침대 스포츠에서 날씬한 다리
첫 번째 그룹
침대에 평평하게 누워 다리를 천천히 일어서서 몸 각도와 수직이 거의 동일합니다. 그런 다음 자전거처럼 공중에서 앞뒤로 페달을 밟습니다. 보통 다리가 아플 때까지 100~200회 정도 합니다.
두 번째 그룹
반듯하게 누워 다리를 몸과 같은 각도로 모으고 천천히 일어서서 다리를 옆으로 벌렸다가 몇 초간 유지한 다음 다리를 접었다가 붙이는 동작을 30회 반복합니다.
세 번째 그룹
왼쪽 또는 오른쪽으로 옆으로 누운 다음 한쪽 다리를 최대한 높이 올렸다가 내렸다가 100~200회 반복하고, 반대쪽도 전과 같이 누워서 100~200회 반복합니다.
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예쁘고 얇은 다리가되고 싶은 게으른 사람들에게는 많은 사람들을 물리 치기가 정말 어렵지만 비안 샤오만큼 게으른 사람들에게는 여전히 많은 마법의 보물이 있습니다. 저녁에 퇴근 후 청소하고 잠자리에 들기 전에 다리를 날씬하게하는 유용한 운동을하십시오. 즉각적인 결과보다는 비생산적이고 그만한 가치가 없는 얇은 다리 제품을 선택하세요.