오이:오이에 함유된 말론산은 다양한 음식의 탄수화물이 체내에서 지방으로 전환되는 것을 억제하는 데 도움이 됩니다.
흰무:흰무에는 매운 겨자유가 들어 있어 지방 대사를 촉진하고 피부 아래에 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
부추:부추는 섬유질이 많고 소화가 잘 되지 않아 장의 연동운동을 촉진하고 강력한 완하제 효과가 있습니다.
통밀 빵:칼로리는 한 조각당 65칼로리입니다. 통밀 빵은 빵 중에서 칼로리가 가장 낮습니다. 아침 식사나 티타임에 통밀 빵을 먹어 배를 채우는 것이 좋습니다!
브로콜리: 40칼로리/컵. 브로콜리는 섬유질이 풍부합니다. 토마토, 양파, 피망 및 기타 재료와 함께 요리하여 슬리밍 수프를 만들 수 있습니다. 배가 고플 때 유용하며 칼로리가 낮고 포만감이 매우 높습니다.
아스파라거스: 칼로리는 파운드당 66칼로리입니다. 아스파라거스는 비타민 A와 C가 풍부하여 샐러드를 만들거나 여가 시간에 아스파라거스 한 컵을 요리하기에 좋은 선택입니다. TV를 보거나 노래를 들으면서 간식으로 드셔도 좋습니다. 매우 건강하고 살찌지 않습니다.
가지: 1.9 칼로리/반 그릇. 일부 과학 연구에 따르면 가지가 규칙적인 식사 중에 지방 흡수를 방지하는 역할을 할 수 있으며 비타민 A, B 및 C가 포함되어있어 다이어트에 맛있고 유익한 음식이라고 지적했습니다.
닭고기: 닭고기는 많은 다이어트 레시피에서 빠지지 않는 음식입니다. 닭고기 3온스의 지방 함량은 4.1g으로 소고기나 돼지고기의 절반에도 못 미치며 껍질째 먹으면 칼로리가 더욱 낮아집니다.
해산물: 참치 1/4컵을 물에 데치면 135칼로리, 연어 1온스당 70칼로리입니다.
렌틸콩:232칼로리/컵. 녹색 잎채소와 함께 섭취하면 신체의 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
오렌지:50 칼로리/개. 오렌지는 천연 당분, 고섬유질, 저칼로리를 함유하고 있습니다. 사탕, 케이크, 비스킷과 같은 단것을 대체할 수 있는 최고의 과일입니다.
겨울 멜론: 겨울 멜론은 단백질, 조섬유, 칼슘, 인, 철분, 카로틴이 풍부합니다. 말론산이 함유되어 있어 체내 지방 축적을 방지할 수 있습니다.
셀러리: 비타민 A와 C가 함유되어 있지만 대부분 수분과 섬유질로 이루어져 있어 칼로리가 낮습니다. 많이 먹어도 살이 찌는 것을 두려워하지 않을 것입니다.
숙주나물 : 현대인은 섬유질이 부족하고 숙주나물을 많이 먹으면 건강에 좋습니다. 튀길 때 식초를 약간 첨가하여 비타민 B의 손실을 방지하고 체중 감량을 향상시킵니다.
양파 :양파에는 순환 알리신, 티오 아미노산 및 기타 화합물이 포함되어 있으며 혈중 지질을 줄이고 연약한 혈관, 피부 관리 및 미용을 부드럽게하며 표피 세포가 혈액의 산소를 흡수하도록 촉진하고 피부 회복 능력을 향상시킬 수 있습니다.
식초 : 식초는 산성이며 혈관을 부드럽게하고 혈중 지방을 제거 할 수 있습니다. 고혈압, 동맥 경화증, 관상 동맥 심장 질환 및 비만 환자에게 유익합니다. 그러나 양조 식초를 선택하려면 합성 식초와 양조 식초가 있습니다.