1. 1 벽에서 1 미터 정도 떨어진 곳에 서 있는 다음 팔꿈치를 벽에 기대어 뒤꿈치가 지면을 떠나지 못하게 합니다. 이 과정은 5 분 동안 지속되어 하루에 세 개씩 한다!
10 일 그녀의 종아리가 5cm 살이 빠졌다고 합니다 ~! ! ! 이것은 매우 유용할 것 같다. .....
발가락을 들어 올리고 내려 놓으십시오. 반복하면 됩니다. 25 회 한 조, 하루에 세 조, 각 그룹 뒤에 종아리를 문지릅니다.
듣자하니 그녀의 동창이 시도해 보았는데, 종아리가 부어올랐는데, 바로 살코기였다고 한다. 나는 그녀의 종아리가 얼마나 말랐는지 모르지만, 분명히 이전보다 많이 말랐다.
그리고 이 방법은 많은 잡지에서 추천한다. ....
3. 마사지를 많이 치고 스트레칭 운동을 하고 한 번에 반 자 계단을 밟지 마세요.
전에 어디서 본 기억이 있는데 ... 스트레칭 운동은 종아리의 곡선을 미화할 수 있고 ... 종아리를 더 아름답게 보이게 합니다. ....
매일 자기 전에 다리를 들어 올리는 효과가 좋다고 합니다. ....
스스로 시도한 효과적인 다이어트 식단.
Xdjms 에 효과적인 음식을 소개하는 것은 내가 미미 잡지에서 본 것이다. 나 자신과 다른 두 친구는 각각 3, 4, 5 근을 뺐다. 나는 가장 날씬한 사람인데, 이 때문에 나는 매우 낙담했다. 어제 막 식사를 마쳤기 때문에 다른 두 친구는 며칠 동안 정상적인 음식을 먹고 반등하지 않는다고 해서 반등할지 모르겠다. 다이어트가 힘들었는지 몸소 경험한 후에야 그 속의 괴로움을 알 수 있다 ...
이 식단에 따라 엄격하게 드세요. DD 를 추가하지 마세요. 그렇지 않으면 안 돼요. 저를 찍지 마세요.
팻: 이 식단은 3 일밖에 걸리지 않아요. 만약 당신이 계속할 것이라고 생각한다면, 정상적인 음식을 회복하고 나흘 후에 드세요.
첫날-신선한 느낌이 듭니다.
아침 식사: 유자 반 개, 땅콩버터 2 큰술, 빵 한 조각, 커피 한 잔.
점심: 삼키기 1 참치통조림 (생수나 정수물에 담근 것), 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.
저녁 식사: 배추 반 송이, 고기 두 조각, 10 렌즈콩, 10 붉은 포도, 사과 한 개, 바닐라 아이스크림 한 잔, 커피 한 잔, 차 한 잔.
다음날-기대감이 있습니다.
아침 식사: 바나나 반 개, 삶은 계란 하나, 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.
점심: 요구르트 한 잔, 과자 두 개, 커피 한 잔, 차 한 잔.
저녁 식사: 핫도그 소시지 2 개, 브로콜리 반 개, 10 붉은 포도, 바나나 반 개, 커피 한 잔, 차 한 잔.
셋째 날-해방의 기쁨이 있다.
아침 식사: 사과 한 개, 치즈 한 조각, 커피 한 잔 또는 차 한 잔.
점심: 삶은 계란 하나, 토스트 한 조각, 커피 한 잔, 차 한 잔.
저녁 식사: 참치 통조림 1 참치 통조림 (생수나 정수물에 담근 것), 10 붉은 포도, 배추꽃 반 송이, 바나나 반 개, 바닐라 아이스크림 한 잔, 커피 한 잔, 차 한 잔.
참고 사항:
1. 매일 맑은 물 5 잔 (아침저녁 1 컵, 두 끼 사이 1 컵) 을 마시고, 물을 마시지 않고, 다른 것을 먹지 않는다.
2. 생식은 화이트로만 끓이고 소금과 후춧가루로 간을 맞추면 안 됩니다.
3, 조리법 순서에 따라 다른 대안을 함부로 사용하지 마라.
4, 커피와 차는 설탕과 우유를 넣을 수 없습니다.
다이어트 백과:
사과 우유법:
기간: 한 번에 2 일만 다이어트. 셋째 날이나 넷째 날에 정상적인 음식을 회복하고 이틀 더 시작한다.
첫날: 사과 2 킬로그램 (약 5 ~ 6 개, 최대 7 개 이하).
참고: 하루에 사과만 먹을 수 있고, 물, 요구르트 등은 먹을 수 없습니다! 사과를 먹으면 된다. 먹을 때 사과를 깨끗이 씻은 다음 천천히 한 모금 마시고 말을 더듬는다. (힌트: 반드시 껍질을 벗겨야 합니다. ) 을 참조하십시오
다음날: 요구르트나 탈지유 1000ml(4kg 이하) 을 6,7 등분으로 나누어 한 번에 한 개씩 마신다. 하루 종일 우유만 마셔요. 다른 것을 먹을 수 없다. 특히 너는 물조차 마시지 못한다. 목이 말라야 우유를 마실 수 있다. 우유와 요구르트를 동시에 마실 수도 있지만 양에 주의해야 합니다. ) 을 참조하십시오
효과: 불륜을 저지르지 않고 이틀 동안 3 ~ 5 근 날씬해!
