최대 심박수 비율은 서로 다른 범위 내에서 서로 다른 운동 강도를 나타내며, 사람마다 요구하는 운동 강도가 일치하지 않는다. 최대 심박수 비율을 5 개 영역으로 나누어 자신에게 적합한 운동 강도 목표를 선택할 수 있습니다.
1.50%-60% 건강 유지
운동 능력이 2.60%-70% 향상되었습니다.
에어로빅 및 피트니스 운동의 3.70%-80%; -응?
4.80%-90% 혐기성 및 강도 훈련; -응?
5.90% 100% 경기 훈련 -응?
대부분의 사람들에게 가장 효과적인 운동 범위는 최대 심박수 비율을 55%-75%, 즉 적당한 운동으로 조절하는 것이다.
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확장 데이터:
심박수가 비정상적인 몇 가지 경우:
심박수 변화는 심장병과 밀접한 관련이 있다. 심박수가 160 회/분보다 크거나 40 회/분보다 작으면 심장병 환자에게 많이 나타난다. 전례대로 심장 두근거림, 흉민 등의 불편함을 동반한다. 병의 원인을 치료하기 위해 가능한 한 빨리 상세히 검사해야 한다.
1. 빈맥
성인이 휴식을 취할 때 심박수가 100 회/분 (보통 160 회/분 이하) 을 초과하는 것을 떠우성 심박동이라고 합니다. 흥분, 흥분, 흡연, 음주, 진한 차나 커피를 마신 후, 감염, 발열, 쇼크, 빈혈, 저산소증, 갑상항진, 심부전 등 병리 상태나 아트로핀을 적용할 때 흔히 볼 수 있다.
2. 심장이 너무 느려요
성인 심박수가 60 회/분 (보통 45 회/분 이상) 이하일 때, 떠우성 심박이라고 불리는데, 이는 건강한 사람과 장기간 중육체노동에 종사하는 운동선수들이 볼 수 있다. 갑상샘 기능 감퇴, 두개내 고압, 폐쇄성 황달과 과도한 양지황, 퀴니틴, 프로놀로르에서 볼 수 있습니다.
심박수가 40 회/분보다 낮으면 병동 증후군과 방실 차단을 고려해야 한다. 맥박 강도가 같지 않고 균일하지 않고 맥박률이 심박수보다 작으면 방세동을 고려해야 한다.