짜증나는 통증을 단번에 없애고 등 근육을 강화하고 통증과 긴장을 개선한다.

디트리히? Gneimer (하버드 의과대학 객원 교수, 마이크로요법 발명가, 독일의 유명 의사) 가 등 근육을 강화하고 통증이없는 비결을 유지하는 것은 우리 생활이 인체가 항상 단일 자세를 사용하게 한다는 점이다. 물론, 이것은 언제든지 조정할 수 있지만, 스스로에게 자문해 보십시오. 매일 아침마다 가장 강한 결심이 있다 해도 밤에는' 등을 보양하는 생각이 실현되지 않았다' 는 것을 발견할 수 있습니까? 하루 일정이 너무 꽉 차서 일이 거의 끝나지 않는데, 잠시 일을 놓고 등 연습을 하는 게 어때요? 시간, 불편함, 번거로움, 항상 많은 핑계가 있습니다. 하지만 그렇다면 뒤에서 연습의 특정 부분을 사용하여 이 시대의 일반적인 등 문제를 처리해야 합니다. 근육군을 강화하고 조정 능력을 높이다. 동작이 단일하고, 서 있는 시간이 길고, 오래 앉아 있고, 자세가 잘못되면 등에 문제가 생길 수 있지만, 때로는 운동도 등이 불편한 원인이다. 단 하나의 특정 운동만 하는 대부분의 사람들은 같은 근육군을 계속 사용하기 때문에 다른 운동을 통해 근육의 균형을 맞추고 강화해야 한다. 톱 운동선수들도 균형 훈련을 하는데, 대부분 경기가 없을 때나 그들의 운동과 병행한다. 이렇게 하면 신체 상태와 팔다리 조화성을 개선하고 오랫동안 무통 운동을 하는 데 도움이 될 수 있는 많은 이점이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 특정 근육군을 하나만 훈련시킨다면 다른 부위의 근육력은 상실될 수 있다. 등과 관절이 다칠 뿐만 아니라, 가장 심각한 경우는 운동 경력을 포기해야 한다는 것이다. 등 건강을 위해 뭔가를 하고 싶다면, 충분하고 다양한 동작을 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 일상생활, 게임, 운동은 모두 많은 가능성이 있다. 우리는 단지 기운을 차리기만 하면 된다. 장기적으로 가장 성공적인 방법은 누군가가 "이것은 등에 좋다" 고 말했기 때문이 아니라 개인 운동 계획이 재미있다고 생각하는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 차 안에서, 슈퍼마켓의 계산대 옆에서, 사무실 의자에서 우리가 오랫동안 등이 굽고 앉아 있는 한 등, 엉덩이, 다리 근육이 위축되고 퇴화된 근육은 더 이상 몸을 지탱할 수 없는 일을 할 수 없다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 결과는 허리 통증을 일으키는 잘못된 자세가 될 것이다. 만약 우리가 컴퓨터나 텔레비전 앞에 앉아 있다면, 우리의 목 근육도 긴장시킬 것이다. 그래서 균형 운동에서는 상체 근육을 지탱하는 근육력이 강화되고 허벅지 근육도 중점 중 하나다. 디트리히? Gneimer (하버드 의과대학 객원 교수, 마이크로요법 발명가, 독일의 유명 의사) 가 등 근육을 강화하고 통증이없는 비결을 유지하는 것은 우리 생활이 인체가 항상 단일 자세를 사용하게 한다는 점이다. 물론, 이것은 언제든지 조정할 수 있지만, 스스로에게 자문해 보십시오. 매일 아침마다 가장 강한 결심이 있다 해도 밤에는' 등을 보양하는 생각이 실현되지 않았다' 는 것을 발견할 수 있습니까? 하루 일정이 너무 꽉 차서 일이 거의 끝나지 않는데, 잠시 일을 놓고 등 연습을 하는 게 어때요? 시간, 불편함, 번거로움, 항상 많은 핑계가 있습니다. 하지만 그렇다면 뒤에서 연습의 특정 부분을 사용하여 이 시대의 일반적인 등 문제를 처리해야 합니다. 근육군을 강화하고 조정 능력을 높이다. 동작이 단일하고, 서 있는 시간이 길고, 오래 앉아 있고, 자세가 잘못되면 등에 문제가 생길 수 있지만, 때로는 운동도 등이 불편한 원인이다. 