1, 고구마
고구마는 섬유질이 풍부하고 위장 연동 운동을 촉진하고 변비를 예방할 수 있으며 신체는 독소를 효과적으로 제거 할 수 있습니다. 추운 겨울, 김이 나고 달콤하고 부드러운 고구마, 맛있고 날씬한 고구마를 드셔 보시지 않겠습니까? 고구마 죽을 마시면 겨울에 체중을 줄일 수 있습니다. 고구마를 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자릅니다. 쌀을 씻고 30 분 동안 불립니다. 냄비에 찬물을 붓고 고구마와 쌀을 넣고 센 불에 끓인 후 중불에서 걸쭉해질 때까지 40분간 끓입니다.
2. 에너지
생강에 대한 지식이 요리와 향신료에 사용된다고 생각하지 마세요. 추위에 시달릴 때 생강물을 조금 마시면 추위를 몰아내고 몸을 따뜻하게 만들 수 있습니다. 몸의 생강은 강한 따뜻함을 생성하고 혈액 순환을 활성 상태로 만들 수 있으며이 "뜨거운"느낌은 오래 지속될 수 있으며 지방 연소 효과가 뛰어납니다! 생강 다이어트에도 관심이 있다면 뜨거운 생강 홍차 한 잔으로 시작하십시오!
3. 셀러리
셀러리는 영양소가 풍부합니다. 셀러리는 고섬유질 마이너스 칼로리 다이어트 식품으로 다이어트에 효과적입니다. 셀러리를 소화하는 데 필요한 칼로리는 셀러리 자체의 칼로리보다 많으며 풍부한 섬유질은 신체의 지방과 쓰레기를 배출하고 정화와 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 셀러리는 또한 혈압, 이뇨 부종, 특히 신체의 높은 수분, 비만 여성의 부종에 적합한 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 버섯
표고버섯은 소화를 촉진하고 지방을 제거하며 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 그 안에 함유 된 섬유질은 위장 운동을 촉진하고 변비를 예방하며 콜레스테롤의 장 흡수를 줄일 수 있습니다. 표고 버섯에는 또한 버섯 퓨린 및 기타 핵산이 포함되어있어 콜레스테롤 분해를 촉진 할 수 있습니다. 버섯을 정기적으로 섭취하면 총 콜레스테롤과 트리글리세리드를 줄일 수 있습니다.
5. 사과
사과에는 소화와 흡수를 돕고 과도한 칼로리가 체내 지방으로 축적되는 것을 방지하는 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 사과의 젤라틴은 혈당을 안정적으로 유지하고 콜레스테롤을 효과적으로 낮출 수 있습니다. 사과에는 5g의 식이 섬유가 함유되어 있어 일일 식이 섬유 요구량의 20%를 충족할 수 있습니다. 사과는 포만감을 주고 과식을 방지합니다. 사과는 체중 감량을 원하지 않더라도 매일 건강 관리를 위한 최고의 과일입니다.
6. 죽순
죽순은 채소 중 조섬유가 많이 함유되어 있어 장의 연동운동을 자극하고 변을 부드럽게 하여 배출을 도와 변이 장에 머무는 시간을 줄여줍니다. 땅속에서 자라기 때문에 잔류 농약이 없어 매우 건강한 식품입니다.
7. 당근
당근은 가장 흔한 채소이며 생으로 먹거나 익혀서 먹을 수 있습니다. 당근은 칼로리가 매우 낮습니다. 당근 100g의 칼로리는 21로 쌀의 1/15 미만이며 식물 섬유도 많이 포함되어있어 신체의 신진 대사를 높이고 자연적인 체중 감량의 목적을 달성 할 수 있습니다. 이것은 매우 좋은 다이어트 식품입니다.
