1. 한 손가락 젠 푸시 방법 : 빈 주먹을 잡고, 손목 손바닥을 매달고, 엄지 손가락을 똑바로 잡고, 엄지 손가락 끝, 손가락 배, 방사형 피크 얼굴 경혈로 주먹의 눈을 덮고, 손목 측면 스윙 드라이브 엄지 관절 굴곡 및 확장으로 기술이 경락 경혈에 교대로 연속적으로 작용하도록합니다. 한 손가락 선 투나는 어깨가 무겁고, 팔꿈치가 처지고, 손목이 처지고, 손가락과 손바닥이 단단해야 합니다. '어깨를 숙이고 팔꿈치를 늘어뜨린다는 것은 어깨와 팔꿈치를 이완시키는 것이고, '손목을 늘어뜨린다는 것은 손목을 이완시켜 손바닥이 자연스럽게 구부러지게 하는 것이며, '손가락이 단단하고 손바닥이 약하다는 것은 엄지손가락은 단단하고 나머지 네 손가락과 손바닥은 이완시켜 엄지손가락에 힘이 집중되도록 하여 엄지손가락에 힘이 집중되도록 하는 것을 의미합니다. 나머지 네 손가락과 손바닥은 힘을 빼서 엄지 손가락에 힘이 집중되고 손바닥에 힘이 축적되어 손가락에 힘이 가해지도록 해야 합니다. 한 손가락 젠 마사지의 빈도는 일반적으로 분당 120-160회입니다.
한 손가락 젠 투나 수련은 크게 두 단계로 나눌 수 있습니다. 첫 번째 단계에서는 기술의 기본 요구 사항에 따라 쌀 주머니에서 연습합니다. 즉, 쌀 주머니를 가슴에 놓고 똑바로 앉아 어깨를 가라 앉히고 팔꿈치를 매달고 손목을 매달고 손가락을 반쯤 구부리고 엄지 손가락을 자연스럽게 펴고 검지 가운데를 90도 직각으로 맞추고 쌀 주머니의 작동 지점에서 손가락 끝이나 실이있는 쪽을 빨고 손목을 앞뒤로 리드미컬하게 흔드는 데 집중합니다. 엄지손가락이 미끄러지지 않고 특정 지점에 고정되고 손목이 유연하고 리드미컬하게 흔들릴 때까지 연습하면 한 손가락 선 추나의 이동 기술을 더 연습할 수 있습니다. 즉, 한 지점에서 미자를 앞뒤로 움직이는 동작을 점차적으로 연습할 수 있습니다. 이동 기술을 연습할 때는 움직일 때 손가락의 힘이 비어 있지 않은지 확인합니다. 미자 위에서 연습하면 손바닥에 힘을 키우고 손가락에 힘을 기를 수 있습니다. 손가락 힘이 상당한 힘을 가지면 인체에 대한 두 번째 작업 단계로 전달할 수 있습니다. 인체를 조작 할 때는 "경락을 따라 경혈을 밀고"라는 원칙을 따르고 단단히 밀고 천천히 움직이는 연습을 수행해야합니다 (즉, 분당 120-160 회 스윙 속도로 신체 표면의 경락선을 천천히 움직입니다). 일반적으로 어깨와 등부터 시작하여 가슴, 복부, 머리, 얼굴, 목 등 신체의 다른 부위로 이동할 수 있습니다. 모든 신체 부위를 주요 포인트에 따라 능숙하고 편안하게 움직일 수 있어야 합니다.
2. 잡는 방법: 엄지와 나머지 네 손가락으로 시술 부위를 단단히 잡고 피부를 들어 올린 후 교대로 연속적으로 반죽합니다. 주요 작동 포인트는 손목 이완, 반죽 동작은 가벼운 힘에서 무거운 힘까지 일관되게 유지합니다. 그립은 세 손가락, 네 손가락, 다섯 손가락으로 나눌 수 있습니다. "세 손가락 그립"은 엄지, 검지, 중지를 사용하여 치료 부위를 상대적인 힘으로 잡는 것입니다. '네 손가락 그립'은 엄지, 검지, 중지, 약지로 치료 부위를 상대적인 힘으로 잡는 것입니다. "그립" 또는 "그립"이라고도 하는 "다섯 손가락 그립"은 엄지와 검지, 중지, 약지, 새끼손가락을 사용하여 치료 부위를 잡는 것입니다.
