1, 다이어트 약을 먹어서는 안되는 사람
1. 모노 아민 산화 효소 억제제 (MAOI)로 치료받은 환자
2. 신경성 식욕 부진증
3. 병적 비만 :
3. 병적 비만 :
예를 들어 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 저하증
4. 혈압을 조절할 수 없거나 고혈압, 관상 동맥 심장병, 심부전이 제대로 조절되지 않는 경우
, 비정상적인 심박수, 뇌졸중 환자;
5. 심한 간 및 신부전 환자; 임산부, 수유부 및 임신 준비중인 여성;
6. 16 세 미만의 어린이와 65 세 이상의 노인은 신청하지 않는 것이 좋습니다.
VII. 약물에 대한 알레르기.
다이어트 약 복용의 주요 부작용은 다음과 같습니다 :구강 건조, 식욕 부진, 불면증, 변비; 발열; 심박수 증가, 혈압 상승; 기관지염 및 호흡 곤란; 설사, 위장염 및 헛배 부름; 불안, 사지 경련, 신경질 증가, 비정상적인 사고, 간질 발작, 간질 성 신장염, 생리 장애; 장기간 출혈 시간으로 인한 피부 점상 출혈; 말초 부종; 관절염; 피부 가려움증; 약시, 글루탐산 옥살로아세틱 트랜스아미나제, 글루탐산 알라닌 트랜스아미나제, GGT, 젖산 탈수소효소, 알칼리성 포스파타제, 간 에리스로포이에틴 등 간 기능 검사 이상.
2. 작은 허리를 만드는 방법
첫 번째 : 지방 연소 "작은 행동"
하반신에 축적 된 지방은 더 완고하고 천천히오고 가기 쉽고 지방 섭취를 조절하기 위해주의를 기울이고 예방이 치료보다 낫습니다. 물론 좋은 방법은 더 많이 운동하고 과도한 지방을 태우고 엉덩이와 다리 운동을 더 많이하는 것이 허리 슬리밍 효과가 좋습니다. 승강기와 작별을 고하고 계단 오르기를 다시 시도해보세요. 요가나 스트레칭을 할 시간이 있으면 하체 근육을 더 단단히 단련하면 허리가 다시 돌아올 수 있습니다.
두 번째: 지방을 예방하세요.
직장인이나 학생들은 매일 의자에 앉아 있어야하며 오랜 시간 동안 복부에 지방이 축적되기 쉽습니다. 이번에는 복부에 지방 축적을 줄이기 위해 좋은 습관, 올바른 앉은 자세를 개발해야합니다. 가슴, 배, 허리를 곧게 펴고 시계처럼 앉도록 언제든지 자신에게 상기 시키십시오. 항상 유지할 수는 없더라도 복부의 피곤한 지방을 2파운드 이상 감량할 수 있습니다.
세 번째는 잔여 열을 "수면"으로 해소하는 것입니다.
체중을 감량하면 수면도 촉진되어 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
세 가지 운동이 있으므로 하나를 선택하거나 각각 시도해 볼 수 있습니다. 등을 대고 평평하게 누워서 손으로 귀를 가리되 머리를 잡지 마십시오. 허벅지와 복부 사이의 각도가 90도 미만이 되도록 무릎을 구부리고 발을 들어 올립니다. 다리는 최대한 움직이지 않고 복부의 힘을 이용해 상체를 천천히 들어 올립니다. 15~20회 반복하거나 몸을 바닥에 평평하게 하고 양손을 옆구리에 댄 상태에서 무릎을 구부린 후 발을 들어 올립니다. 허리로 다리를 강제로 오른쪽으로 밀었다가 원래 자세로 돌아간 다음 왼쪽으로 움직입니다.
지루함을 느낄 때는 바닥에 평평하게 누워 발을 바닥에 대고 무릎을 구부린 상태에서 엉덩이를 힘껏 들어 올리며 속도를 느리게 할 수도 있습니다. 엉덩이 높이는 척추와 일직선이되어야하며 20 회 반복해야하며 하루에 1-3 세트를 할 수 있습니다.
넷째 : 기름 조절 "작은 스푼 1 개"
다이어트는이 당황스러운 문제를 해결하는 가장 좋은 방법입니다. 크림 케이크, 초콜릿, 아이스크림, 칩과 같이 지방 함량이 높은 음식을 줄이고 입과 위를 과도하게 탐닉하지 마세요. 입안의 재앙은 여기에도 적용됩니다.
지나치게 엄격한 식이 조절은 건강에 영향을 미치고 일부 미량 영양소와 영양소가 부족할 수 있으므로 필요한 영양소를 얻기 위해 생선과 조개류, 콩류와 곡물을 충분히 섭취하세요. 요리 할 때 샐러드 오일 대신 올리브 오일과 참기름을 사용하지 말고 항상 "식사 당 1 티스푼"의 원칙을 구현하면 기름 섭취를 잘 조절할 수 있습니다.
다섯 번째: 차가 싫으면 차를 마시세요.
차를 마시는 습관을 기르세요. 차의 많은 성분은 위장에 좋습니다. 많이 마실수록 위가 작아집니다. 배를 줄이는 데 가장 좋은 차 두 가지를 추천합니다.
연꽃, 연잎, 연꽃씨로 만든 차는 지방을 분해하고 변비를 없애며 이뇨작용을 하며 노화 관련 질병을 예방할 수 있습니다. 연잎 차는 부작용이 없으며 오랫동안 섭취 할 수 있습니다. 그러나 한 가지주의하십시오.연잎 차는 강하게 끓여야합니다. 첫 번째 양조 차를 마시는 것은 기본적으로 효과가 없습니다. 변비가있는 사람들은 공복에 하루에 4 번씩 4 포를 마시면 맑아집니다. 연잎 차에는 또한 특징이 있습니다.오랫동안 마시는 것은 기름진 음식보다는 가벼운 음식과 비슷할 것입니다.
우롱 차는 철분, 칼슘 및 기타 미량 원소가 풍부한 일종의 반 발효 차로 소화 효소와 지방 분해를 촉진하는 성분이 포함되어 있습니다. 우롱차는 체지방을 태울 수 있으며 체내에 흡수되지 않은 지방을 직접 배출 할 수있을뿐만 아니라 과도한 지방 흡수로 인한 질병을 예방할 수 있습니다. 항종양, 혈중 지방 및 노화 방지 효과가 좋습니다.