세계에서 가장 강력한 남자
그러나 루이스를 지방이 쌓인 과체중 남자로 생각하지 마세요. 그의 힘은 덩치보다 더 놀랍습니다. 그는 오늘날 세계에서 가장 강력한 남자입니다. 그는 표준 바벨로 1,202파운드(545킬로그램), 벤치 스쿼트 2.81톤, 벤치 리프트 37.15톤을 들어 올릴 수 있습니다. 딥 스쿼트나 벤치 리프트를 할 때는 사람이 가득 찬 버스, 화물을 가득 실은 트럭, 소방차, 심지어 기차 기관차도 그의 공연 도구가 되었습니다.2003년 댈러스 스타디움에서 수천 명의 관중 앞에서 37.15톤의 무거운 트럭을 테이블 다리로 들어 올린 유명한 스트롱맨이자 "세계 최강의 남자 " 4회 챔피언 매그너스 월 마그나손은 "루이스는 말 그대로 다른 행성에서 온 사람이며, 그의 힘은 우리 모두를 쉽게 압도할 수 있다"고 외쳤습니다.
축구 경기장의 '헤비 탱크'
그 엄청난 몸무게에도 불구하고 루이스에게는 서투름이 없었습니다. 그는 자신의 몸무게의 4분의 1에 불과한 남자 선수들보다 더 운동 능력이 뛰어났습니다. 100미터 기록은 12초 26이고, 멀리뛰기는 3.22미터입니다. 근력 종목 외에도 축구, 단거리 달리기, 멀리뛰기를 즐겼습니다. 축구장에서 거칠게 달릴 때는 마치 난폭한 탱크처럼 보였습니다. 대부분의 축구 선수들은 강했지만 감히 그를 막을 수 있는 선수는 거의 없었습니다. 안타깝게도 루이스는 NFL에 또 다른 '킹콩' 슈퍼스타를 탄생시킬 수 있는 체력과 전술적 인식이 부족했습니다. 루이스는 여전히 자전거 경주를 꿈꿨지만, 그의 체중을 감당할 수 있는 자전거가 없어 그 꿈은 대부분 좌절되었습니다.
헤라클레스 가족
루이스의 가계도를 보면 유전적 축복을 받은 사람이 헤라클레스가 되기는 어렵다는 것을 알 수 있습니다. 루이스의 아버지는 전국 역도 선수권 대회와 프로 레그 리프팅 선수권 대회에서 여러 차례 우승했고, 그의 할아버지는 유명한 헤라클레스였습니다. 루이스의 어머니 역시 '헤라클레스 가문'에서 태어나 아버지의 관심사를 공유했습니다. 동력 플랫폼에 쪼그리고 앉아 다리로 자동차를 들어 올리는 것은 일반인에게는 낯설고 매우 어려운 일이지만 루이스에게는 친밀하면서도 단순한 일입니다.
루이스는 자신의 강인한 체격을 형성하는 데 가족이 적어도 세 가지 역할을 했다고 말합니다. 첫 번째는 물론 유전학이지만 마지막 두 가지가 더 중요합니다. 루이스는 "우리 집은 근력 운동 책과 비디오로 가득 차 있습니다. 집에서 시청하는 TV 프로그램은 항상 근력에 관한 것이었고, 스쿼트나 레그 리프트 등에 대해 이야기하곤 했죠. 아버지는 저에게 근력 운동을 하라고 하신 적은 없지만 근력 운동의 아름다움에 눈을 뜨게 해주셨죠. 저는 폴 앤더슨을 동경하고 세계에서 가장 강한 사람이 되겠다고 다짐하며 자랐어요. 성공을 갈망하거나 유명해지고 싶어서가 아니라 힘의 세계가 저에게 너무 매력적이어서 그렇게 하고 싶었습니다."
