1. 오이 계란으로 일주일에 얼마나 많은 체중을 잃을 수 있습니까?
오이와 계란을 함께 먹으면 체중 감량 효과가 있는데,이 식단은 일주일에 몇 파운드를 잃을 수 있습니까? 인터넷에는 오이와 계란 다이어트가 10 아진 주 또는 그 이상을 잃을 수 있다는 주장이 있습니다. 오이 계란 다이어트는 체중 감량 효과가 있지만 체중 감량 효과는 각 개인의 체격과 체중 감량의 특정 상황에 따라 다릅니다. 다음은 오이 달걀 다이어트를위한식이 요법입니다.
오이 계란 다이어트 다이어트 첫 주 : 아침에는 계란 1개와 오이 1개, 점심에는 계란 1개와 오이 가스파초 1개, 저녁에는 오이 1~2개 또는 오이 가스파초 1개. 둘째 주부터는 삶거나 찐 고기와 야채를 먹을 수 있지만 기름은 넣지 마세요. 오후 4시 이후에는 계란과 오이만 먹을 수 있습니다. 아침에 권장되는 두유와 우유를 마실 수 있으며 과일도 약간 먹을 수 있습니다. 운동을 추가하면 효과가 더 좋아질 것입니다! 체중 감량 후 즉시 다이어트를 재개 할 수 없으며 천천히 늘려야합니다!
1, 두 발을 앞으로 똑바로 펴고 손으로 발가락을 잡고 몸쪽으로 당기는 자세를 취하십시오.
2. 한쪽 무릎을 안쪽으로 구부리고 다른 쪽 발의 발가락을 손으로 잡고 천천히 몸쪽으로 당깁니다. 무릎이 구부러지지 않도록 주의하세요.
3. 발을 어깨 너비만큼 벌린 상태에서 양발을 어깨너비만큼 벌립니다. 그런 다음 천천히 쪼그려 앉으며 뒷다리 근육을 최대한 늘립니다.
팁: 가장 중요한 것은 첫 일주일 동안은 삶은 달걀과 오이만 먹을 수 있다는 점입니다. 배가 부를 때까지 먹을 수 있지만 오래 지속되지는 않습니다!
2. 오이와 계란 다이어트의 역할
오이와 계란 다이어트는 인터넷에서 매우 인기있는 체중 감량 방법이며 경제적이고 저렴합니다. 오이와 계란은 일상 생활에서 흔히 볼 수 있는 두 가지 재료로 기능성과 효과가 뛰어납니다. 그렇다면 이 두 가지 재료를 결합한 오이와 달걀 다이어트의 효과는 무엇일까요? 엄마닷컴 위키피디아에서 이 식단을 사용해 본 사람들의 경험담을 모아 체중 감량을 원하는 친구들에게 참고할 수 있도록 정리했습니다!
오이와 계란 다이어트는 한 달 동안 매일 오이와 계란을 주 식품으로 섭취하는 것입니다. 오이와 계란은 다이어트 재료에서 상당히 체중 감량 레시피이기 때문에 어떻게 먹어도 뚱뚱하지 않습니다. 계란은 차 계란으로 만들 수 있고 오이는 혼합 야채로 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 첫 주에는 삶은 계란과 오이 만 먹을 수 있고 배가 부를 때까지 먹지 않는다는 것입니다. 식사 후에는 플라스틱 섬유질 과일과 함께 먹는 것이 좋으며 효과가 더 분명해질 것입니다.
네티즌 A :일주일에 10 파운드를 감량했지만 고수하기가 어렵습니다. 먹고 나면 토하고 싶어요. 네티즌 B :저에게는 효과가없고 얼굴이 추악하고 녹색으로 변합니다. 매일 계란을 너무 많이 먹는 것은 건강에 좋지 않습니다. 일반적으로 일주일에 두세 개의 계란이면 충분하고 계란과 콜레스테롤이 너무 많습니다. 이 방법은 권장하지 않습니다.
