1, 다이어트 :과식하면 신장의 부담이 증가하여 영양소 흡수에 도움이되지 않으므로 과식하지 마십시오. 수프는 닭고기 수프, 돼지 갈비 수프와 같은 영양가가 높기 때문에 매일 더 많은 수프를 마 십니다. 소장의 흡수에 도움이되는 정오에 더 많은 영양가있는 음식을 섭취하십시오. 또한 지방이 많은 고기를 먹는 것이 가장 효과가 좋습니다 (굿 솔저 뉴스와의 인터뷰에 따르면 : (나는 그것을 읽었습니다) 그는"다른 사람들은 살을 빼기가 어렵다고 말하지만 나는 살이 찌는 것이 더 어렵다고 생각합니다."라고 말했습니다. 각 병사는 한 달 안에 필요한 체중을 늘려야만 하중을 늘릴 수 있었습니다. 그렇지 않으면 불합격하고 다른 병사들보다 마른 체형이 되기 때문에 매 끼니마다 남들보다 밥을 한 그릇 더 먹었지만 살이 찌지 않았고 기한은 거의 다 되어 갔습니다. 한번은 동료가 "살이 찌는 게 쉽지 않아서 기름진 고기를 먹기 싫어서 고통을 견디고 결국 제한 시간 내에 일정 체중(대략)까지 늘었다"고 말해주었습니다.
2. 체격:어떤 사람들은 더 많이 자고, 더 많이 먹고, 서두르지 말고, 덜 생각하라고 말합니다. 사람이 활기차고 감정적 일 수 있도록 체력이 좋아야하기 때문에이 진술은 완전히 정확하지 않습니다. 매일 적당히 운동하면 운동 중에 신체의 신진 대사를 최적의 상태로 유지할 수 있으며 다음 식사에서 더 많이 먹을 수 있습니다. 신체 에너지를 소비하지만 신체가 영양분을 완전히 흡수 할 수 있습니다. 매일 먹고, 자고, 자면 건강은 떨어지지 만 몸을 망치고 저항력을 약화시킬 것입니다 :인간의 삶은 움직임에 있다는 말이 있습니다. 익스트림 스포츠만 하지 마세요.
3. 기분 :좋은 기분도 가장 중요합니다. 매일 우울하고 슬픈 사람은 뚱뚱할수록 체중이 점차 줄어듭니다. 매일 행복한 기분, 낙관적이고 쾌활한 기분, 레크리에이션 활동에 더 많이 참여하고, 책을 읽는 여가 시간을 보내고, 기분을 조절하기 위해 아름다운 음악을 듣고, 긴장을 풀고, 자신을 편안하게하십시오. 목적은 단 하나, 자신을 행복하게 만드는 것입니다. 행복은 원동력이자 촉진제이기도 합니다. 살찌는 것이 좋은 약이라면 행복은 약입니다.
또 매일 제 시간에 합리적으로 식사하는 것이 좋고, 여건이 된다면 여행을 다니며 몸과 마음을 건강하게 하는 것도 좋습니다. 유전이 아닌 한, 살이 찌는 것은 매우 간단합니다 : 좋은 기분 + 좋은 위 + 영양가있는 음식 = % 지방. (위와 장이 좋지 않으면 비장과 위를 볼 수있는 음식을 먹어 소화를 돕습니다.) 사실 뚱뚱해지기 위해 산과 바다, 큰 생선, 고기를 먹을 필요는 없습니다. 어떤 사람들은 찬물을 마시면 체중이 증가하고 다른 사람들은 영양가가 높은 브랜드 식품을 마셔도 체중이 증가하지 않습니다. 매일 체중을 늘리는 것을 순간적인 일로 여기지 않는 한 심장병이 될 것입니다. 먹어야 할 때 먹고, 자야 할 때 자고, 일해야 할 때 일하고, 휴식을 취해야 할 때 즐겁게 지내십시오. 매일 아무것도 하지 말고 하고 싶은 일을 하세요. 살찌고 싶지 않다면요! 안 했어요! 세 끼를 먹고 기분이 좋았어요. 예전에는 살찌곤 했어요. 그 프로그램을 보고 나서부터 먹은 걸 보충할 방법을 찾았어요. 피곤할 때는 찜을 먹어요.
그리고 한 가지 더:기분을 좋게 유지하고, 너무 자주 자지 말고, 규칙적인 생활을 하세요. (화재를 예방하기 위해 매운 튀김을 덜 먹습니다. 일반적으로 내부 화재가 강하고 신체가 체중을 잃기 쉽습니다. VC가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하고 물을 자주 마셔주세요.)