요통 개선에 도움이 되는 5가지 아이엥가 요가 포즈는? 요가-휴식?1바디 스핀첫 번째 바라드바자 스핀1단계:의자에 앉아 등을 곧게 펴고 발과 발바닥을 요가 블록에 고정합니다. 2단계:오른쪽 팔뚝을 의자 등받이에 대고 왼손으로 의자 등받이를 잡고 상체를 왼쪽으로 비틀어 줍니다. 3단계: 1~3분간 자세를 유지한 후 자세를 바꿉니다.
몸 회전 먼저 바라드바자 트위스트?pinterest?2 트위스트 삼각 아사나1단계:왼발을 오른발 뒤에 두고 의자를 앞에 놓습니다. 2단계:상체를 45도 아래로 숙이고 오른손을 의자에 곧게 펴고 왼손을 엉덩이 위로 구부립니다. 3단계: 1~3분간 자세를 유지한 후 양쪽을 바꿔서 수행합니다.
보조 지원 아래쪽을 향한 개 자세?winnipegfreepress?4 트위스트 트라이앵글회전된 트라이앵글 자세1단계:요가 매트 위에 발을 올리고 의자를 뒤에 놓습니다. 2단계: 상체를 뒤로 곧게 펴고 발을 곧게 유지하면서 매트 위에 손을 얹습니다. 3단계: 1~3분간 자세를 유지합니다.
보드 위에서 위로 향하는 거꾸로 뒤집힌 평평한 지지대를 들고 있나요? 위니펙 프리 프레스