중국인들은 푸짐하게 먹고 고기와 야채 수프를 먹는 것을 좋아합니다. 그러나 너무 많이 먹고 밤에 술을 마시지 않으면 위장에 쉽게 쌓이고 체중 기반이 점점 더 커집니다.
체중 감량하는 사람들, 저녁 식사 방법은 당신을 점점 더 얇게 만들 수 있습니다!
1, 고기를 더 피하십시오. 육류 음식은 살코기, 닭 가슴살 등에 적합합니다. 하지만 너무 많이 먹지 마세요. 유제품과 계란은 소량의 보충 단백질이 될 수 있으며 총 음식 섭취량의 30 %를 넘지 않아야합니다.
2, 과일과 채소는 칼로리가 상대적으로 낮고 신체의 신진 대사를 촉진하기에 충분한식이 섬유가있어 총 음식 섭취량의 절반 이상을 차지하기 때문에 약간 적당 할 수 있습니다.
3, 쌀과 콩 제품과 같은 주식은 너무 많지 않아야하며 일반적으로 한 그릇을 넘지 않아야합니다.
4. 요리할 때는 지방 함량을 낮추는 것을 잊지 마세요. 튀김을 선택하지 마세요. 찌거나 삶는 조리법을 선택하지 않으면 재료의 칼로리가 치솟을 수 있습니다.
지방 감량 저녁 식사의 네 가지 예, 게으른 사람들은 120kg에서 90kg까지 먹어야합니다!
1, 현미밥 한 그릇 + 생선머리 두부 수프 한 그릇 + 제철 채소 + 방울 토마토 몇 개.
2, 팔보죽 한 그릇 + 살코기 버섯 스크램블 + 달걀 프라이 + 제철 채소.
3. 찐 고구마 + 닭가슴살 버섯볶음 + 제철 채소 + 오렌지.
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