35세가 되자 그녀는 어깨와 목에 심한 통증을 느꼈고, 불면증에 시달리거나 갑자기 잠이 드는 일이 잦아졌습니다. 그러던 어느 날, 하루 종일 손의 손가락이 저리고 발가락도 약간 저린 느낌이 드는 것을 점차 깨달았습니다.
겁에 질린 첸 씨는 서둘러 병원을 찾았고 자신의 증상이 일종의 경추증이라는 사실을 깨달았습니다. 긴장된 어깨와 목 근육을 이완시키는 침술과 약간 탈구된 경추를 재설정하는 부드러운 외상 조작을 병행하여 2주간 침을 맞은 후 두 손가락의 저림 증상은 완전히 사라졌습니다.
경추 척추증에는 많은 유형과 증상이 있습니다.
경추 척추증에는 여러 유형이 있습니다. 목 근육 그룹, 근막 및 관절 인대의 염증과 관련된 경우 어깨와 목의 통증, 베개 낙상 및 두통이 발생하기 쉽습니다. 경추의 신경근 압박과 관련이 있는 경우 팔과 손가락에 비정상적인 저린 감각이 나타납니다.
척추 동맥에 병이 생기면 현기증, 건망증, 두통, 메스꺼움, 이명이 발생할 수 있습니다. 교감신경 압박과 관련이 있는 경우 시야 흐림, 코막힘, 인후통, 흉부 압박감, 심계항진, 불면증, 위식도 역류 등이 나타날 수 있습니다. 척추 압박과 관련이있는 경우 팔다리 마비, 근력 약화, 절뚝 거리며 걷기, 심한 경우 근육 위축을 유발할 수 있습니다.
천 씨는 잘못된 자세로 장시간 휴대폰을 들여다보면서 견갑골, 승모근, 흉쇄유돌근, 전방 경사각근이 과도하게 긴장해 경추의 작은 관절이 아탈구되면서 신경을 더욱 압박해 손 저림 증상을 일으킨 것으로 보입니다.
현대인들은 휴대 전화 슬라이딩 헤드에 있든, 컴퓨터 화면을보기 위해 고정 된 자세로 장시간 전자 제품을 사용하는 등 경추와 요추에 모두 추가 부담을 추가하여 근육 근막 인대가 뻣뻣 해지기 쉬울뿐만 아니라 혈액 순환에도 영향을 미칩니다. 수년간 축적되면 경추의 곡선이 너무 곧게 펴집니다. 중년과 노인이되면 척추 관절과 골육종의 퇴행을 유발할 가능성이 더 높습니다.
경추를 유지하는 비결은 경추 관절의 이동성과 인대 탄력을 유지하기 위해 두 가지 종류의 운동을 규칙적으로하는 것입니다.
하루에 5번, 5초 동안 약간 뒤로 물러난 자세를 유지한 후 5초 동안 쉬는 요가 뱀 자세를 5회 반복합니다.
방석에 앉아 다리를 꼬고 양손을 허리에 깍지 낀 후 한 손은 다른 손의 손목을 잡고 이마가 최대한 방석에 닿도록 숨을 내쉬면서 천천히 몸을 구부립니다. 약 5초간 등 척추를 쭉 편 다음 천천히 숨을 들이마시고 곧게 펴세요.
눈 안쪽 모서리에서 머리 위쪽을 따라 목, 등, 허리를 거쳐 엉덩이, 발뒤꿈치, 새끼발가락까지 이어지는 족태양방광경락은 척추의 양쪽을 덮고 있는 매우 중요한 경락 시스템으로, 이 경락은 척추를 지탱하는 가장 중요한 경락입니다. 위의 두 가지 운동을 통해 발 태양 방광 경락의 힘줄을 늘려 방광 경락을 부드럽게하여 베개를 예방하고 척추 관절의 유연성과 인대 탄력을 유지할 수있을뿐만 아니라 장기간 앉아있는 경직과 압박감으로 인한 목과 등 근막의 목과 등을 개선 할 수 있습니다.
힘줄에 영양을 공급하고 뼈를 튼튼하게 하는 한약은 경추의 퇴행성 변화를 예방할 수 있습니다.
한방에서는 간이 힘줄의 주축이고 신장이 뼈의 주축이라고 믿습니다. 많은 한약에는 간과 신장에 영양을 공급하는 효과가있어 뼈셋, 속편, 유근피, 소 무릎과 같이 복용 후 힘줄과 뼈를 강화할 수있는 한약이 있습니다. 그리고 당귀, 지황, 숙지황, 백출, 숙지황, 숙지황 등 기와 혈을 보하는 약재들은 관절의 혈액순환을 좋게 하고 힘줄과 뼈를 부드럽고 탄력 있게 만들어 줍니다.
또한 길경은 신장 진액과 기혈에 영양을 공급해 뼈를 튼튼하게 하고 꼽추와 경추가 과도하게 굽는 것을 방지할 수 있습니다. 이러한 약물을 함께 사용하면 어깨와 목의 통증을 개선 할 수있을뿐만 아니라 경추 퇴행도 예방할 수 있습니다.
일상 생활에서 나쁜 습관을 바꾸고 경추 관리를 잘하세요.
등을 기대거나 엎드려서 휴대폰을 보거나 TV를 시청하지 말고, 휴대폰이나 태블릿을 1시간 이상 사용하지 않습니다.
어깨와 목 근육에 장기간 긴장을 유발하지 않도록 숙면을 취하고 23시 이후에는 잠자리에 들지 않습니다.
요리사, 치과의사, 재단사, 컴퓨터 작업자 등 장시간 고정된 자세로 일해야 하는 사람. 집에서 매일 두 가지 경추 건강 운동을 하는 것을 잊지 마세요.
경추증 증상이 의심되는 경우 가능한 한 빨리 검진과 치료를 받아야 합니다.