단 하나의 특정 운동만 하는 대부분의 사람들은 같은 근육군을 계속 사용하기 때문에 다른 운동을 통해 근육의 균형을 맞추고 강화해야 한다. 톱 운동선수들도 균형 훈련을 하는데, 대부분 경기가 없을 때나 그들의 운동과 병행한다. 이렇게 하면 신체 상태와 팔다리 조화성을 개선하고 오랫동안 무통 운동을 하는 데 도움이 될 수 있는 많은 이점이 있다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 건강명언) 특정 근육군을 하나만 훈련시킨다면 다른 부위의 근육력은 상실될 수 있다. 등과 관절이 다칠 뿐만 아니라, 가장 심각한 경우는 운동 경력을 포기해야 한다는 것이다. 등 건강을 위해 뭔가를 하고 싶다면, 충분하고 다양한 동작을 하는 것이 중요하다고 생각합니다. 일상생활, 게임, 운동은 모두 많은 가능성이 있다. 우리는 단지 기운을 차리기만 하면 된다. 장기적으로 가장 성공적인 방법은 누군가가 "이것은 등에 좋다" 고 말했기 때문이 아니라 개인 운동 계획이 재미있다고 생각하는 것이다. (존 F. 케네디, 공부명언) 차 안에서, 슈퍼마켓의 계산대 옆에서, 사무실 의자에서 우리가 오랫동안 등이 굽고 앉아 있는 한 등, 엉덩이, 다리 근육이 위축되고 퇴화된 근육은 더 이상 몸을 지탱할 수 없는 일을 할 수 없다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스포츠명언) 결과는 허리 통증을 일으키는 잘못된 자세가 될 것이다. 만약 우리가 컴퓨터나 텔레비전 앞에 앉아 있다면, 우리의 목 근육도 긴장시킬 것이다. 그래서 균형 운동에서는 상체 근육을 지탱하는 근육력이 강화되고 허벅지 근육도 중점 중 하나다. 팽팽한 등을 더 잘 처리하면 통증을 줄일 수 있을 뿐만 아니라 신체의 다른 부위에도 도움이 된다. 몸이 강하고 유연할 때 긴장이나 신경을 더 쉽게 처리할 수 있다. 좋은 운동은 근육이나 골격으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 된다. 일반 운동선수들도 마찬가지다. 자전거와 수영은 좋은 보조 운동이라고 할 수 있다. 수영은 팔과 몸통의 근육을 강화시키고, 자전거를 타면 다리 근육을 강화시킨다. 자전거와 수영을 결합하면 관절에 큰 부담을 주지 않고 근육 부하를 적당히 강화할 수 있다. 각 부위에 대한 다른 웨이트 트레이닝은 각 근육군을 단련시키기 위한 것이다. 네가 어떤 다른 운동이나 운동 계획을 하고 있든 간에, 너는 여전히 이런 소개된 동작을 할 수 있다. 급성 통증 환자는 의사나 치료사와 논의해야 하며 필요한 경우 조정해야 한다. 자랑스러운 스핑크스는 엎드린 자세를 취하고, 팔뚝은 땅에 닿고, 팔꿈치는 몸의 양쪽에, 눈은 아래로 내려간다. 천천히 움직이고 상체를 받치고 골반을 지면에 바짝 붙였다. 팔꿈치가 몸에 더 가까우면 동작이 더 어려워진다. 이 동작은 10 회 해 주세요. 느린 권복준비 자세는 윗몸 일으키기, 무릎 구부리기, 두 발과 엉덩이 사이의 거리는 두 발의 길이이다. 손끝은 관자놀이에 놓고 팔꿈치는 양쪽을 가리킨다. 상체는 천천히 앉아서 목이 아닌 복근력을 사용하여 이 자세를 유지하세요 .3? (윌리엄 셰익스피어, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체, 상체) 4 초 후 천천히 대기 위치로 돌아갑니다. 15 회 반복합니다. 팁: 손이 몸의 양쪽을 따라 아래로 뻗으면 상체가 더 힘들어집니다. 이 글은' 뒷모습' 에서 발췌한 것입니까? 근근막: 간호 해부학/음식학 백과사전? Gneimer (하버드 의대 객원 교수, 마이크로요법 발명가, 독일의 유명 의사)/헬로 힐스.