모유 수유는 체중 감량이 쉽지 않습니다. 많은 여성들이 출산 후 자신의 몸매에 대해 불안감을 느낍니다. 사실 모유 수유는 산모의 체중 감량에도 도움이 됩니다. 모유 수유는 아기에게 좋을 뿐만 아니라 엄마에게도 많은 이점이 있습니다. 모유 수유가 체중 감량에 도움이 되는지 알아보세요.
모유 수유는 체중 감량이 쉬운가요1모유 수유는 많은 에너지와 영양소, 지방과 단백질을 소비하여 산모의 신진 대사와 지방 소비를 촉진하기 때문에 대부분의 여성은 모유 수유 중에 체중이 감소합니다. 또한 모유 수유는 일정량의 육체 노동에 참여하는 것과 같은 수면 부족으로 이어질 수 있으므로 모유 수유는 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 물론 이것이 절대적인 것은 아닙니다. 모유 수유 중에는 지방, 칼로리 및 설탕이 많은 음식을 피하도록주의해야합니다. 적절한 신체 운동을 할 수 있습니다. 체중 감량 효과를 얻으려면 매일 섭취하는 칼로리보다 칼로리 섭취량이 더 많아야한다는 사실에주의를 기울여야합니다.
모유 수유에 가장 좋은시기는 언제입니까?
1, 일반적으로
세계보건기구는 아기가 생후 6개월까지는 모유 수유만 하고 6개월에서 만 2세 이상은 모유 수유만 할 것을 권장합니다. 생후 6개월에는 모유 수유에 보완 식품을 추가할 수 있으며, 생후 4~6개월에는 혼합 수유 또는 독점 인공 수유(예: 분유)를 한 후에 보충 식품을 추가할 수 있습니다.
2. 직장에서
중국의 최신 출산 휴가 조항은 98일로, 많은 산모가 모유 수유 기간 동안 직장에 출근할 것으로 보이며, 직장 엄마의 모유 수유 시간도 위의 옹호에 적합합니다. 엄마는 손이나 유축기로 멸균된 젖병에 모유를 짜서 출근 전에 냉장고에 보관할 수 있습니다. 아기에게 우유가 필요할 때는 뜨거운 물로 천천히 데우십시오 (냉장 모유를 데우면 먹이지 않더라도 냉장 보관할 수 없으므로 버려야 합니다).
3. 서구 및 기타 국가
유니세프에 따르면 대부분의 서구 여성은 아기에게 최소 3~12개월 동안 모유 수유를 하며, 전 세계 일부 국가에서는 아기가 2세 이상까지 모유 수유를 하는 것이 일반적입니다.
4. 개인의 체력 및 가족 상황
모유 수유에는 여러 가지 개인적인 상황이 관련되어 있습니다. 실제로 엄마가 아기에게 모유 수유를 계속할지 여부에 영향을 미치는 요인은 많지만, 어떤 경우이든 가능한 한 오랫동안 모유 수유를 하는 것이 엄마와 아기 모두에게 좋습니다.
모유 수유를 끊기에 가장 좋은 시기
세계보건기구는 모유 수유를 최소 만 2세까지 지속할 것을 권장합니다. 사실 아기에게 가장 좋은 이유식은 자연스러운 이유식 단계입니다. 우리 모두는 아기가 보완 식품을 추가하기 시작하고 새싹 단계에 도달하면 모유에 대한 필요성이 점점 줄어든다는 것을 알고 있습니다. 보통 아기는 만 2세 무렵에 치아가 생기고 소화 기능이 더 완벽해집니다. 이 시기에 아기가 젖을 떼는 것이 이상적인 상황입니다. 하지만 그렇다고 해서 아기가 만 2세에만 젖을 뗄 수 있다는 의미는 아닙니다. 아기가 2세 이전에 모유에 대한 필요성이 크게 줄어든 경우에도 젖을 뗄 수 있습니다. 따라서 가장 좋은 시기는 아기가 자연스럽게 젖을 떼게 하는 것입니다.
모유 수유를 하면 살이 쉽게 빠질까요? 2 모유 수유는 아이의 건강에 좋습니다. 하지만 언제 젖을 뗄지는 현실적으로 고려해야 할 문제입니다.
아기의 소화 기능이 약하고 보완 식품을 너무 많이 먹으면 소화 불량, 설사 또는 영양 실조와 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 너무 늦은 이유식은 매우 해롭습니다 :밤에 ... 항상 우유에 싸여있는 아이들은 잘 먹지 않습니다. 어른들은 수유 시간을 연장하여 아이들에게 더 많은 영양을 공급하기를 원하지만 우유가 적고 보완 식품이 없으면 영양이 따라갈 수 없어 아이를 해치고 병에 걸리게합니다. 너무 늦은 이유식은 엄마의 건강에 좋지 않습니다. 장기간 모유 수유를하면 필연적으로 수면 부족, 정신 우울증, 식욕 부진, 무기력 및 피로를 유발하고 심지어 월경 불규칙과 자궁 위축을 유발할 수 있습니다.
