무릎 보조 마사지: 의자에 앉아 다리를 모으고 무릎을 구부린 다음 양팔을 의자 양옆으로 곧게 뻗고 상체를 곧게 펴고 약간 뒤로 젖힌 다음 오른쪽 다리를 들어 종아리를 무릎에 얹고 오른쪽 다리를 위 아래로 움직이고 왼쪽 무릎으로 종아리 뒤쪽을 마사지합니다.
오른쪽 종아리를 좌우로 돌리면서 종아리 안쪽과 바깥쪽을 위아래로 마사지합니다. 그런 다음 동시에 발목을 안쪽에서 바깥쪽으로 비틀어 혈류를 증가시킵니다. 마사지가 끝나면 왼쪽 다리 마사지로 전환합니다.
손으로 하는 마사지: 등을 의자 등받이에 기대도록 살짝 뒤로 젖히고 오른쪽 다리를 들어 올려 종아리를 허벅지 쪽으로 살짝 집어넣은 다음 뒤꿈치를 의자 가장자리에 놓습니다. 양손으로 발목의 아킬레스건을 잡고 엄지손가락은 뒤로, 네 손가락은 앞으로 뻗습니다. 엄지손가락을 겹쳐서 아킬레스건을 누른 다음 나머지 손가락으로 종아리 안쪽과 바깥쪽을 부드럽게 누르면서 종아리를 위로 올려 마사지합니다.
좌측 다리를 구부리고 오른쪽 무릎을 바깥쪽으로 구부린 상태에서 의자에 앉아 종아리를 들어 올려 발등을 왼쪽 허벅지에 대고 왼손으로 발목을 잡아 고정시킨 후 엄지를 포함한 오른손을 종아리에 감싸고 네 손가락으로 발목에서 시작하여 종아리 안쪽을 지그시 눌러 마사지합니다.
마사지 부위별 효과:바깥다리:두통, 목 통증, 어깨 통증, 요통, 어지럼증, 이명, 늑간신경통, 무릎 통증 등? 뒷다리:부정맥, 불면증, 정서적 불안, 천식, 두통, 좌골 신경통, 요통, 부종, 방광염, 가슴 통증. 다리 안쪽:감기, 생리 장애, 변비, 내분비 장애, 갱년기 증상, 배뇨, 간 이상 등.