부항 요법으로 체중 감량에 좋은 채소는 무엇인가요?
시금치
시금치를 장기간 섭취하면 비타민 K와 루테인에 대한 신체의 일일 수요를 충족시킬 수 있습니다. 동시에 시금치에는 근육과 심장에 좋은 비타민 C와 칼륨도 충분히 포함되어 있습니다. 버섯 시금치 슬리밍 수프 또는 볶은 시금치로 사용할 수 있습니다. 하루에 최대 500g의 시금치를 섭취하십시오. 요산과 통풍이 많은 사람은 시금치를 먹어서는 안됩니다.
2. 토마토
순수 짜낸 토마토 주스 1/3 컵만으로도 인체가 매일 필요로하는 모든 비타민 A와 C를 충족시킬 수 있습니다. 또한 토마토의 독특한 구연산은 당 대사의 산도를 촉진하고 위액 분비를 자극하며 위장 연동 운동을 촉진하여 지방 연소에 도움이 될 수 있습니다. 토마토는 주스로 만들어 밤에 식사에 야채로 추가하여 음식에 대한 만족도를 높일 수 있습니다.
3. 참외
참외는 열을 내리고 독소를 제거하는 효능이 있어 여름철 다이어트 식품으로 제격입니다. 쓴 멜론은 또한 특정 식욕을 억제 할 수 있으며 비타민 C가 풍부하고 칼로리가 낮고 지방이 매우 낮아 장에서 지방과 쓰레기를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4 . 겨울 멜론
겨울 멜론은 영양가가 높고 지방이 없으며 탄수화물이 거의 없으며 칼로리가 매우 낮고 가볍습니다. 체중 감량과 동시에 아름다워지는 데 도움이 될 수 있습니다.
5 . 상추
상추에 함유된 만니톨은 혈액 순환을 촉진하고 엽록소와 다량의 식이 섬유는 위장 소화를 촉진할 수 있습니다. 규칙적인 섭취는 영양을 보충 할뿐만 아니라 신체를 강화합니다.
체중 감량을 위해 부항 후 무엇을 먹을 수 없나요?
1, 튀긴 것
나는 대부분의 친구들이 특히 바삭 바삭한 것이 특히 먹기 좋기 때문에 기름에 튀긴 것을 먹는 것을 특히 좋아한다고 생각합니다. 그러나 실제로 이러한 것들은 체중 감량에 전혀 도움이되지 않으며 어떤 경우에도 체중 감량 실패로 이어질 것입니다. 따라서 체중 감량 중에는 튀긴 음식을 먹어서는 안됩니다. 높은 칼로리는 우리 몸을 먹을 수 없게 만들뿐입니다.
2. 매운 음식
매 끼니마다 고추로 간을해야하는 사람들이 많이 있습니다. 그들은 맵지 않다고 말할 수 있습니다. 그러나 체중 감량을 위해 부항을하면서 매운 음식을 너무 많이 먹으면 땀을 과도하게 흘리게하여 감기에 걸리기 쉬워 슬리밍에 좋지 않을 수 있습니다. 따라서 체중 감량을 위해 부항을하는 동안 매운 음식을 먹지 마십시오.
3. 설탕 함량이 높은 음식
우리는 종종 디저트를 먹으면 더 행복하고 행복해질 수 있다고 말하지만 실제로 설탕은 우리 몸의 칼로리를 증가시킵니다. 이로 인해 많은 친구들이 체중 감량을 위해 부항을해도 체중을 줄일 수 없습니다. 따라서 체중 감량을위한 부항은 설탕이 적은 가벼운 음식을 선택해야 효과적으로 좋은 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다.
체중 감량을위한 부항 하루 세 끼 레시피
1. 아침 식사
무설탕 두유, 오트밀, 계란을 권장합니다.
무설탕 두유가 싫다면 물을 마셔도 되지만 국물 만두, 단팥떡과 같은 주식은 먹지 마세요.
2. 점심
야채, 밥 한두 공기, 고기.
야채는 필수이며, 고기는 기름기가 적은 것이면 무엇이든 먹을 수 있습니다. 로스트 치킨, 로스트 오리 등을 먹고 싶다면 겉의 두꺼운 기름기 있는 껍질을 벗겨내고 속살을 먹으면 됩니다. 생선도 좋은 선택입니다. 어쨌든 닭고기, 오리, 생선, 한 종류만 접시에 넣을 수 있습니다.
3. 메인 식사
오이와 토마토는 생으로 먹거나 차갑게 먹을 수 있지만 차갑게 먹을 때는 설탕을 넣지 마세요. 소금과 식초를 조금만 넣으면 됩니다.
부항 다이어트는 정말 가혹합니다. 저녁에는 거의 먹지 않습니다. 배가 고파도 참지 마세요. 저혈당증과 위장 문제는 치명적이므로 사과, 오이, 토마토와 같은 식사를 추가 할 수 있습니다. 또한 요구르트가 가장 좋습니다.
부항으로 식단을 조절해야하는 이유
체중 감량을 원한다면 신체 기관과 근육이 큰 질적 변화를 지원할 수 있어야하며 이는 일상 활동을 더 열심히해야한다는 것을 의미합니다. 따라서 많은 실패를 경험했더라도 다시 시도하세요! 이번에는 일주일만 도전해 보세요. 처음 며칠 동안은 평소 식습관을 개선하기 어렵겠지만, 7일이 지나면 질적인 도약을 경험할 수 있을 것입니다. 더 활기차고 건강해지며 계속 유지하고 싶다는 생각이 들 것입니다.