2. 그레이프바인 스텝: 왼발로 한 걸음 앞으로, 오른발로 한 걸음 오른쪽으로 내딛습니다. 반대 방향으로 같은 방향으로 엉덩이를 오른쪽으로 밀고 다리를 뒤로 교차한 후 다리를 쭉 뻗고 다시 앞으로 교차하여 발끝으로 착지합니다.
3. 덕 스텝: 무릎을 구부리고 서서 오른발로 한 걸음 앞으로 내딛고 동시에 엉덩이를 오른쪽으로 두 번 밀어냅니다. 왼발도 같은 방식으로 움직이며 좌우로 흔들립니다. 오른발로 좌우로 한 걸음씩 내딛고 엉덩이를 좌우로 두 번 동시에 밀어줍니다. 왼발로도 반복합니다.
4. 스 트래들: 왼발로 앞으로 내딛고 오른발로 오른쪽으로 내딛고 엉덩이를 같은 반대 방향으로 오른쪽으로 쿵쿵 밟습니다. 다리를 뒤로 교차하고 두 다리로 한 걸음 내디딘 다음 앞으로 교차하여 발끝으로 착지합니다.
5. 회전: 몸을 회전하고 엉덩이를 움직여 왼발로 착지하고 오른쪽 발가락을 앞으로 내딛은 다음 엉덩이를 위로 밀고 왼발을 앞으로 내딛습니다. 한 걸음 내디딘 다음 엉덩이를 비틀고, 한 걸음 내디딘 다음 엉덩이를 앞뒤로 비틀고, 다리를 비틀고, 발로 엉덩이를 운전한다고 상상합니다. 다리가 연결되어 있습니다.
확장 데이터 :
초보 벨리 댄서를위한 참고 사항 :
1, 리듬이 약하거나 배가 "수영 원"을 매달아도 벨리 댄스를 배우면 부끄러워 할 것이 없습니다. 몸은 뻣뻣하지 않고 열려 있어야하며 그렇지 않으면 피트니스 효과가 없을뿐만 아니라 자신감도 상합니다.
2, 밸리 댄스는 느슨한 편안한 바지, 맨발 또는 댄스 전용 양말을 착용해야합니다. 코스 전후에는 코치를 따라 근육 긴장을 방지하기 위해 진정 운동을 조심스럽게 수행해야합니다.
식사 후에는 30-60 분만 연습 할 수 있으며 운동 후 피부가 땀을 많이 흘리고 모공 확장, 냉온 자극이 신체에 해롭기 때문에 연습 후 1 시간 이내에 목욕을 할 수 없습니다.
3. 여성은 생리 중 신체 상태에 따라 운동량과 강도를 조절할 수 있으며 너무 격렬한 행진 중에 엉덩이를 흔드는 등의 움직임을 피하십시오.
바이두 백과사전 - 밸리 댄스