얼굴을 날씬하게 만드는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 효과적인 방법은 운동입니다. 다음 중 자신에게 적합한 방법을 찾아보세요.
1, 평소처럼 입을 세게 불고 10초 이상 참은 다음, 입을 삐죽 내밀고 10초 동안 참는 것도 시도해 보세요. 시간이 지나면 얼굴의 지방이 빠지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
2. 천천히 고개를 들어 하늘을 본 다음 입을 벌리고 혀끝으로 위로 보내 10초간 유지한 다음 혀를 내리고 입을 다물고 천천히 고개를 내리고 10회 반복하면 턱뼈의 지방을 줄일 수 있습니다.
3, 입이 약간 열리고 아래턱이 좌우로 움직이며 약 30 회 반복합니다. 하루에 2-3 번하십시오.
4. 동시에 마사지는 얼굴 지방을 제거하는 간단한 방법이기도하지만 부상을 피하기 위해 올바른 자세에주의를 기울여야하므로 마사지 방법을 취할 수도 있습니다 :
(1), 장소의 고기 얼굴을 누르십시오 :슬리밍 마사지 크림을 약간 바른 다음 스트레칭의 안쪽에서 바깥쪽으로 같은 방식으로 대부분의 장소의 고기 얼굴을 꼬집고 행동이 가벼워 야한다는 것을 기억하십시오.
(2) 뺨 누르기 : 손바닥으로 뺨을 누른 다음 피부를 안쪽에서 바깥쪽으로 마사지해야합니다. 이 작업은 약 1분 정도 소요됩니다.
(3) 턱 잡기: 양손으로 턱을 부드럽게 잡고 약 1분간 리드미컬하게 지압합니다.
(4)얼굴 부드럽게 들어올리기:양손을 양턱에 올려놓고 부드럽게 마사지하며 들어올립니다.
(5)양손으로 얼굴을 부드럽게 쓰다듬기:양손으로 얼굴 전체를 쓰다듬고 3분간 그대로 둡니다.
5, 동시에 슬리밍 얼굴 음식을 먹을 수도 있습니다 :
(1) 겨울 멜론 옥수수 수프 : 겨울 멜론과 옥수수는 지방과 부종을 제거하는 효과가 있고 이런 종류의 수프의 요리 방법이 매우 간단하기 때문에 한 달에서 두 달 동안 마시는 것은 확실히 효과가 있습니다.
(2) 물에 녹차 가루와 연잎 :녹차 가루는 구입하기에 아주 좋고, 판매 차 장소에는 연잎이 있습니다.
1, 땀 운동 얼굴 얇게하는 방법
운동도 얼굴을 얇게 할 수 있습니다! 운동으로 살을 빼는 효과는 전방위적입니다. 얼굴이 정말 "부은"경우 격렬한 운동 후 땀을 많이 흘리면 수분을 빨리 배출하는 데 도움이됩니다.
2, 얼굴 방법의 다이어트
평일 식사는 겨울 멜론과 같은 부종 이뇨제 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 부기를 줄일 수 있습니다. 근육이 커서 얼굴이 비만인 경우 껌, 사탕수수 등 씹는 근육을 운동시키는 음식은 얼굴 근육을 더 강하게 만들 수 있으므로 거부하십시오.
추천 얼굴 슬리밍 음식 :
겨울 멜론과 옥수수 수프 :겨울 멜론과 옥수수는 지방과 부종을 제거하는 효과가 있고 이런 종류의 수프의 요리 방법이 매우 간단하기 때문에 한두 달 동안 마시면 확실히 효과가있을 것입니다.
차 마시기 :이뇨제 우롱 차 (또는 커피) 한 잔을 마시면 얼굴에 과도한 수분을 빠르게 배출 할 수 있습니다.
3, 목욕 얇은 얼굴 방법
우리 모두는 고온 목욕이 체중 감량에 좋은 방법이며 고온 목욕도 얼굴을 얇게 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 수온이 38 ℃ 인 욕조에서 매일 목욕을하고 물이 심장까지 깊숙이 들어가 슬리밍 크림으로 얼굴을 마사지 할 수 있습니다. 20 분 동안 목욕하는 것이 적절합니다.
4, 얼굴 체중 감량 운동
유산소 마사지 :마사지 과정에서 경락 점, 태양 신경총 점, 4 개의 하관 점, 볼카 점의 주요 자극은 얼굴 지방을 효과적으로 예방할 수 있습니다.
워밍업:3분간 유산소 운동을 합니다.
1단계: 양손으로 이마에서 관자놀이까지 3~4회 눌러줍니다.
2단계:중지와 약지를 번갈아 가며 코 양쪽을 부드럽게 눌러 1~2회 반복하고, 턱에서 귀까지, 중이와 코에서 윗귀까지 나선형으로 뺨을 마사지하며 2회 반복합니다.
3단계: 엄지와 검지를 이용해 턱선을 좌우로 번갈아 가며 부드럽게 앞뒤로 3번 당깁니다.
4단계: 손바닥으로 목을 아래에서 위로 부드럽게 쓰다듬어 줍니다.
6, 지압 부기 방법 :
볼을 부풀게하는 혈자리는 "청", "대 캠프", "볼 차"입니다. 이 혈자리를 기억하고 찾기가 어렵기 때문에 다음과 같은 방법으로 지압을 하면 혈자리를 누르는 효과를 얻을 수 있습니다.