8. 레몬
레몬에는 구연산, 사과산 및 기타 유기산이 포함되어 있으며 위장에서 단백질 분해 효소의 분비를 촉진하고 위장 연동 운동을 촉진하여 소화 및 흡수를 돕고 매우 좋은 체중 감량 효과를 가질 수 있습니다. 그리고 구연산은 칼로리 대사 과정에서 필수적인 물질입니다. 소녀들은 일반적으로 레몬 물을 마시고 기름을 긁어 내고 지방 제거 효과가 좋을뿐만 아니라 얼굴에 해독과 영양을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9, 감자
감자에는 지방이 0.1 % 밖에 포함되어 있지 않아 모든 배고픈 음식과 비교할 수 없습니다. 매일 감자를 더 많이 섭취하면 지방 섭취를 줄이고 점차적으로 과도한 지방을 대사하고 비만 문제를 제거 할 수 있습니다.
10, 참마
참마 맛은 달콤하고 따뜻하며 피하 지방 축적을 줄여 비만을 피할 수 있습니다. 생 참마를 먹으면 몸에서 독소를 배출하여 신체의 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 참마는 포만감을 느끼기 쉽지만 전분 함량이 감자 나 고구마만큼 높지 않고 칼로리 함량이 일반 쌀과 국수보다 훨씬 낮기 때문에 때때로 슬리밍 식사의 주식으로 사용할 수 있습니다.
11, 감귤류
오렌지, 자몽, 레몬, 라임에 함유된 비타민 C는 지방 대사를 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 캘리포니아 스크립스 클리닉의 연구원들은 매 끼니마다 자몽 반 개를 먹은 참가자들이 12주 후 평균 1.63kg을 감량했다는 사실을 발견했습니다.
12, 양배추
양배추에는 비타민 C와 칼슘이 많이 포함되어 있지만 인, 철, 카로틴 및 비타민 B 및 기타 영양소도 포함되어 있으며 장의 준설, 위장의 이익의 역할이 있습니다. 양배추도 있으며 심장과 신장에 도움이되고 비장과 위를 강화하며 위궤양과 십이지장 궤양의 통증 완화와 치유를 촉진 할 수 있습니다. 겨울철 건강, 장 정화 및 해독, 이러한 야채는 다이어트하는 사람들이 먹기에 가장 적합합니다.
13, 홍차
홍차는 위를 따뜻하게하고 자궁을 따뜻하게하며 신진 대사 및 기타 효과를 높일 수 있으며, 물론 과도한 지방 섭취를 분해하고 기름을 긁어내는 역할을하는 데 도움이됩니다. 육식을 좋아하는 여성은 더 과학적이고 간단한 식단 인 차를 정기적으로 끓일 수 있습니다. 특히 혈중 지방이 약간 높은 여성의 경우 자주 마시는 것이 매우 도움이됩니다.
브로콜리 14
저칼로리 브로콜리에는 비타민 A와 C, 칼슘, 식이섬유가 풍부하여 음식의 흡수를 방해할 수 있습니다. 식이섬유는 수분을 흡수하고 위장에서 팽창하여 더 큰 부피를 형성하여 포만감을 주고 음식 섭취량을 줄여 체중 조절에 도움을 줍니다. 브로콜리는 다양한 요리, 샐러드, 야채 수프로 만들 수 있습니다.
15, 호박
호박은 비타민과 펙틴이 풍부하고 흡착력이 강하며 박테리아 독소 및 기타 신체 유해 물질을 결합하고 배제 할 수 있으며 해독 효과가 있습니다. 호박에 함유 된 성분은 담즙 분비를 촉진하고 위장 연동 운동을 강화하며 음식 소화를 도울 수있어 매우 좋은 치료 재료입니다.
16, 흰 무
흰 무는 달콤하고 매운 맛이 나고 시원하며 가스와 천식, 기침과 가래, 소화와 팽만감, 이뇨제, 열 해독 효과가 있습니다. 무에는 포도당, 자당, 과당, 이중 사슬 리보 핵산, 비타민 및 미량 원소가 포함되어있어 장의 긴장과 연동 운동을 정기적으로 증가시키고 장내 음식의 체류 시간을 단축하여 음식의 대사와 노폐물 배출에 도움이되어 다이어트없이 다이어트 효과를 얻을 수 있습니다. 무는 칼로리가 적고 섬유질이 많으며 식사 후 포만감을 느끼기 쉬우 며 체중 감량에 도움이됩니다.