루이스는 우회적인 방법을 거의 사용하지 않고 가장 효율적인 근력 훈련 방법으로 성장할 수 있게 해준 가족에게 가장 큰 도움을 받았다고 말합니다. 루이스는 "집에서 매우 권위 있는 가르침을 받을 수 있었습니다. 저는 10살 때 근력 운동에 대해 소위 말하는 많은 근력 코치들보다 더 많이 알고 있었어요." 루이스의 가족은 거의 모두 근력 운동 전문가입니다. 그들은 루이스에게 모든 종류의 근력 운동 기구 사용법을 가르치고, 올바른 동작을 보여주고, 어떤 훈련 방법이 옳고 그른지 알려주었습니다. 루이스는 "저보다 근력 운동에 더 많은 시간을 투자하지만 잘못된 방법 때문에 거의 또는 전혀 효과를 보지 못하는 사람들을 볼 때마다 운이 좋다고 느낍니다."라고 말합니다. 제 힘의 절반은 가족에게서 나옵니다."
훈련 원칙
루이스에게는 유명한 훈련 원칙이 있습니다: '행복한 훈련을 해야 한다'는 것입니다. 그의 아버지는 어릴 적부터 그에게 무슨 일을 하든 즐겁게 하면 절반의 노력으로 두 배의 결과를 얻을 수 있다고 말했습니다. 만약 그것이 부담이 된다면 결과는 정반대입니다. 그래서 루이스는 항상 '금욕적인' 훈련에 반대해 왔습니다. 하지만 그렇다고 해서 노력 없이 큰 힘을 얻을 수 있다는 뜻은 아닙니다. 루이스는 "강도 높은 근력 운동을 통해 즐거움을 얻어야 합니다. 그렇게 할 수 없다면 근력 운동을 포기하는 게 낫습니다."라고 말합니다.
루이스의 또 다른 훈련 원칙은 다음과 같습니다: 자신의 훈련 프로그램을 선택하세요. 루이스를 잘 모르는 사람들은 그가 한 번에 많은 일을 할 수 있다는 사실에 놀랄 때가 많습니다. 루이스가 이렇게 할 수 있는 비결은 그가 하는 모든 일의 핵심적인 측면에만 집중하기 때문입니다. 근력 운동의 핵심은 바로 코어 근력 프로그램입니다. 루이스는 많은 사람들이 열심히 연습하지만 결국 아무것도 얻지 못한다고 생각합니다. 문제의 핵심은 벤치 프레스와 벤딩과 같은 비핵심 근력 프로그램에 너무 많은 시간을 소비한다는 것입니다. 루이스는 "헤라클레스가 된 벤치 프레스 챔피언이나 660파운드 이상을 들어 올린 헤라클레스 벤치 프레스 챔피언에 대해 들어본 적이 있나요?"라고 말합니다. 이 원칙에 따라 그는 파워 플랫폼과 트럭과 같은 큰 기구를 이용해 레그 레이즈, 스쿼트, 레그 벤드와 같은 가장 효과적인 코어 근력 종목에 집중하고 있습니다. 하루 종일 많은 물건을 들고 다니죠. 근력이 급격히 증가하지 않을까요?
루이스의 세 번째 훈련 원칙은 극한의 힘을 목표로 하라는 것입니다. 루이스는 극한의 힘과 근지구력은 동시에 달성할 수 없는 완전히 다른 두 가지 목표라고 믿습니다. 예를 들어 65,438+0,200파운드의 스쿼트를 하는 사람이 65,438+0,000파운드의 스쿼트를 하는 시합에서 승리하기는 어렵고, 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 파워리프팅과 올림픽 리프팅은 모두 극도의 근력 스포츠이고, 스트롱맨 스포츠는 근지구력 스포츠이며, 프로 딥 스쿼트, 프로 레그 리프트, 테이블 리프트는 극도의 근력과 근지구력을 모두 갖춘 종목입니다. 루이스는 모든 근력 스포츠에 큰 관심을 가지고 있지만, 자신의 목표는 극한의 힘을 최대한 발휘하는 것입니다. 루이스는 "파워 리프팅과 프로 레그 리프팅의 익스트림 웨이트 프로그램에 정기적으로 참여하지만, 근지구력은 제 힘이나 목표가 아니기 때문에 '세계 최강자' 대회에 출전하거나 정해진 횟수만큼 스쿼트를 깊게 하는 일은 절대 하지 않습니다."라고 말합니다.
