이런 음식은 에너지를 방출하는 것이 비교적 느리기 때문에 자미면 찐빵, 참깨장화롤, 찐빵, 찐빵, 팥빵, 견과류빵, 토스트, 옥수수죽 등과 같은 에너지 보충 시간을 연장할 수 있다.
단백질은 필수 불가결합니다. 단백질은 인체에 풍부한 에너지와 예민한 반응을 유지하지 못한다. 단백질이 함유된 아침 식사는 몇 시간 동안 에너지를 방출하여 우리를 더욱' 배고픔' 하게 할 수 있기 때문이다. 계란, 쇠고기 소스, 스퀘어 햄, 안심고기, 매운 닭날개, 소계콩제품 등을 선택하실 수 있습니다.
아침 식사에는 야채와 과일이 있어야합니다. 냉채, 야채 샐러드, 과일 샐러드 등. 수용성 비타민과 셀룰로오스를 보충하기 위해서뿐만 아니라 과일과 채소에 칼슘 칼륨 마그네슘 등 미네랄이 함유되어 있어 알칼리성 식품으로 고기 계란 등 음식물이 체내에서 산화되는 산성 자유기반을 중화시켜 산-염기 균형을 이룰 수 있기 때문이다.
확장 데이터:
몇 가지 맛있는 아침 식사를 추천합니다.
1, 신선한 요구르트 한 잔+통밀빵 두 조각+토마토 한 개
요구르트와 토마토는 비타민 A 함량이 매우 높다. 비타민 A 는 시력을 향상시키는 좋은 물건이다. 복안이나 컴퓨터 글쓰기를 자주 하는 직업여성은 눈 관리에 더욱 신경을 써야 한다. 한편 비타민 A 의 주요 역할은 피부 세포의 재생을 촉진하고, 피부 심층세포의 재생 속도를 높이고, 세포 간의 연계를 강화하고, 피부를 탄력있게 하고, 피부 세포의 각질화를 조절하는 과정이다.
2, 대추 쌀죽+닭고기 샌드위치 한 그릇
기장 카로틴과 다양한 비타민 함량이 높습니다. 대추는 혈액 Yiqi 를 보충 할 수 있으며 면역력을 효과적으로 향상시킬 수 있습니다. 닭고기 샌드위치를 하나 더 추가하면 아침 과중한 업무에도 충분히 대처할 수 있을 만큼 활기차게 먹을 수 있는 아침 식사가 강도 높은 직업여성의 첫 번째 선택이다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 음식명언)
인민망-아침 식사로 무엇을 먹으면 좋을까요? 아침 식사에 없어서는 안 될 세 가지 음식