첫째, 반응이 빠르고 생각이 또렷하다.
많은 조사연구에 따르면 일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 사유가 더 민첩하고, 의사결정이 더 단단해지고, 일이 더 효율적이고 표적이 되고, 각종 세심한 일을 할 때 인내심이 높아지고, 혼란과 불안을 느끼지 않는 것으로 나타났다.
둘째, 피부 상태가 안정적이다.
장기간 일찍 자고 일찍 일어나면 밤에 쉴 때 편안한 깊은 수면을 얻을 수 있고, 밤을 새지 않고, 생활이 불규칙하며, 피부의 활력을 크게 높이고, 피부를 안정된 상태로 유지함으로써 다크서클 등의 문제를 피할 수 있다.
셋째, 피부가 좋아지고 다크서클이 옅어진다.
장기간 일찍 자고 일찍 일어나면 먼저 신진대사가 원활하고 피부가 좋아지고 다크서클도 오래 버티면 사라진다. 밤을 새워 낮에 잠을 잘 수 없는 사람들과 비교하면, 하루에 7 시간씩 자더라도 밤을 새우고 늦게 일어나는 사람들을 보면 늙고 얼굴에 써진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 희망명언)
넷째, 집중력이 더 효율적이다.
연구에 따르면 늦잠을 잘 수 없는 사람에 비해 일찍 자고 일찍 일어나는 사람이 십자말 풀이에서 득점이 30% 높은 것으로 나타났다. 중요한 이유는 충분한 수면이 뇌의 주의력과 기억력을 높여 복잡한 문제를 더 잘 해결할 수 있도록 도와준다는 것이다.
5 시가 되면 나는 매일 정력을 유지할 수 있다.
현대 젊은이들은 일찍 자고 일찍 일어나는 것은 쉽지 않지만, 버티면 다음날 깨어나면 하루 종일 활기차고 활력이 넘치며 팔다리가 느긋하다는 것을 알게 된다. 일찍 자면 몸이 밤에 충분한 시간을 들여 고칠 수 있고, 잠에서 깬 후 자연스럽게 정력이 충만하기 때문이다.
6 시가 되면 임무를 완성할 충분한 시간이 있다.
늦게 자고 늦게 일어나는 습관이 있는 사람은 모두 통병' 일어나기가 어렵다' 는 문제가 있다. 매일 일어나는 데는 오랜 시간이 걸리는데, 그들은 늘 잠을 잘 수 없다고 느낀다. 하지만 바로 이 혼란스러운 시간 동안 일찍 자고 일찍 일어나는 사람은 하루 일과를 완성할 수 있는 충분한 시간을 갖게 되고, 일 또는 학습 계획을 세우기 시작하며, 하루 종일 일과 공부가 질서 정연하게 진행될 수 있도록, 급하게 일어날 필요가 없고, 어렴풋이 하루의 일을 전개할 필요가 없다.