힘의 세계에서는 친구이자 라이벌
헤라클레스 사이의 경쟁은 치열합니다. 2년 전만 해도 브렌트 맥스웰은 헤라클레스의 왕이었습니다. 하지만 지금은 마이크 밀러, 블라디슬라프 아르카조프, 폴 차일즈-리스, 앤디 볼튼, 루이스가 모두 메서를 제치고 "1.200파운드의 바벨 스쿼트"의 문턱을 넘었습니다. 루이스는 현재 헤라클레스 부문에서 1위를 달리고 있지만, 딥 스쿼트 성능 면에서는 주요 경쟁자들과 큰 차이가 없습니다. 그리고 그는 종종 상대 선수들보다 거의 두 배나 더 무겁다는 이유로 공격을 받기도 합니다. 예를 들어, 루이스는 바벨 딥 스쿼트에서 자신의 체중의 3배가 채 되지 않으며 상대적인 힘(바벨 딥 스쿼트 무게) 면에서는 아마추어에 불과하다는 말이 있습니다. 루이스는 바벨 스쿼트는 허리의 능력과 균형에 의해 제한되며 절대적인 힘을 정확하게 반영하지 못한다고 반박했습니다. 테이블 레그 레이즈와 테이블 스쿼트만이 절대적인 근력을 측정하는 척도입니다. 루이스는 "모든 사람이 미디어가 아닌 힘의 영역에서 경쟁하길 바란다"고 말했습니다.
"바벨 스쿼트 대 테이블 스쿼트" 논쟁은 오랫동안 계속되어 왔습니다. 벤치 레이즈와 벤치 스쿼트(통칭 "벤치 바이애슬론"이라고 함)는 가장 오래된 근력 운동 종목입니다. 트럭을 포함한 다양한 웨이트를 사용하며 무게의 범위가 넓지만 사용하기가 쉽지 않습니다. 20세기까지만 해도 바이애슬론은 가장 중요한 근력 종목이었습니다. 하지만 20세기 이후 바벨 스쿼트가 점차 그 자리를 차지하기 시작했습니다. 바벨 스쿼트에서는 바벨 바가 파워 벤치를 대체하고 바벨 플레이트가 다양한 벤치 웨이트를 대체하여 사용하기 쉽고 전신의 힘을 향상 시키지만 요추 하중, 균형 및 바벨 바 자체로 인해 무게 범위가 크게 제한됩니다. 바벨은 파워 리프팅 대회에서 딥 스쿼트에 사용되는 반면 파워 벤치는 전문 딥 스쿼트, 전문 레그 리프트 및 벤치 프레스에 사용됩니다. 최근 몇 년 동안 루이스는 테이블 스쿼트와 벤치 프레스를 지배하며 오랫동안 '클래식 파워리프트의 왕'으로 군림해 왔습니다. 이제 그는 파워리프트로 종목을 옮겨 전체 파워 커뮤니티의 확실한 왕이 되고자 합니다. 하지만 바벨 스쿼트에서 몇 파운드를 감량한 것만으로는 라이벌들을 설득하기에는 역부족입니다.
루이스와 마찬가지로 블라디슬라프 알카조프, 폴 차일즈-리스, 브렌트 맥스웰, 스티브 고긴스, 척 워커, 커크 카와스, 쉰 하이먼이 바벨 딥 스쿼트와 탁구 종목에서 경쟁을 펼칩니다. 루이스의 생각에는 이들이 진정한 경쟁자였습니다. 루이스는 "어떤 파워 스포츠 결승전에서든 이들 중 몇 명은 만날 수 있을 것"이라고 말했습니다. 서로 경쟁하고 서로를 좋아하지 않지만 친구라고 생각합니다. "루이스에게 그들은 산 정상을 향해 오르는 산악인들과 같았습니다. 모두가 가장 먼저 정상에 오르고 싶어 하지만 동료들의 지원 없이는 불가능합니다.