원칙: 사과 말더듬이가 배고픔을 늦춘다!
이틀 동안 물을 마시지 않고 다음날 요구르트를 마시면 물을 흡수하는 것을 멈출 수 있다. 너는 곧 살이 빠질 것이다.
바운스 제어: 이상적인 체중에 도달하여 다시 회복하면 다시 한 번 할 수 있습니다. 이것이야말로 진짜 사과 우유 다이어트입니다. 중간에 물을 마시면 안 된다. 너는 사과와 우유를 함께 섞어서는 안 된다. 따로 먹어야 합니다. 일이 바로 이렇다. 그리고 한 번에 이틀밖에 안 돼, 살림이 쉽고, 폭력이 쉽지 않아! ) 을 참조하십시오
코멘트: 확실히 효과가 있지만, 이틀 후에 적게 먹으면 이틀 동안 반등할 수 있지만, 일반적으로 한 주기는 여전히 3 ~ 4 근 정도 날씬할 수 있습니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 그리고 당신은 다른 주기를 해야 할 것이다. 나는 4 주기를 했는데, 매번 그 이틀을 많이 먹은 것을 후회한다. 그리고 이런 방법으로 계속 단조로운 것 같아요. 앞으로 몸무게가 이상적인 수준으로 떨어질 것 같아요. 주말마다 유지되면 비슷해요. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언)
2 1 일 음식
2 1 일 다이어트 전 과정은 3 단계로 나뉜다.
1. 지난 3 일: 금식요법 (주의: 완전 금식, 물만 마시고 해독 단계)
2.8 일: 야채 과일 식사, 너무 많이 하지 마세요. (참고: 단식 주식, 지방과 단 음식, 지방 감소 단계)
3. 10 일 후: 정상적으로 식사할 수 있습니다
(2 1 일 엄격하게 시행하면 보통 날씬해15kg 정도 됩니다. 2 1 일 미만이 이상적인 체중에 이르면 미리 끝내고 정상 식사에 들어갈 수 있지만 과식하지 말라는 것을 명심해야 한다. 균형 잡힌 식사만 하면 체중을 유지할 수 있다. 바운스가 있으면 2 개월 후에 이 방법을 다시 할 수 있다. ) 을 참조하십시오
코멘트: 겨울 방학은 집에서 해 봤어요. 지난 3 일 동안 8.5 근이 빠졌다. 효과가 있습니까? 하지만 2 단계 며칠 전에는 별로 손해를 보지 않고 1-2 근을 튕겼다. 나중에는 자신감이 없어졌다. 게다가 설날 동안 맛있는 음식의 유혹까지 더해져 나는 다시 먹기 시작했다. 허허. 개인적으로 제 2 의 3 단계는 견디기 쉽지 않다. 양을 파악하기가 어렵고 많이 먹기 쉬우며, 이 두 단계의 결과 자체도 그다지 두드러지지 않기 때문에 (적어도 1 단계가 두드러지지 않기 때문에) 쉽다. 이전의 경험과 교훈을 총결하고, 2 단계 3 단계를 견지하면, 반드시 날씬해질 것이다 ~ 이번에는 6 월 16 이 끝나고, 6 월 17 이 체중을 신고한다.)
다이어트 방법의 모델-위안;
효과가 매우 좋다. 유명 모델 이기찬이 추천하는 이런 식습관은 음식을 맛보면서 살을 뺄 수 있게 해준다. 이런 식으로 매일 규정된 식단이 있다.
첫날은 바나나를 제외한 각종 과일이다.
다음날은 콩과 옥수수를 제외한 다양한 채소입니다.
셋째 날은 바나나, 콩, 옥수수를 제외한 각종 과일과 채소다.
넷째 날은 바나나 여덟 개 우유 여덟 잔이고 야채 스프도 마시고 싶다.
다섯 번째 날은 쇠고기와 토마토 여섯 개입니다. 또한 8 잔의 물을 보장해야합니다.
6 일째 되는 날 감자, 콩, 옥수수 외에 야채와 소고기도 먹었다.
7 일째에는 감자, 콩류, 옥수수를 제외한 채소에 밥이 조금 있습니다.
끈기가 강하지 않은 사람이라도 매번 3 ~ 5 근씩 좋은 효과를 얻을 수 있다.
댓글: 네 번째 날씨는 미쳤어요. 바나나를 먹으면 안 된다고 느꼈고, 그날 기분이 안 좋아서 N 개 이상의 간식을 사 먹었어요! 1 날은 2 근이 빠졌고, 2 일째 3 일째 되는 날에도 변화가 없었다. 게시물에 MM 이 일주일에 3 근을 감량했는데 효과가 별로 좋지 않은 것 같아요. 주로 MM 의 끈기를 보세요! 나는 할 수 없다. 나는 한 번에 바나나 하나를 먹을 수 없을 것이다. 무엇이 나를 어지럽게 합니까?
