사실, 체중 감량 기간 동안 많은 것을 먹을 수 있으며 체중 감량 효과를 얻을 수도 있습니다. 체중을 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 몇 가지를 소개하겠습니다 :체중 감량은 균형 잡힌 영양에주의를 기울여야합니다. 참고로 :
방법 1 : 매우 효과적 :
1, 아침 식사 수란, 우유 한 컵, 사과 반 또는 감자 + 햄 + 샐러드 드레싱;
2, 중국 음식에 밥 한 그릇 + 야채;
3. 7시에 저녁 식사, 중국 음식은 거의 동일하지만 7-8 분까지만 가득 차게 먹을 수 있습니다. 9시 이후에는 과일 외에는 아무것도 먹을 수 없습니다.
4. 잠자리에 들기 전에 주스 한 잔 (레몬 주스 + 물 + 신 자두 두 개를 짜서 마실 수 있음) (맛있고 설탕을 넣지 않는 것을 잊지 마십시오)
5. 적당한 운동으로.
방법 2 : (요구르트 체중 감량 다이어트)
1, 일어나서 물 2 컵 마시기2, 아침 : 야채 주스 200cc3. 중국 음식 : 요구르트 500g; 4. 저녁 : 야채 주스 200cc5. 취침 시간 : 물 1-2 컵.
다른 세 가지 방법이 있습니다 :
방법 1 :
1,일반 점심 식사 : 아침에는 야채 주스 200cc, 점심에는 보통 양, 저녁에는 요구르트 500g.
2. 저녁 식사 일반 식사: 아침에는 야채 주스 200cc, 점심에는 요구르트 500g, 저녁에는 적당량.
3. 아침과 저녁에 요거트: 아침에는 요거트 200g, 점심에는 야채 주스 200cc, 저녁에는 보통량, 저녁에는 요거트 300g과 채소(기름 없음).
위 세 가지 방법으로 3~7일이면 정상적인 식단을 재개할 수 있습니다.
방법 2: (사과 식사)
1, 아침: 우유(또는 설탕 없는 커피) 한 병 + 삶은 달걀(또는 차 달걀)
2. 사과: 정오 12시부터 오후 8시까지 2시간마다 사과 한 개씩 먹습니다.
☆하루에 사과 한 개를 먹기에 충분한 시간이 있습니다.
방법 3:
1. 아침: 통밀 토스트 한 조각, 삶은 달걀 1개, 탈지 우유 한 컵, 차 한 잔(다이어트 콜라도 괜찮습니다).
2. 중국 음식: 탈지유 한 컵, 삶은 참치(같은 양의 닭가슴살도 가능), 삶은 야채, 과일 일부(구아바 또는 사과와 토마토), 차 한 잔(다이어트 콜라도 가능).
3. 저녁: 저녁 메뉴는 직접 준비하되, 전분과 육류는 금지합니다.
☆ 보통 5일 동안 6kg을 감량할 수 있지만, 매일 최소 2500-3000cc의 물을 마셔야 합니다. 방법 4: (꿀 다이어트)
1, 1일차: 꿀만 마시고(차를 만들 수 있음), 2일차: 정상 식단(단, 많이 먹고 마시지 않음), 3일, 4일차: 꿀만 마시고, 4일, 5일, 6일차: 정상 식단.
☆일반적으로 일주일에 3-4kg을 감량할 수 있습니다. 공복을 정말 견딜 수 없다면 하루에 한 끼를 선택하고 꿀만 마실 수 있습니다.
방법 5 : (한약 마시는 크림 체중 감량)
1, 계수 나무 씨앗 2 정, 튀긴 산사 나무 3 정, 천피 2 정, 감초 2 정.
2. 6 그릇의 물을 끓여서 작은 불로 돌려 3 분 동안 요리하고 즉시 부어 약즙이 찌꺼기에 흡수되지 않도록합니다.
3. 매일 1매씩 복용하거나 설사가 있는 경우 격일로 복용합니다.
☆이 약을 복용할 때는 단 음식, 튀긴 음식, 전분 섭취를 줄이고/ 취침 전 4시간 금식/ 이상적인 체중이 될 때까지 기다렸다가 계수나무 씨앗과 보리차를 함께 달여 마시면 살이 찌는 것을 막을 수 있습니다.
방법 5 : 바디 쉐이핑 마사지.
