왕리홍의 아내 리량레이는 출산 후 2월에 체중 감량에 성공했습니다.
왕리훙의 아내 리량레이는 출산 후 2월에 성공적으로 체중 감량에 성공했습니다.
8월 31일, 데이비드 타오와 페니는 타이베이에서 결혼식을 올렸습니다. 많은 지인들이 축하를 위해 참석했고 왕리훙도 아내와 함께 참석했습니다.
결혼식 당일, 신랑 왕리홍은 아내 리량레이와 함께 일찍 도착했습니다. 현장 사진에서 볼 수 있듯이 리량레이는 출산 후 두 달 만에 체중 감량에 성공했습니다. 날씬한 몸매와 누드 하이힐을 신은 그녀를 핫맘이라고 불러도 과언이 아닙니다.
산후 체중 감량 주의점 5가지
부풀어 오른 몸매를 출산 후 한참이 지난 후와 비교했을 때 리량레이의 슬리밍 성과는 정말 부러운 일입니다. 모든 산모가 직면하는 문제는 출산 후 체중 감량입니다. 아기를 낳은 후주의해야 할 사항은 무엇입니까? 가장 먼저해야 할 일은 잃어버린 체중을 모두 없애는 것입니다.
1, 모유 수유 체중 감량 효과가 매우 좋습니다.
일부 산모는 가능한 한 빨리 몸매를 되찾고 싶어 모유 수유를 포기합니다. 사실 모유 수유는 체중 감량 효과가 매우 좋습니다. 린 유는 모유 1ml를 먹이면 평균 0.6~0.7 칼로리를 소모하기 때문에 모유 수유모가 날씬한 몸매를 되찾을 가능성이 더 높다는 사실을 발견했습니다. 몸무게 6kg의 아기가 매일 엄마 젖을 먹으면 엄마는 하루에 600ml의 모유를 생산해야하며 60 분 동안 달리고 110 분 동안 걷고 2 시간 동안 바닥을 닦는 운동 칼로리에 해당하는 칼로리를 소비해야합니다. 모유 수유모는 단 2 주 만에 쉽게 1kg을 잃을 수 있습니다. 따라서 모유는 아기에게 최고의 음식 일뿐만 아니라 빠른 체중 감량에도 도움이되므로 새로운 엄마들은 아기에게 모유 수유를해야합니다.
2. 미친 운동이 반드시 날씬하게 만드는 것은 아닙니다.
뷰티 잡지와 버라이어티 쇼에서는 항상 단기간에 성공적으로 체중을 줄일 수있는 많은 방법을 소개하며 운동은 필연적으로 언급됩니다. 이것이 철칙인가요? 운동은 실제로 건강한 방법으로 체중을 감량하는 가장 좋은 방법이지만, 일부 연구에 따르면 운동과 함께 엄격한 식단 조절이 체중 감량에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 따라서 엄마가 직장에서 너무 바빠서 하루나 이틀 동안 운동을 잊어버리더라도 걱정하지 마세요. 잘 먹고 매주 규칙적인 운동 횟수를 유지한다면 6개월 이내에 체중을 감량하는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 식단과 운동 빈도에 신경을 쓰지 않고 미친 듯이 운동하고 운동 후 과식하면 살이 빠지지 않습니다.
3. 이번 달에는 살을 빼지 마세요.
출산 후 여성은 가장 약한 상태에 있으며 완전히 회복해야합니다. 동시에 월경 중 잦은 모유 수유와 힘든 육아에는 많은 에너지가 필요합니다. 따라서 어떤 경우에도 임신 한 달 동안 어떤 형태로든 체중 감량이나 체형 회복을 시도해서는 안되며 이는 신체에 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 그러나 두 번째 달에는 고지방, 고당분 및 고 칼로리 강장제를 너무 많이 섭취해서는 안되며, 이는 나중에 체중 감량에 대한 부담을 증가시킬 수 있다는 점도 중요합니다.
4, 산후 체중 감량은 균형 잡힌 영양에주의를 기울여야합니다.
산후 체중 감량은 균형 잡힌 영양에주의를 기울여야하며 체중 감량을 위해 다이어트를하지 마십시오. 산후 신체 손실이 매우 크지 만 아기 모유에 충분한 칼로리가 필요하기 때문입니다. 충분한 칼로리를 보충하고 균형 잡힌 영양을 보장하려면 필요한 영양소를 얻기 위해 야채, 과일, 탄수화물, 단백질, 지방 및 기타 음식을 먹어야합니다. 이 중 채소와 과일의 무게가 가장 중요합니다. 하지만 탄수화물 섭취를 완전히 거부해서는 안 됩니다. 탄수화물을 먹지 않으면 모유가 공급되지 않을 뿐만 아니라 장기적으로 케톤증과 같은 건강상의 위험을 초래할 수 있습니다. 따라서 균형 잡힌 식단을 섭취하고 모든 것을 과용하지 마세요. 또한 케이크, 사탕, 비스킷, 탄산 음료 및 불포화 설탕이 많은 기타 음식과 같은 일부 음식은 가능한 한 적게 먹어야하며 인슐린을 분비하여 혈당을 점차적으로 지방으로 전환하여 체내 세포에 저장합니다.
5, 산후 체중 감량은 복부를 빔하지 마십시오
일반적으로 자궁은 분만 후 점차적으로 재설정되며, 복벽 이완의 산후 형성은 대부분 산후 6-28 주 자연 회복에있을 것입니다. 복부와 허리를 조이는 것은 체중 감량에 도움이되지 않을뿐만 아니라 신체에 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 랩 밴드가 너무 빡빡하고 골반 혈액이 잘 흐르지 않으며 저항력이 감소하고 다양한 부인과 염증을 유발하기 쉬워 부속 기염, 골반 염증성 질환, 요로 감염, 골반 정체 증후군 및 기타 부인과 질환을 유발할 수 있습니다.