네티즌 C :먹어 봤는데 효과가 있었어요. 일주일 만에 11kg을 감량했습니다. 나는 또한 특히 살이 찌기 쉽고 특히 살을 빼기가 어렵습니다. 제 방법: 아침에 삶은 달걀 2개, 정오에 삶은 달걀 1개, 오이 2개, 밤에 오이를 먹었습니다. 잠자리에 들기 3시간 전에는 아무것도 먹지 말고 그 사이에 물을 원하는 만큼 마셔도 됩니다! 일주일 후 천천히 식사를 추가하고, 체중 감량을 많이 먹지 말고, 반등하기 쉽고, 입을 통제하지 않으면 체중 감량이 불가능합니다 !...
3. 오이 계란 다이어트 원리
오이 계란 다이어트는 주로 오이 계란의 슬리밍 효과와 관련이 있습니다. 저칼로리의 녹색 채소 인 오이는 체중 감량에 필수적인 성분이며, 계란에 풍부한 단백질은 인체에 필요한 영양소를 보충 할 수있어 체중 감량 중에도 사람들에게 매우 유익합니다. 아래에서 오이와 계란 다이어트의 주요 원리가 무엇인지 자세히 분석해 보겠습니다.
체중 감소의 원리 :현대 약리학 연구에 따르면 신선한 오이에는 설탕이 지방으로 전환되는 것을 억제 할 수있는 말로 닐 글리콜 산도 포함되어 있다고합니다. 오이에는 또한 장 연동 운동을 촉진하고 배설을 촉진하며 콜레스테롤을 낮추는 역할을하는 섬유질이 포함되어 있습니다. 오이 저칼로리, 고혈압, 고혈당, 당뇨병 및 이상적인 치료 야채의 비만 합병증입니다.
계란 노른자에 함유 된 레시틴은 지방 콜레스테롤을 작은 입자로 유화시킬 수있는 유화제로서 혈관에서 배출 된 후 신체에서 사용할 수 있습니다. 계란은 혈액 내 고밀도 지단백질을 증가시키고 혈관이 굳어지는 것을 방지할 수 있습니다. 이러한 관점에서 볼 때 계란 다이어트는 과학적으로 기반을두고 있으며 효과적이고 실용적인 것으로 입증 된 다이어트입니다. 오이와 계란 다이어트의 원리를 이해 한 후 오이와 계란 다이어트가 체중 감량 효과가있는 이유를 이해했다고 생각합니다! 오이 계란 다이어트 효과는 좋지만 과학적 체중 감량의 올바른 방법을 사용해야하며 "빠른 성공"하지 마십시오!
4. 오이와 계란 다이어트의 부작용은 무엇입니까?
오이와 계란 다이어트에서 많은 친구들이 체중 감량 효과가 분명하지만이 다이어트는 건강한 과학적 체중 감량 방법입니까? 사실 이것은 당신의 삶을 최대한 활용할 수있는 아주 좋은 방법이며, 당신의 삶을 최대한 활용할 수있는 아주 좋은 방법입니다.
오이는 실제로 체중 감량에 좋은 재료 중 하나이며 계란도 영양가가 매우 높습니다. 그러나 하루에이 두 가지 음식 만 먹는 것은 여전히 과학적이지 않습니다. 인체는 하루에 최소 1,200 칼로리가 필요하며 오이와 계란 식단은 신체가 필요로하는 것보다 훨씬 적은 300 칼로리 만 소비 할 수 있습니다. 장기간 섭취하면 몸과 마음에 큰 고통을 가져올 것입니다.
오이와 계란 식단을 섭취하면 체중 감량 효과가 나타나는 것은 사실이지만 장기적으로이를 고수하는 것은 결국 어렵습니다. 식단이 정상으로 돌아 오면 체중이 다시 반등합니다. 또한이 식단에서는 내분비 장애, 느린 신진 대사, 졸음, 칙칙한 피부는 모두 피할 수없는 결과이며 실제로 손실이 이득보다 크다고 할 수 있습니다.
