저녁 다이어트 레시피
1. 식초 연근 슬라이스
준비물: 연근, 식초, 소금.
식초에 얇게 썬 연근은 맛이 좋으며 저녁 식사로 체중 감량이 필요한 사람들에게도 매우 적합합니다. 구체적인 방법은 연근을 껍질을 벗기고 얇게 썬 다음 찬물에 담그는 것입니다. 냄비에 적당량의 물을 넣고 센 불에 올려주세요. 물이 끓을 때까지 기다렸다가 1분간 조리하면 연근 조각을 건져낼 수 있습니다. 물을 걸러내고 적당량의 식초와 소금으로 직접 소량의 믹스를 제공 할 수 있습니다. 식사로 체중 감량이 필요한 친구를 너무 많이 먹고 싶지 않습니다. 이 요리를 먹으면 위를 채울 수 있지만 지방에 대해 걱정할 필요가 없습니다!
2. 시금치 죽
준비 재료 : 시금치, 대추, 둥근 쌀.
체중을 줄이는 사람들에게는 밤에 덜 먹는 것이 체중 감량에 더 도움이됩니다. 그러나 먹지 않는 것은 몸에 좋지 않으며 칼로리가없는 음식을 선택할 수 있고 위를 채울 수 있지만 체중 감량에도 역할을 할 수 있습니다! 시금치 죽은 밤에 체중 감량에 적합합니다. 매우 가볍고 비타민을 보충 할 수 있습니다. 시금치를 씻어서 잘게 썰어 따로 보관하는 것이 좋습니다. 둥근 쌀과 붉은 대추를 씻고 적당량의 물을 넣어 죽을 요리하고 시금치를 넣고 요리합니다.
3. 야채전골
준비물: 옥수수, 상추, 양배추, 겨울국수, 토란, 팽이버섯, 토마토, 두부, 버섯, 구기자, 생강, 기름, 소금.
야채 나베는 칼로리가 전혀 없는 맛있는 레시피입니다. 점심과 저녁 식사로 완벽합니다. 체중을 감량하는 사람들은 저녁 식사로 이 야채 냄비를 먹으면 배를 채울 수 있을 뿐만 아니라 체중 증가에 대한 걱정도 없습니다! 야채 냄비도 매우 간단합니다. 물이 끓으면 생강, 구기자, 기름, 소금을 적당량 넣은 다음 팽이버섯, 겨울국수, 양배추 상추 이외의 재료를 넣습니다. 물이 다시 끓으면 나머지 재료를 넣고 몇 분간 조리합니다.
4. 밤밥
재료 준비: 찹쌀, 밤, 청주, 소금.
밤은 도구를 이용해 껍질과 속껍질을 제거한 후 소금물에 30분간 담가두세요. 찹쌀을 씻은 다음 밥솥에 넣고 밤과 식용주를 넣고 적당히 저은 다음 적당량의 물을 부어 밥을 짓습니다. 저녁 식사로 소량의 밤밥을 먹으면 칼로리가 너무 많이 섭취되지 않습니다. 저녁 식사로 밥을 먹어야 합니다!
5. 팥 오트밀
준비 재료: 팥, 귀리, 탈지분유, 설탕.
팥 오트밀은 체중 감량에도 좋은 효과가 있습니다. 귀리와 팥을 물에 넣고 잠시 익히는데, 생귀리는 30분 정도 걸립니다. 걸쭉해질 때까지 요리하고 탈지유를 넣고 적당량의 설탕을 넣어 맛을냅니다. 체중 감량 중인 분들에게 좋은 식단입니다! 포만감이 있고 칼로리가 낮습니다