저당 식품에는 어떤 것이 있나요?

저당 식품의 5가지 포인트는 무엇인가요?

저당 식품에는 주로 채소, 과일, 육류가 포함됩니다.

저당 식품:

통곡물, 콩류 및 일부 채소는 저당 식품입니다.

콩류에는 단백질, 무기염류, 비타민이 풍부하고 콩기름에는 혈청 콜레스테롤과 중성지방을 낮추는 불포화지방산이 들어 있으며 여주, 양파, 버섯, 자몽, 호박은 혈당을 낮출 수 있어 당뇨병 환자에게 가장 이상적인 음식입니다. 프로 폴리스를 장기간 복용 할 수 있다면 혈당을 낮추고 합병증을 예방하는 효과가 더 좋을 것입니다.

앳킨스 혈당 분류법에 따르면 자주 먹을 수있는 저급 식품에 속합니다 :

야채 : 아스파라거스, 죽순, 배추, 셀러리, 오이, 가지, 무, 시금치, 콩나물, 감자 등.

아스파라거스, 죽순, 배추, 콩나물.

과일:사과, 자두, 딸기, 오렌지, 체리, 오렌지, 복숭아, 배 등.

곡물:통밀겨, 귀리겨, 가공 보리 등

유제품:크림 및 전유 혼합물, 다양한 가공되지 않은 단단한 치즈 등.

간식:아몬드, 호박씨, 참깨, 호두, 헤이즐넛 등.

당분 함량이 높은 식품:

주식:흰 빵, 크루아상, 과일 빵, 흰 쌀, 기장 등.

채소:노란 호박, 버터넛 스쿼시 등

과일:바나나, 술타나, 자두.

간식:구운 감자, 크리스피, 스위트콘, 완두콩 수프 등.

디저트:전지방 아이스크림

음료:포도 주스, 오렌지 주스, 칵테일 주스.

설탕 함량이 낮은 식품은 무엇인가요?

(1)당 함량이 낮은 채소 식품:셀러리, 쇠비름, 취나물, 호박, 상추, 배추, 박, 시금치, 겨울 참외, 오이, 상추 잎, 부추, 고구마, 여주, 토마토, 배추, 청경채, 콜리플라워, 숙주, 샤벳, 죽순, 무, 천진무, 파, 겨울 아마란스, 케일, 렌즈콩, 콩, 숙주, 루테인, 설탕 100g당, 무는 100g당 4~6g의 설탕을 함유하고 있으며, 오이, 호박, 토마토는 약 2%의 설탕을 함유하고 있습니다.

(2) 당 함량이 낮은 과일: 수박, 멜론의 당 함량은 4~5%, 포도, 체리, 배, 레몬, 오렌지, 복숭아, 자두, 석류, 오렌지, 비파, 포멜로, 자두, 사과, 파인애플, 키위는 약 12%의 당 함량을 가지고 있습니다.

(3) 당 함량이 낮은 감자 곡물: 감자, 고구마, 카사바.

튀긴 음식, 과자, 음료, 말린 과일은 칼로리가 많으므로 적게 먹어야 합니다.

당근, 부추 꽃, 상추 2% 시금치, 감 70-80% 쌀, 가지, 콩나물, 김, 옥수수 가루, 겨울 참외, 양배추, 간장 두부 6% 당근, 배, 사고, 채소, 비파, 부추, 털콩, 레몬 9-10% 호박, 스쿼시, 스쿼시, 사우어 크라우트, 호박, 스쿼시, 스쿼시, 호박. 노란 당근, 부추, 꿀대추 85% 당면, 붉은 과일, 캔털루프 50-60% 칼국수, 사탕수수, 기름 케이크, 녹색 비트 뿌리 하트, 말린 두부, 아스파라거스, 양배추, 완두콩, 소금에 절인 양배추, 체리, 두부 4% 숙주나물, 복숭아, 수세미, 봄 죽순, 마늘순, 참마, 감자, 수박 등입니다. 셀러리, 사과, 팬케이크 일상 식품 당 함량 표 당 함량 식품 당 함량 식품 1% 호박, 완두콩 14~17% 리치.