요가는 핵심 힘을 단련하고 근육을 늘려서 유연성을 높일 수 있다.
힘줄을 당기면 근육을 풀고 몸의 유연성을 높일 수 있다고 한다. 지지는 근육을 긴장시키고 긴장을 풀고, 동시에 네가 늘이고 싶은 부분을 실현한다. 혈액순환을 개선하고 몸을 따뜻하게 하는 역할도 있다.
지지는 근육을 이완시키고 뻣뻣한 어깨와 베개를 제거하여 몸을 더 편안하게 할 수 있다. 계속하면 너는 점점 더 유연해질 것이다.
한편 요가는 스트레칭과 비틀림을 통해 더욱 유연해질 수 있다. 그러나 늘이기와는 달리 관절을 모든 방향으로 이동하여 유연성을 높일 수 있습니다.
요가는 심신을 풀고 불편함을 줄일 수 있다.
또한 요가는 내부 근육을 단련시킬 수 있다. 몸통 강화, 몸매 개선, 골반 교정, 척추 교정 효과를 높인다고 합니다.
몸의 피로를 개선하다
핵심을 강화함으로써 척추가 곧게 펴지고 자세가 개선될 것이다. 뻣뻣한 등 근육을 풀어 견갑골의 운동 범위가 확장되었다.
그러면 뻣뻣한 등과 어깨가 완화된다. 또한 변위된 골반을 올바른 위치로 밀어 아랫등의 부담을 덜어 등 통증을 완화하고 예방할 수 있다고 합니다.
뼈가 올바른 위치로 돌아오면, 제자리로 옮겨진 내장은 자연히 원래의 위치로 돌아간다. 내장기관의 기능을 활성화시켜 신체 상태가 좋지 않은 개선을 초래한다.
-응?
요가의 이완 효과는 힘줄에 없는 호흡 기교 덕분이다.
힘줄은 몸을 풀고 혈액순환을 개선해 긴장을 푸는 효과를 낼 수 있다고 한다. 네, 하지만 요가는 더 많은 심리적 안정, 심리적 통제, 스트레스 완화를 가져올 수 있다고 합니다.
이것은 요가 힘줄이 가지고 있지 않은 것이다. 요가에서 중요한 것은 심호흡을 하고 위가 가라앉을 때까지 숨을 내쉬고 위가 팽창할 때까지 숨을 들이쉬는 것이다.
천천히 심호흡을 함으로써 부교감신경이 주도적으로 자리잡고 자율신경균형을 조절하며 이완 효과를 높인다. 심호흡은 세로토닌 등의 물질을 방출하여 심리적 안정을 촉진한다.
명상 요가이기도 하다. 아무것도 원하지 않고 머리를 하얗게 하면 강한 머리를 만들어 사람들을 냉정하게 하고 자신을 통제할 수 있다. 요가에서 심리훈련의 자연적 특성 때문에, 그것은 스트레스 능력을 가지고 있다.
요가는 각 자세와 호흡방식에 서로 다른 효과가 있다. 언뜻 보기에는 어려울 것 같지만 기본 자세부터 한 걸음 한 걸음 한 걸음 자세와 호흡 기술을 배우는 것이 좋은 방법이다.
음식과 미용의 효과에 깊은 인상을 받을 수 있지만, 직장이나 육아에서 피곤하거나 스트레스를 받는다면 요가를 시도해 보십시오.
힘줄을 당기는 방식에도 차이가 있다.
누구나 요가 스트레칭을 할 수 있다. 나이와 상관없이 운동을 할 수 있다. 만약 있다면, 힘줄은 어릴 때 체육수업을 하는 것처럼 모두가 잘 알고 있는 간단하고 쉬운 방법이다.
일단 교회가 되면, 네가 한번도 해본 적이 없는 대부분의 힘줄은 스스로 할 수 있다. 이것도 장점이다. 기차나 직장 틈에서 쉽게 알아차릴 수 있기 때문에 쉽게 할 수 있다.
요가는 그렇게 쉽지 않다. 어떤 손짓은 빨리 완성할 수 있지만, 때로는 전문가의 지도가 필요해서 정확한 일을 할 수 있다. 정신이 평온할 때 이 수술을 하는 것이 더 좋을 수도 있고, 어디에서든 이 수술을 하는 것은 쉽지 않을 수도 있다.
자신에게 맞는 자세를 선택합니다.
어떤 힘줄이 더 좋은지 말할 수 없습니다. 몸의 유연성을 높이려면 힘줄을 선택하십시오. 또 마음가짐을 안정시키고 자율신경의 균형을 잡으려면 스트레칭 운동을 선택할 수 있다.
물론, 당신은 자신의 신체 상태와 상황에 따라 그 중 하나를 사용할 수 있다. 자기의 뜻에 따라 옳은 일을 하다. 요가는 힘줄을 잡아당겨 몸의 유연성을 높이고, 사고의 균형을 맞추고, 자율신경의 균형을 맞추고, 사고를 통제하고 싶다면 좋은 선택이다. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언) 요가와 습관을 통해 운동량 부족 문제를 해결하고 몸과 마음에 긍정적인 영향을 줄 수 있을 것이다.
요약
요가, 호흡과 자세를 결합할 수 있고, 심리적 안정과 긴장을 푸는 역할을 하는데, 이는 스트레칭으로는 얻을 수 없는 요가와 비슷하지만 차이가 있다. 지지는 근육을 풀고 유연성을 높이는 운동이다.
한편 요가는 복식 호흡을 반복하면서 온몸으로 자세를 취하는 신체 기술이다. 근육을 이완시키고 유연성을 높이지만 허리띠와는 달리 몸의 등 내부 근육을 강화하고 핵심을 증강시킬 수 있다.
또한 심호흡을 하면 심신을 풀고, 식물신경의 균형을 맞추고, 정신상태를 안정시킬 수 있는데, 이는 힘줄이 없는 역할이다. 기본적으로 누구나 간단한 자세로 요가를 할 수 있지만 요가를 제대로 익히려면 전문가의 지도가 필요하다고 한다. 요가 수업에서는 자신의 수준에 따라 연습을 준비하므로 초보자라도 안심할 수 있다.
근육으로 대답하다. 저에게 질문하신 것을 환영합니다.