둘째, 한국식 사우나법이라고도 불리는 온탕과 냉탕을 번갈아 가며 사용하면 혈액 순환을 효과적으로 촉진할 수 있을 뿐만 아니라 체력 증진에도 도움이 됩니다.
셋째, 폭포 목욕 : 폭포 목욕의 수압 영향은 근육과 뼈를 움직일뿐만 아니라 허리 통증도 치료할 수 있습니다. 질병 의학 전문가들은 폭포 목욕을 선택할 때 수압이 신체에 직접적인 영향을 미치지 않도록 노력하고 수압을 늦추기 위해 기울어 진 각도를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 감염된 부위에 수건을 사용하면 효과가 더 좋습니다.
넷째, 반신욕 방법 :온천에 몸을 담글 때 체온을 조절할뿐만 아니라 내분비의 균형을 효과적으로 맞추기 위해 장기 아래에 몸을 담그는 것이 가장 좋습니다.
5. 온천 슬리밍 방법 : 온천에 15 분 동안 담근 후 온천에서 5 분 동안 나온 다음 다시 온천에 담그고 2-3 회 반복합니다. 온천에 몸을 담근 후 1시간 이내에는 아무것도 먹지 않는 것이 가장 좋습니다. 일정 시간이 지나면 슬리밍 효과가 매우 좋습니다.
다음은 겨울철 온천에 몸을 담글 때의 주의점에 대해 이야기하겠습니다.
1, 온천에 몸을 담글 때 몸을 담그기 시작하는 온도가 낮아야 몸이 점진적인 순차적 담그기에 적응할 수 있으며 각 담그는 시간은 15 분을 넘지 않아야합니다.
2. 가슴 답답함, 갈증, 현기증 및 기타 증상을 피하기 위해 고온에서 너무 오랫동안 온천에 담그지 마십시오.
3. 몸을 담그는 동안 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 가능한 한 끓인 물을 많이 마시도록 합니다.
4. 온천의 수온이 너무 높기 때문에 잠시 몸을 담그고 나면 얼굴의 모공이 커집니다. 여자 친구는 온천에 몸을 담그기 전에 마스크를 바르거나 차가운 수건을 얼굴에 사용하는 것이 가장 좋습니다. 눈을 감고 천천히 심호흡을하는 것이 가장 좋으며, 이는 피로와 육체적, 정신적 스트레스를 완화하는 데 더 효과적 일 수 있습니다.
5. 입욕 과정에서 몸에 불편한 증상이 나타나면 즉시 온천에서 나와야하며 무리하지 말고 그렇지 않으면 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칩니다. 우리는 이것을 무시할 수 없습니다.
6. 온천에는 많은 수영장이 있으며 사람들은 자주 한 온천에 들어갔다 나오게됩니다. 주의해야 할 것은 다음과 같습니다 : 수영장에 들어갈 때는 발 밑의 모든 계단을보고 미끄러지지 않도록 한 걸음 한 걸음 조심스럽게 밟아야하며, 수영장에서 나올 때는 서두르지 않거나 발 밑의 계단을주의 깊게 관찰하여 발가락을 발로 차서 다치지 않도록주의해야합니다. 이것은 얼마 전 비안샤오 온천에서 개인적으로 경험한 것입니다.
마지막으로 겨울철 온천에 몸을 담근 후 주의해야 할 점에 대해 몇 가지 말씀드리겠습니다.
1. 일반적으로 온천에 몸을 담근 후에는 몸을 씻을 필요가 없습니다. 강산성 온천이나 황화수소 온천에 몸을 담그는 경우 알레르기 증상을 피하기 위해 온천에 몸을 담근 후 피부를 헹구는 것이 가장 좋습니다.
2. 겨울철에는 온천에 몸을 담글 때 보온 문제에 주의해야 합니다. 온천에서 나오면 마른 수건으로 겨드랑이, 가랑이, 배꼽 주변을 중심으로 몸 전체를 빠르게 말리고 로션을 전신에 바르면 피부의 수분을 더 잘 고정시킬 수 있습니다.
3. 온천에 몸을 담근 후에는 땀으로 체내 수분이 손실되므로 끓인 물 한 잔을 마셔주세요. 이것은 건강에 좋습니다.
4. 온천욕 후, 특히 수영 후에는 체력 회복을 위해 휴식을 취하고 커피는 인간의 신경을 흥분시키고 잠을 잘 수 없게 만들기 쉽기 때문에 커피를 적게 마시거나 마시지 않는 것이 좋습니다.
5. 온천에 몸을 담근 후에는 먼저 증기를 이용해 몸의 유황을 희석합니다. 사우나에 들어가기 전에 각 사우나의 온도를 알아두세요. 사우나에서 땀을 흘리지 않도록 깨끗한 수건으로 눈을 가려 눈에 미네랄이 들어가지 않도록 하는 것이 가장 좋습니다. 건강한 생활 팁: 온천 직후에는 사우나에 들어가지 마세요. 증기에 의해 희석되지 않기 때문에 스파의 미네랄과 박테리아가 눈 표면에 달라붙어 각막 손상, 염증 및 기타 증상을 유발할 수 있습니다.
6. 온천에서 올라온 후 몸을 더 편안하게 하기 위해 사우나에서 땀을 흘리고 싶어하는 사람들이 있습니다. 건강한 사람에게는 해롭지 않지만 허약자나 일부 노인에게는 적합하지 않습니다. 그렇기 때문에 사우나에서 찜질을 할 것인지 여부와 시간을 고려하는 것이 좋습니다. 이 문제에 대해 "어쨌든 돈을 쓰고 아무것도 아닌" 정신적 불균형이 없어야 합니다. 이것은 단순한 비용 효율적인 것이 아니라 몸이 감당할 수 없기 때문입니다.
겨울에 목욕을 할 때 고려해야 할 다른 많은 것들이 있습니다. 온천을 이용하는 모든 사람은 온천과 관련된 문제를 이해하고 안전하고 건강하게하기 위해 자신의 신체 상태를 기반으로해야한다는 점에 주목할 가치가 있습니다.