3, 누르는 방법: 엄지 또는 검지, 중지 또는 손가락 끝 지압점으로 누릅니다. 손톱으로 누르는 것을 "핀치 방법"이라고하고, 팔꿈치 굴곡의 근위 관절 또는 척골 독수리 부리 압력을 "포인트 방법"이라고도하며, 손바닥 또는 손바닥 압력의 뿌리를 "프레스 방법"이라고도하며, 포인트를 부드럽게 누릅니다. 부드럽게 누르는 것을 "다이얼 방법"이라고도 합니다.
4. 뜸: 손바닥이나 손가락 끝으로 몸 표면의 피부를 눌러 부드럽게 리드미컬하게 나선형으로 쓰다듬습니다. 마사지 포인트: 손목 관절을 이완하고, 힘은 가볍지만 뜨지 않고, 무겁지만 정체되지 않도록 합니다. 뜸은 손가락 마사지와 손바닥 마사지로 나눌 수 있습니다. "손가락 뜸"은 손가락을 모으고 손바닥은 자연스럽게 곧게 펴고 손목 관절을 약간 구부린 것입니다. 검지, 중지, 약지, 새끼 손가락과 손가락 끝이 신체 표면, 손목 관절 및 팔뚝 원에 닿습니다. "손바닥 마사지"는 손가락을 모으고 손바닥을 자연스럽게 곧게 펴고 손목 관절을 약간 펴고 손바닥을 몸의 표면에 평평하게 놓고 손바닥과 손바닥 뿌리를 중심으로 손목과 팔뚝을 원을 그리며 마사지하는 것입니다.
5. 재현 방법 : 양손의 손바닥 표면을 환자의 양쪽 갈비뼈 아래쪽 가장자리에 놓고 누운 자세에서 서서히 허리에 삽입합니다. 양손의 손가락으로 갈비뼈 표면을 눌러 허리 양쪽의 조직을 문지르고 허리와 복부를 잡고 좌우로 부드럽게 흔들어 줍니다.
6. 비틀기 방법: 엄지손가락 갈비뼈 면과 검지의 방사형 면을 이용해 치료 부위를 꼬집듯이 앞뒤로 비틀어 줍니다. 주로 발가락에 사용합니다.
7. 롤링 방법 :빈 주먹을 쥐고 검지, 중지, 약지 및 새끼 손가락의 근위 지간 관절을 치료 부위에 놓고 손목 관절을 약간 구부렸다가 펴서 치료 부위와 접촉하는 지간 관절이 앞뒤로 구르도록합니다.
8. 반죽 방법 : 두 손바닥으로 팔다리를 잡고 부드럽게 앞뒤로 빠르게 반죽합니다.
9. 감싸는 방법:동작은 한 손가락 젠 마사지와 동일하지만 스윙 속도가 한 손가락 젠 마사지보다 빨라 분당 약 200회에 이릅니다.
10. 반죽 방법 : 손가락의 배를 사용하여 특정 부위 또는 경혈에 힘을 가하고 부드럽고 부드럽게 원을 그리며 피하 조직을 구동합니다. 기를 조절하고 통증을 완화하며 혈액 순환을 활성화하고 부기를 줄이는 효과가 있습니다. 큰 물고기나 손바닥의 뿌리를 중심으로 주무르는 것을 '손바닥 주무르기법'이라고 하고, 손가락을 중심으로 복부를 주무르는 것을 '손가락 주무르기법'이라고 합니다.
11. 문지르기: 엄지손가락의 배쪽 또는 손바닥 쪽을 사용하여 몸의 표면을 누르고 약간의 힘을 주면서 천천히 움직입니다.
12. 손가락으로 문지르기: 손가락으로 몸의 표면을 문지릅니다.
13. 흔들기 방법: 양손으로 관절을 잡거나 잡고 팔다리를 좌우로 돌려 흔들며 천천히 걷습니다.