A. 엄지 손가락으로 광대뼈 아래쪽을 누르고 약 2cm 정도 힘을 주어 수직으로 누른 다음 손가락을 위로 부드럽게 들어 올리고 천천히 손가락을 이완합니다.
B. 가운데 손가락과 약지를 모아 광대뼈의 아래쪽 가장자리를 따라 2cm 정도 부드럽게 누른 다음 위로 밀어 올립니다.
C. 네 손가락을 모두 모아 뺨을 여러 번 두드려줍니다.
D. 원 그리기: 네 손가락을 모두 모아 볼을 만지듯 터치합니다. 시계 방향으로 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그립니다.
주:위의 지압 마사지는 이틀에 한 번 정도에 적합합니다. 너무 자주 또는 과도하게 마사지하면 신경 전도가 느려지거나 근육 이완 및 타박상을 유발할 수 있습니다.
쌍턱 지압
볼도 엄지손가락으로 안쪽에서 바깥쪽으로 부드럽게 누르면서 작은 원을 그리듯 지압합니다. 이 동작은 양쪽 뺨을 함께 100~120회 정도 지압할 수 있습니다. 마지막 동작은 양손을 모아 뺨 피부를 좌우로 40~50회 두드리는 것입니다.
9. 세안과 얼굴 살 빼기
평소의 세안 방법을 바꿔 따뜻한 물과 찬물을 번갈아 가며 세안해 혈액순환과 신진대사를 촉진합니다.
10, 얇은 얼굴 지압법
간단한 마사지와 달리 얇은 얼굴 크림을 바르기 전에 얇은 얼굴 마사지를 한 다음 마사지 지점을 눌러줍니다. 단계는 다음과 같습니다.
A. 얼굴 슬리밍 크림을 바르고 얼굴 근육을 이완시킵니다. 턱에서 시작하여 귀까지 마사지한 다음 이마를 중심으로 바깥쪽으로 마사지합니다. 눈 마사지는 코에서 눈 옆으로 회전하며 마사지하는 방법입니다.
B. 쇄골 함몰 부위를 손바닥이나 손가락으로 눌러 림프를 자극합니다. 손톱이 너무 길면 '손가락 끝'으로 쇄골 함몰 부위를 3초간 꾹 누른 다음 손가락을 떼는 동작을 연속으로 3회 반복합니다.
C. 엄지손가락으로 턱 양쪽의 움푹 들어간 부분을 들어 올립니다. 머리의 전체 무게를 엄지손가락으로 지탱하고, 즉 엄지손가락으로 머리를 들어 올리는 동작을 한 동작당 3초씩 3번 반복합니다.
D. 턱 구멍을 위쪽으로 누릅니다. 얼굴 라인을 따라 위쪽으로 누르면서 턱선이 움푹 패인 부분을 찌르지 않도록 힘껏 움직이면서 점차 선명하게 만듭니다. 3초씩 3번 반복합니다.
E. 턱에서 귀까지 부드럽게 쓰다듬습니다. 턱에서 귀 뒤쪽으로, 코 옆에서 광대뼈 아래 움푹 들어간 곳까지, 마지막으로 귀까지 앞뒤로 부드럽게 마사지하는 동작을 10회 반복합니다.
F. 이마 마사지. 검지, 중지, 약지로 이마를 수평으로 부드럽게 마사지하고 이마를 앞뒤로 10회 정도 스트레칭합니다.
G. 엄지손가락으로 눈 안쪽 모서리를 지그시 누릅니다. 엄지손가락으로 눈 안쪽 모서리를 지그시 눌러 눈꺼풀 근육을 조여주되, 눈의 긴장을 풀 수 있도록 주의하며 한 번에 3초씩 3회 반복합니다.
H. 눈 안쪽 모서리에서 바깥쪽 모서리까지 부드럽게 누릅니다. 눈 아래 뼈 라인을 따라 눌러주면서 눈 밑 피부를 조여줍니다. 눈 안쪽 모서리에서 바깥쪽 모서리까지 안쪽에서 바깥쪽으로 누르면서 한 번에 3초씩 3번씩 눌러줍니다.
눈썹 뼈를 따라 눈꺼풀을 마사지합니다. 검지 손가락으로 눈썹을 부드럽게 눌러 눈 위쪽 뼈를 따라 눈 끝까지 마사지합니다. 각각 3초 동안 같은 동작을 세 번 반복합니다.
11, 일본 훈련 "아야와 스카 오"얇은 얼굴 방법
이것은 많은 소녀들의 얼굴을 얇게하는 방법을하는 게으른 여성에게 가장 적합합니다 얼굴이 매우 뚱뚱하다고 느끼기 때문에 잘못 생각하여 다양한 미친 스포츠 또는 다이어트 계획을 구현하기 시작하고 마침내 풍선처럼 자신을 만들고 머리와 얼굴이 특히 크지 만 몸은 동일하지 않습니다. 얼굴은 특히 특히 크지 만 몸은 특히 얇습니다. 실제로는 뚱뚱한 얼굴이 문제일 때 뚱뚱하다고 생각하지 마세요. 멜론 얼굴, 예, 예, 예
A. 이 운동을 통해 언제 어디서나 얼굴 근육을 강화할 수 있습니다.
B 일본어로 '아', '윽', '우', '예'를 내면 됩니다, 일본어로 "오" 소리를 내고 그 소리에 반응하여 최대한 과장된 얼굴 모양을 만들려고 노력하면 될 것입니다.
C. 물론 원하는 만큼 몇 번이고 반복해서 할 수 있습니다.