3 일 쌀죽 지방감량식 (쌀죽을 먹으면 위, 대변, 디톡스, 지방감량)
메뉴소개: 쌀죽이 하루 세 끼는 먹을 수 있지만 유조, 피클, 유유, 육송, 짠알 등은 없습니다.
아침 쌀죽이 과자 5 개 또는 1 빵 한 덩어리를 넣는다.
점심은 쌀죽에 1 삶은 계란 또는 1 찐빵을 넣는다.
저녁 식사 쌀죽 플러스 1 접시 볶음 요리.
댓글: 세 끼도 죽을 먹을 수 있어요. MM 이 견지하기만 하면 반드시 효과가 있을 것이다. 우리 선배는 매우 말랐다. 나는 이런 방법을 시도하고 싶지 않다, 왜냐하면 나는 입맛이 매우 무겁기 때문이다. 소금을 적게 먹고 살을 빼고 싶지만 맛이 없는 건 아니죠? 나는 더 이상 참을 수 없다.
오후 무식' 채식: (1 월 마이너스 3.6-4.5 근)
메뉴소개: 아침과 점심은 반드시 채식을 해야 하지만 탈지우유, 치즈, 계란, 두유 (설탕 없음) 를 마실 수 있다.
아침 1 순두유 한 잔, 계란 2 개, 1 찐빵 1 개.
점심 1 버섯 국수 그릇, 1 야채 접시, 1 과일 하나.
저녁을 먹지 마라
댓글: 학생 MM 은 어울리지 않아요. 적어도 제가 못 버텨요. 밤에는 과일이나 오이 또는 토마토를 먹을 수 있습니다. 오이나 토마토를 추천합니다. 열량이 낮고 당량이 적습니다.
통밀빵 음식:
이틀간 교대로 식사를 합니다
첫날 정상적인 음식 (과식하지 않음), 다음날에는 통밀빵 (차커피 정상) 만 먹는다. 하루는 영양을 보장하고, 하루는 지방을 태우고, 이렇게 이틀이 번갈아 가며, 정신적 스트레스가 너무 크지 않고, 슬프지 않을 것이다. 2 ~ 3 주 동안 5 킬로그램을 감량할 수 있습니다. 이것은 유럽에서 매우 유행하고 효과적이라고 한다.
댓글: 통밀빵은 너무 맛없고 맛도 없어요. 나는 차라리 먹지 않겠다 ~
파인애플 스테이플 스키니 방법:
파인애플에는 단백질을 분해하는 효소가 함유되어 있어 많이 먹으면 입안이 약간 따끔거릴 수 있다. 1 주가 이 장애를 극복할 수 있다면, 세 끼 중 두 끼는 파인애플만 주식으로 하고 다른 음식은 먹지 않으면 몸무게가 3 ~ 5 킬로그램을 줄일 수 있다.
참고: 매 끼니마다 파인애플 반 근을 먹는 것이 좋습니다. 위장병력이 심한 사람은 파인애플을 즙으로 짜서 먹기에 적합하다. 파인애플도 요구르트와 섞어서 포만감을 높일 수 있다. 파인애플 볶음밥이라는 음식도 있습니다. 이 밥은 새콤달콤하고 바삭해서 맛있지만 기름을 적게 넣는 것을 잊지 마세요.
제안: 파인애플에는 대량의 프로테아제가 함유되어 있다. 의사는 식후에 먹을 것을 건의했다. 하지만 우리는 다이어트에 신경 쓰지 않는다. 우리가 건강하기만 하면 시도해 볼 수 있다.
사흘간 사과법 (약 5 근)
3 일 동안 사과, 차, 물만 먹고 자극적인 음료는 마시지 않는다. 3 일 후 점차 정상적인 음식을 먹기 시작했고, 과도기에는 우유 두부 등과 같이 소화하기 쉬운 DD 를 먹었다.
코멘트: 확실히 뺄 수 있어요. 하지만 5J 만큼 많지 않은 것 같아요. 3J 정도요. 이것은 한 달에 최대 한 번 사용한다. 장기간 주식을 먹지 않는 것은 정말 몸에 좋지 않다. 어떤 MM 은 사고만 나면 다이어트를 하고, 득보다 실이 적다. 다이어트는 반드시 힘을 헤아려야 하는데, 몸은 여전히 1 위다.
우유 음식 (1 월 약 10 근)
아침저녁으로 500ML 우유 한 봉지, 점심에는 채소와 소량의 육류 (전분 금지) 를 먹을 수 있다
코멘트: 우유를 마시면 배부르기 쉽고 점심에도 먹을 수 있습니다. 내 생각에는 버티는 게 좋을 것 같다. 여름방학에 집에 가면 이걸 고려해 볼 수 있어요. ᄏ ~ 점심 식사 준비하세요. 사실 점심에 주식을 좀 먹어도 된다고 생각합니다.