모델이 완벽한 몸매를 유지하기 위한 핵심은 규칙적인 스케줄과 좋은 라이프스타일을 개발하는 것입니다. 모델이 몸매를 유지하는 방법을 소개합니다.
모델은 어떻게 몸매를 유지하나요?
소금을 적게 먹습니다.
소금은 체내 세포 수분을 너무 오래 머물게 하기 때문입니다.
칼로리 섭취를 줄이세요
하루 평균 칼로리 섭취량을 50kcal 줄이면 1년에 18,250kcal를 줄일 수 있으며, 이는 15.9kg의 육류를 감량하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.
다이어트는 한 끼로 제한합니다.
긴장을 풀고 모든 음식을 즐기며 합리적이고 적당히 먹습니다.
물을 충분히 마신다
매 식사 전에 물을 한 잔 크게 마시면 과도한 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.
음식을 더 추가하지 마세요.
다이어트하는 사람에게는 절대 금물입니다.
배고프지 않더라도 먹지 마세요.
배고프지 않을 때는 먹지 말고, 포만감을 느끼면 바로 식사를 중단하세요.
작은 그릇에 음식을 덜어 먹으면 한 번에 너무 많이 먹지 않을 수 있습니다.
조심스럽게 씹고 천천히 삼키기
음식을 천천히 먹으면 위가 더 빨리 포만감을 느끼고 한 번에 과식하지 않는 경향이 있습니다.
모델들은 어떻게 몸매를 가꾸나요?
아침: 따뜻한 물 1잔, 과일 2개, 비스킷 3개, 탈지 요구르트 1/2컵.
점심: 삶은 야채 2그릇, 껍질을 벗긴 닭다리살 1개, 닭가슴살 1개(찜 또는 얇게 썰어서 무향 닭 육수로 조리)/생선 1개(손바닥 크기) 또는 날생선 5개/살코기 8개(구이 또는 무향 닭 육수로 조리)/두부 2블록(각각 손바닥 절반 크기)/대두(콩).
저녁: 삶은 야채 2그릇, 다이어트 죽 1그릇, 일본 장미 허브차 1컵.
1. 3일간 차가운 음료 없이 하루 10잔 이상의 따뜻한 물이나 차를 마십니다.
2. 단 음료나 과자를 마시지 않습니다.
3. 이 슬리밍 메뉴는 2주에 한 번, 한 달에 두 번을 넘지 않고 6일 연속으로 제공하지 않습니다. (3일 동안의 슬리밍 식단? 2주 동안의 일반 식단? 3일간의 슬리밍 식단)
4. 하루에 30분 동안 걷거나 가만히 서 있습니다(걸으면서 TV를 볼 수 있습니다).
5. 이 메뉴로 평균 2 ~ 3kg을 감량 할 수 있으며 3 일 동안 따뜻한 물을 충분히 마셔야합니다.
모델의 완벽한 몸매 비결.
1. 규칙적인 8시간 수면 스케줄을 유지하세요: 매일 8시간의 수면을 취하세요. 충분한 수면은 식욕을 조절하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 매일 밤 11시부터 새벽 2시까지는 신체 해독 시간이므로 이 시간에 수면을 취하면 체내 독소 배출을 가속화할 수 있습니다.
2. 필수 아침 식사: 영양가 있고 건강한 아침 식사는 탄수화물, 단백질, 채소 및 과일의 네 가지 부분으로 구성되어야 합니다. 가장 좋은 조합은 빵 한 조각, 달걀, 적당한 양의 야채와 사과입니다. 아침 식사는 80 % 포만감을 줄 수 있으며 일반적으로 고 칼로리 음식을 먹는 것을 두려워하는 것은 아침 식사 시간에 해결할 수 있습니다. 아침을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 비만이 될 가능성이 거의 50% 낮기 때문입니다.
3. 운동은 사람에게 적합하다: 유산소 운동은 칼로리를 소비하는 가장 좋은 방법입니다. 비만한 사람은 중속 및 저속 달리기, 스피닝, 격투기 운동을 우선적으로 선택해야 합니다.
그러나 근육질 몸매를 가진 사람들은 요가, 필라테스, 빨리 걷기, 페달 운동을 선택하여 몸매 성형의 목적을 효과적으로 달성 할 수 있습니다.
4. 신체 해독은 매우 중요합니다 :식이 요법, 신체 신진 대사, 건강에 해로운 생활 방식 및 기타 이유로 인해 신체 독소가 계속 축적되어 배가 커지고 피부가 거칠고 노랗게되므로 해독이 매우 중요합니다. 아침 식사는 우유 한 잔과 함께 과일, 요구르트, 과일 식초, 녹차를 먹는 것도 해독 식품의 첫 번째 선택입니다.
5. 단식 투쟁을 거부하십시오 :체중 감량 방법으로서의 극단적 인 단식 투쟁은 매우 건강에 해롭고 건강에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 많은 모델이 체중 감량을 위한 단식 투쟁으로 인해 많은 질병에 걸립니다. 모델은 체중 감량을 위해 건강을 잃지 않아야 합니다. 과도한 다이어트는 신체의 신진 대사를 늦추고 체중 감량에 도움이되지 않습니다. 다이어트를 하는 모든 사람에게 가장 중요한 저녁 식사를 거르는 것이 가능합니다.
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