1, 그래서 아침을 먹습니다.
2. 팥과 죽 한 그릇, 바삭한 케이크 한 조각 (오이, 당근, 셀러리, 삶은 오향 땅콩), 계피 또는 대추 한 줌 중국 음식 : 토마토 스크램블 에그, 버섯과 섞인 셀러리, 볶은 오트밀, 저녁 밥 반 그릇 :시금치와 돼지 피와 두부 수프, 볶은 채 썬 감자, 찬 양배추 하트 다이어트 레시피 3 :
3. 간장 두부, 찐 계란 커스터드, 찐빵 반 개. 식단 3 : 간장 두부. 중국 음식: 차가운 브로콜리, 찐 생선, 다진 피망, 다진 아스파라거스, 밥 반 그릇. 저녁 식사 :차가운 혼합 녹색 죽순, 마파두부, 새콤달콤한 연근 슬라이스, 기장 죽 한 그릇. 체중 감량 레시피 4 :
4. 호박과 구기자 죽, 계란 후라이, 모듬 피클 중식 : 소고기 찜, 냉 시금치, 채식 케일 튀김, 찐빵 반 저녁 : 겨울 멜론 갈비탕, 당근과 피망, 채 썬 감자, 찬 토마토 소스 체중 감량 레시피 5 :
5. 찐 찹쌀 옥수수 일부, 홀란데이즈 계란 1 개, 우유 한 컵 중국 음식 : 토마토 소고기 국수 (면의 절반 만 먹음), 차가운 미역 채 썬 당근저녁 : 콩나물 및 어묵 수프, 야채와 함께 볶은 호박, 구운 고구마 1 조각.
2, 슬리밍 재료
연구에 따르면 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮은 "고품질 제품"으로 인증 된 14 가지 종류의 식품이 있습니다. 콩, 블루베리, 콜리플라워, 귀리, 오렌지, 호박, 연어, 대두, 시금치, 차, 토마토, 칠면조, 호두, 요구르트입니다. 위의 식품을 하루 세 끼 식단에 기본으로 포함한다면 비타민 보충제를 따로 섭취할 필요가 없습니다!
예를 들어, 다이어트 과일 중 하나인 자몽은 오랫동안 체중 감량 제품으로 여겨져 왔으며, 최근 임상적으로 확인된 가설입니다. 의학 연구에 따르면 세계에서 가장 산성도가 높은 과일인 자몽이 체중 감량에 탁월한 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 실험에서 피험자들은 하루에 자몽 주스 3컵을 마시고 운동을 거의 하지 않았음에도 3개월 후에도 상당한 양의 체중을 감량했습니다. 자몽의 비밀 무기는 식욕을 억제할 뿐만 아니라 신진대사를 촉진하는 고섬유질, 저칼로리 성분에 있습니다.
3, 슬리밍 팁
1. 물을 충분히 마십니다.
2. 술을 적게 마시도록 노력하세요. 술을 마시고 싶다면 와인이 가장 좋습니다.
3. 음식이 먹고 싶을 때는 술라나, 바나나, 오이, 당근과 같은 '건강한' 간식만 먹습니다.