월경 중 체중 감량을 위해 운동하는 방법, 적시 운동은 혈액 순환 촉진에 더 도움이되며 운동은 운동 시간을 정하기 위해 다른 사람들의 생활 습관에 대한 신체의 저항력을 향상시킬 수 있으며 월경 중 체중 감량을 위해 운동하는 방법, 간단한 운동도 운동하는 데 도움이 될 수 있습니다.
월경 중 체중 감량을 위해 운동하는 방법 1 월경 여성은 매우 게으르다. 이때 격렬한 운동을하는 것은 적절하지 않을 수 있습니다. 그러나 생리 기간 동안 체중을 줄이는 것은 좋지 않습니다. 간단한 운동을 할 수 있습니다. 이때 스트레칭 운동이 유용하며 집에서 집안일을 할 수 있습니다. 이제 생리 요가라는 일종의 요가가 있습니다. 조건이있는 경우 여성은이 생리 요가 수업에 참석하여 체중 감량에 도움이 될뿐만 아니라 생리혈 배출을 촉진하고 생리통과 같은 증상을 줄일 수있는이 일련의 동작을 배울 수 있습니다.
생리 중에는 식욕이 떨어져 음식을 거의 먹지 않을 수 있지만, 생리 중에는 자궁에서 많은 혈액이 흘러 나오면서 동시에 더 많은 영양소가 손실되기 때문에 생리 중 체중 감량을 위해 다이어트를해서는 안됩니다. 월경 중 다이어트를하면 이러한 영양소를 제때 보충 할 수없고 신체에 문제가 발생하기 쉽습니다. 덜 심각한 것은 빈혈이고 더 심각한 것은 내분비 장애로 이어질 수 있습니다. 따라서 월경 중에는 식사를해야합니다. 그러나 생리 기간 동안 식단을 조정할 수 있습니다. 이 방법은 여전히 가능합니다. 소량을 먹을 수 있지만 먹는 음식은 고품질이어야합니다. 단백질 함량이 높은 음식을 더 많이 섭취하고 기름기가 적은 음식을 덜 섭취하여 체중을 줄일 수 있습니다.
주요 원칙은 단백질 식품을 더 많이 섭취하고 기름기가 적은 음식을 덜 섭취하는 것입니다. 소스의 쇠고기는 닭 가슴살, 생선 또는 새우로 대체할 수도 있습니다. 이 음식은 단백질 함량이 높기 때문에 월경 중에는 돼지 고기를 덜 먹는 것이 좋습니다. 또한 주식의 양을 조절하고 주식의 양을 줄이고 야채와 과일을 더 많이 섭취해야 생리 슬리밍 효과를 확실히 얻을 수 있습니다.
위 기사의 관련 서술을 통해 생리 중 체중 감량을 위해 운동하는 방법에 대한 구체적인 답을 올바르게 이해해야한다고 생각합니다. 생리 중 체중 감량은 여성 친구의 건강에 해를 끼치 지 않도록 합리적인 운동 방법을 선택해야합니다.
월경 중 체중 감량을 위해 운동하는 방법 2 월경, 기본적으로 여성이 스포츠 활동에 참여하는 것을 금지 할 필요가 없습니다. 심한 월경통, 과도한 혈액량 또는 기능성 자궁 출혈이 아닌 한 월경 중 적절한 신체 활동에 참여할 수 있습니다. 또한 신체 활동은 인체의 기능 상태를 효과적으로 개선 및 향상시키고 혈액 순환, 특히 골반의 생식 기관의 혈액 순환을 촉진하며 혼잡을 줄일 수 있습니다. 동시에 신체 활동 중에 복부 및 골반저 근육은 수축 및 이완 활동을 할 수 있으며 이는 생리혈 배출에도 도움이됩니다.
그러나 월경 중에는 다음 사항에주의하는 것이 가장 좋습니다 :
1, 운동량 줄이기 : 조깅, 체조, 복싱, 탁구, 사격 등과 같이 자주 연습하는 스포츠에 참여하는 것이 좋습니다.
2, 운동 시간을 단축하고 속도를 늦추고 운동량을 줄이기 위해 근육을 이완하십시오.
3. 격렬하고 과도한 운동에 참여하지 마십시오 :생리 중 높이뛰기, 멀리뛰기, 100m 경주, 축구와 같은 스포츠에 참여하거나 생리 중 과도한 출혈이나 자궁의 위치 변화를 피하기 위해 팔 굽혀 펴기, 아령 및 기타 운동과 같은 복압을 높이는 근력 운동을하는 것은 바람직하지 않습니다.
4. 모든 종류의 수상 스포츠에 참여하지 마십시오 : 다이빙, 수영, 수구에 참여하지 말고 감염 및 월경 장애를 피하기 위해 찬물로 목욕하고 발을 씻지 않아야합니다.
5. 치열한 경쟁을 피하십시오 :생리 중에 이러한 스포츠에 참여하면 정신적 스트레스로 인해 내분비 기능 장애 및 월경 장애가 발생할 수 있습니다.
강 아이 두오 온라인 전문가들은 월경 체중 감량 프로그램에 적절한 운동을 추가하는 것이 지방 분해에 도움이된다고 상기시킵니다. 동시에 월경 중에는 다이어트 약을 복용하는 것은 적합하지 않습니다. 신체에 해를 끼치 지 않는 건강하고 안전한 체중 감량 약을 선택하십시오.