이유는 생후 1세에 하는 것이 가장 적절합니다.
이유를 시작하기 전에 아이의 신체검사를 받는 것이 가장 좋습니다. 이유 후에는 아이가 적절한 양의 신선한 우유를 마시고 영양가 있고 소화하기 쉬운 음식을 제공받을 수 있도록 주의하세요.
우유를 바꿀 때는 영양 배합에 주의하세요
우유를 바꾸는 시기는 유아가 액체 식품(순수 모유)에서 고형 식품으로 먹이는 성장과 발달의 시기입니다. 전환기 동안에는 우유(모유 + 분유 또는 우유)가 주요 에너지 공급원으로 남아 있습니다. 퓨레 식품은 필수 식품이자 기본적인 전환 수단입니다. 우유를 바꾸는 것은 모든 우유 및 유제품을 바꾸는 것과는 다릅니다.
우유 교환 식품의 선택
아기가 처음 우유 교환기에 들어가면 소화 기능이 약하고 소화 효소 활동이 낮으며 씹는 능력을 배우고 운동해야하므로 퓨레 식품 만 먹는 법을 배울 수 있다고 결정합니다. 이유식 또는 퓌레 식품은 산업화된 퓌레 식품과 가정에서 만든 퓌레 식품의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
산업화된 퓨레 식품은 아기에게 이상적입니다. 그것은 영양의 원칙에 부합합니다 :
1, 완전한 영양, 적절한 비율; 2, 좋은 맛, 소화하기 쉽고 모유 수유 영유아에게 적합;
3. 호르몬, 사카린, 착색료 및 방부제가 없습니다.
4. 소금과 향료가 없으면 아기의 신장에 부담을주지 않으며 아이들이 "무거운 입"을 유발하지 않습니다.
4. 소금과 향료가 없으면 유아의 신장에 대한 부담을 증가시키지 않으며 어린이의 "무거운 입"나쁜 식습관을 유발하지 않으며 성인의 만성 질환 (고혈압, 심혈관 및 뇌 혈관 질환)의 발병률을 줄입니다.
5. 첨단 기술과 영양소의 좋은 보존.
가정에서 만든 퓨레 식품도 필수 이유식입니다. 요리 용 물과 주스에서 야채 퓌레, 과일 퓌레, 고기 퓌레 (생선 퓌레, 간 퓌레 등...) 야채 가루, 고기 가루, 다진 야채, 다진 고기 등에 이르기까지. 쌀 수프에서 죽, 쌀 페이스트에서 죽, 썩은 국수에서 두꺼운 죽, 국수 등에 이르기까지. 과학적인 수유 프로그램을 개발하고 아기를 위해 신중하게 만드는 것이 필요합니다. 죽을 사용한 이전의 이유식 관행은 영양 학적 관점에서 볼 때 적절하지 않습니다. 음식을 선택할 때 영양 입력과 영양 출력을 모두 고려해야하며 위의 두 종류의 음식을 합리적으로 조합하고 보완하는 것이 최선의 선택입니다.
퓌레 음식을 추가하는 원칙은 하나에서 다량으로, 소량에서 다량으로, 미세에서 거칠게, 얇게에서 두껍게, 소금을 적게, 달지 않게, 기름기를 피하는 것입니다. 일반적으로 처음에는 소량으로 시작하여 1 ~ 2 티스푼 정도의 소량으로 2 ~ 3 회 나누어 복용 할 수 있습니다. 3 ~ 5 일 동안 지속적으로 변을 정상적으로 받아 들여 점차적으로 양을 늘리거나 다양성을 높이기 위해 변경할 수 있습니다. 일반적으로 처음 추가 할 때는 우유를 섭취하기 전에 보완 식품을 먼저 섭취 할 수 있습니다. 아이가 적응하면 모유 수유에 대한 관심에 영향을 미치지 않기 위해 먼저 보완 식품을 섭취 한 다음 보완 식품을 섭취 할 수 있습니다. 3 세는 여전히 우유 기반, 1 세 일일 우유 양 700 ~ 800ml, 1 세는 여전히 우유 500 ~ 600ml / 일의 양을 유지해야합니다. 우유를 바꾸는 과정을 통해 아이는 생후 반년 정도에 분유 맛에 익숙해지고 점차 모유에서 분유로 변경을 완료 할 수 있습니다. 분유는 1 년 동안 신선한 우유보다 낫고 성분은 아기에게 더 적합합니다.