닭 가슴살을 많이 먹으면 어떤 부작용이 있나요?
많이 먹으면 위장 부담이 증가하여 소화불량을 일으킬 수 있고, 음식이 너무 많이 쌓여 복통이나 설사 등이 생길 수 있다. 닭 가슴살은 고영양의 육류 식품으로 단백질 등 영양성분이 풍부하다. 그러나 엄격하게 양을 조절해야지, 한 번에 너무 많이 먹어서는 안 되고, 적게 먹으면 건강에 좋다. 평소 음식은 합리적으로 배합하여 영양다양화를 보장하고, 너무 단일하지 않도록 해야 한다.
닭 가슴살은 한 번에 얼마든지 먹는 것이 좋다.
매일 75g 닭 가슴살을 먹는 것이 좋다. 닭 가슴살은 지방 감소에 도움이 되지만 너무 많이 먹지 마세요. 연구에 따르면 하루에 75 그램의 고기가 가장 좋다. 고기 75 그램은 체스 한 장에 해당하며 동료는 500 그램 정도의 과일을 배합해야 한다. 육류의 단백질은 우유와 콩으로 대체할 수 있고, 육류의 B 족 비타민, 필수 지방산, 아연, 철 등 미네랄은 다른 음식으로 대체할 수 없다. 그래서 우리는 고기가 필요하지 않지만, 우리는 과도한 고기가 필요하다.
남자는 한 달에/Kloc-닭 가슴살 0/60 봉지를 먹어서 신장 손상을 일으킨다.
뭘 먹어요? 가장 흔한 것은 닭 가슴살과 단백질 분말이다. 그런데 누가 160 봉지가 넘는 닭 가슴살을 먹었다는 거 아세요? .....
30 세의 마씨 (가명) 는 헬스맨이다. 그의 탄탄한 근육라인과 또렷한 복근 6 개가 동료들의 부러움을 샀다.
그러나 그는 완벽을 추구하기 위해 여전히 자신의 신체 상태에 만족하지 않는다. 마 씨는 체지방을 낮게 유지하기 위해 헬스 애호가들의 조언을 따르고 고단백 음식을 위주로 했다.
이를 위해 그는 식당에 작별을 고하고 완제품인 닭 가슴살 한 상자를 샀다. 아침을 제외하고 그는 줄곧 닭 가슴살로 허기를 채웠다. 며칠 지나지 않아 20 봉지의 닭 가슴살 한 상자가 쓸어져서 마씨는 단숨에 10 상자를 사재기했다.
매일 매우 낮은 탄수화물과 매우 높은 단백질을 먹고, 나는 체중을 줄일 수 있다고 생각했다. 한 달도 채 안 되어 마선생은 줄곧 온몸에 힘이 없고, 때로는 허리가 시큰거리고 등이 아프다는 것을 누가 생각할 수 있겠는가. 하필 회사 검진을 받았는데, 그의 소변 검사 결과 소변 단백질 2+ 가 나타났다.
"저는 몸이 좋아서 꾸준히 운동을 합니다. 어떻게 갑자기 이런 일이 일어날 수 있습니까? 클릭합니다 어리석은 마선생은 항주시 제 1 인민병원 신장내과에 와서 진료를 받았다.
사향성 주임 의사는 병력과 각종 검사를 상세히 문의한 뒤 단백질 과다 섭취로 신장대사 과부하가 발생하여 신장손상을 초래한 것으로 판단했다.
닭 가슴살은 어떻게 만들어야 맛있어요?
먼저 닭 가슴살을 그릇에 썰어 소금과 전분을 약간 넣어 8 분 동안 절이면 육질이 더 부드러워진다. 뜨거운 냄비에 기름을 조금 넣고 파 생강을 넣고 볶은 다음 닭고기 조각을 붓고 약한 불을 넣어 굳힌 다음 볶고 닭고기가 하얗게 될 때까지 볶은 후 당근, 오이딩, 소금, 닭고기, 생담배를 붓고 잠시 볶은 후 냄비에 담는다.