따라서 체중 감량을 원하는 친구들은주의를 기울여야합니다. 오이 계란 다이어트 효과는 상당히 중요하지만 체중 감량은 장기적인 과정이라는 것을 이해하기 위해 단기 체중 감량 효과는 일반적으로 체중 감량 후 반등하는 중요한 방법입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 친구에게는 과학적이고 건강한 방법을 사용하여 체중을 줄이는 것이 가장 좋습니다.
5. 오이 및 계란 다이어트 참고 사항
오이와 계란 다이어트가 효과적입니다. 이 식단을 사용할 때 매일 레시피를 따르는 것은 아닙니다. 명심해야 할 몇 가지 다른 사항이 있습니다. 오이와 달걀 다이어트에 대해 명심해야 할 사항은 무엇인가요?
1, 체중 감소는 생리적 기간과 일치하며, 철분 결핍의 생리적 기간에있는 여성은 더 많은 시금치, 영양을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 신체 조절에주의를 기울이고 커피를 마시지 말고 그 찌르는 즐거움을 마시지 마십시오. 혈액과 수분을 보충하기 위해 붉은 대추 야자 물을 마실 수 있습니다. 아침에는 두유 나 오트밀을 마실 수 있으며 요리하여 먹을 수 있습니다. 사과와 함께; 정오에는 영양을 보충하기 위해 녹색 채소와 삶은 계란을 먹는 것이 가장 좋습니다. 밤에는 덜 먹고 싶다면 기장 죽, 검은 쌀 죽과 같은 죽을 마시고 가볍게 먹는 것이 가장 좋습니다!
2, 계란은 콜레스테롤이 높고 너무 많이 먹는 것은 몸에 좋지 않습니다. 하루에 두 조각을 먹는 것이 좋습니다. 정말 할 수 없다면 달걀 흰자 만 먹을 수 있습니다.
3. 7일은 주기입니다. 7 일이 지나면 신체는 체중 감량의 평화 기간 인 적응 기간을 갖게됩니다. 처음 7 일 동안은 효과가 분명하고 그 다음에는 잘되지 않습니다. 이것이 그 이유입니다. 그래서 그것을 고수하는 것이 중요합니다.
4. 오이는 토마토, 고추 및 비타민 C 함량이 높은 기타 야채와 함께 먹어서는 안됩니다.
5. 오이를 간장에 담가서 먹으면 소금을 보충 할 수있어 몸에 더 많은 힘과지지를 더 오래 줄 수 있습니다.
6. 두 가지 간단한 요가 체중 감량 동작
1, 어깨 및 팔 완화 요가
효과 : 어깨와 팔의 통증을 완화하고 팔의 압박감과 뻣뻣함 증상을 개선합니다.
권장 횟수:각 8회.
1, 서있는 자세, 다리를 어깨 너비로 벌리고 등을 곧게 펴고 왼쪽 팔꿈치를 가슴 앞으로 구부리고 몸과 수직을 이루고 오른손은 어깨 바로 아래 왼쪽 팔꿈치에 얹고 어깨는 자연스럽게 이완하고 숨을들이 쉰다.
2. 오른손을 왼쪽 팔꿈치에서 오른쪽 어깨로 옮기고 어깨를 누른 다음 천천히 숨을 내쉬고 10초간 유지한 다음 옆으로 바꿉니다.
1, 오른팔을 왼쪽으로 곧게 펴고 왼쪽 팔꿈치를 구부린 다음 오른팔을 몸 가까이 당기고 어깨를 누르고 천천히 숨을 내쉬며 10초간 유지한 다음 옆으로 바꿉니다.
2, 팔꿈치 소프트 요가
효과: 어깨 통증을 개선하고 팔을 날씬하게 합니다.
권장 횟수:매회 8회.
1, 선 자세, 머리 위로, 가슴 밖으로, 팔뚝 접기, 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 숨을 들이마신다.
2. 오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡고 오른쪽으로 쭉 뻗은 후 10초간 유지한 후 양쪽을 바꿉니다.