 시도하지 마세요. 지난 3 일 동안 효과가 있었지만 대부분 수분이 빠져나가 튀기 쉽습니다. 예전에는 사과 다이어트 방법을 사용했는데, 지난 3 일 동안 효과가 있었고, 4 일째 5 일째 되는 날 체중은 거의 떨어지지 않았다. 내가 다이어트를 재개했을 때, 내 몸은 자기 보호 메커니즘을 가지고 있기 때문에 체중이 또 줄었다. 내 몸이 적응하면, 이런 보호 메커니즘이 시작되고, 나의 기초 대사가 떨어질 것이다. 너는 지방을 태우지 않을 것이다. 매일 일정한 음식을 먹고 몸의 기초대사를 유지해야 여분의 지방을 태울 수 있으므로 먹지 않으면 살을 뺄 수 있다고 생각하지 마라. 또한 순도가 72% 인 초콜릿 한 병을 살 수 있습니다. 이런 초콜릿은 다이어트를 할 수 있고, 80% 이상이 그렇게 씁쓸하지 않고, 그렇게 맛없다. 너의 식욕을 만족시킬 수 있을 뿐만 아니라, 다이어트도 할 수 있고, 일거양득이지만, 반드시 많이 먹어서는 안 되고, 30% 를 넘지 말아야 한다. 이상은 모두 제 경험입니다. 당신에게 도움이 되기를 바랍니다. 더군다나 너 13 살이니 살을 뺄 필요가 없다. 매일 밤 밥을 적게 먹거나 저녁에 채소만 먹으면 두 달 동안 살이 많이 빠질 수 있다. 걱정하지 마세요.