1, 매일 샤워를 하는 것이 가장 좋고, 2, 손을 컵에 담아서 몸 전체 또는 몸매를 만들고 싶은 곳을 두드리고, 3, 허벅지는 안쪽만 두드리고, 4, 복부를 두드릴 때는 식사 1시간 전, 식사 2시간 후(즉 소화가 된 후 위장이 아프지 않을 때)가 좋다.
주의 : 체중 감량은주의를 기울이는 한 어렵지 않습니다 :
1, 야식을 먹지 말고 간식을 줄이십시오 .2. 세 끼를 먹어야하지만 (8 분 가득) 과식하지 말고 먹을 때 더 많이 씹고 씹고 천천히 삼키는 데주의를 기울여 너무 많은 음식을 먹지 않도록하십시오 .3. 칼로리가 매우 높은 튀긴 음식이나 단 것을 덜 먹습니다 .4. 체중 감량 기간 동안 격렬한 운동 (걷기 또는 볼링)은 허용되지 않습니다. 쌀, 밀, 밀가루와 같은 전분질 식품은 꼭 필요하지만 최소화해야 합니다.6. 음식 조리 시 기름 사용을 줄이세요.7. 본인에게 맞는 식단을 선택해 주세요. 몸이 감당할 수 없다면 용감해지려고 하지 마세요. (날씬하고 건강한)이 우리의 이상입니다!
방법 6 : 12 일 동안 몸의 12 %를 잃는 방법 :
운동 할 필요가 없습니다. 많은 외국인들이 이 방법을 사용하며 훌륭하다고 말하며, 미국의 월드 피트니스 센터에서 체중 감량이 절실한 여성들에게 적극 추천하는 훌륭한 치료법입니다.
1 ***12일: 처음 3일: 매일 야채와 과일을 먹고, 아침에는 과일, 점심에는 야채와 과일을 함께 먹고, 저녁에는 야채(기름과 소금 없음), 횟수 제한 없이 먹고, 4-6일: 매일 우유와 요구르트(방부제가 들어있는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않을 뿐만 아니라 위장에 부담을 주므로 사지 마세요)를 먹습니다(방부제가 들어간 것은 사지 마세요). 원하는 만큼 먹을 수 있습니다. 지난 6 일 야채와 과일 우유와 요구르트가 무제한으로 섞여 있습니다.
방법 7 : 일본의 새로운 슬리밍 방법 "미니 식사 중단"체중 감량.
세끼는 죽, 두유, 주스, 치즈, 젤리 또는 죽과 같은 액체 음식 만 먹고 큰 생선과 고기는 먹지 않습니다. 이 미니 단식 방법은 몸에서 노폐물을 제거하고 위와 장의 신진 대사를 원활하게하며 피부에 빛나는 윤기를주는 데 도움이된다고합니다. 간단하고 고통이 없기 때문에 최근 일본 여성들이 선호하는 체중 감량 방법이 되었습니다.
방법 8: 식초로 체중 감량하기.
매우 효과적이며 한 달에 약 6kg을 감량할 수 있습니다. 식초에 함유 된 아미노산은 체내 지방을 소비 할뿐만 아니라 설탕과 단백질의 신진 대사를 원활하게합니다. 연구에 따르면 비만인 사람은 하루에 1.5ml-0.2ml의 식초로 약 3kg을 잃을 수 있습니다.
방법 9 : 꿀물 방법 :
매일 배가 고플 때 백 식초와 꿀을 섞은 물 (소량)을 마시거나 소량의 과일을 적절하게 먹으면 3 일 동안 10 파운드 이상을 잃을 수 있습니다.
꿀 + 백 식초 : 체중 감량과 미용에 효과적인 방법. 매일 식단을 변경하지 않는 경우 1 : 4의 비율로 섭취해야합니다. 구체적인 방법 :
아침 : 공복에 아침 식사 20 분 전; 2, 식사 직후 중식, 백 식초를 선택할 때 쌀, 수수, 콩 등을 선택해야한다는 점에 유의할 가치가 있습니다. 그리고 화학 물질을 포함하지 않도록 노력하십시오. 또한 과일 식초는 체중 감량만큼 좋지 않은 건강 관리 식초이기 때문에 과일 식초를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 한편 꿀과 백 식초의 비율은 개인의 필요에 따라 조정할 수 있습니다. 미학에 더 많은 관심을 기울이면 꿀의 비율을 적절하게 늘릴 수 있습니다.