요즘 사람들은 몸매에 대한 요구가 갈수록 높아지기 때문에, 종종 약간의 헬스 동작을 통해 체력을 강화하는 효과를 얻는다. 그래서 오늘 변쇼는 여러분을 도울 수 있도록 벽에 서 있는 방법을 설명해 드릴 것입니다. 예뻐지고 싶은 걸 믿어요. 놓치지 않을 거예요.
첫째, 벽에 대한 올바른 자세.
1. 먼저 평면의 벽면을 선택해야 모두가 스트레칭 느낌을 더 잘 찾을 수 있습니다. 그런 다음 두 발이 지면에 닿아 뒤꿈치가 한데 모이다.
이때 머리, 등, 엉덩이, 발꿈치가 모두 벽에 꼭 붙어 있는 것을 느껴야 한다. 이것은 발꿈치가 굳게 서 있는 첫걸음일 뿐이다.
2. 위의 단계를 완료한 후, 모든 사람이 우리의 허리를 일정한 각도로 기울일 것이다. 이때 너는 너의 상반신이 벽에서 벗어날 수 있다는 것을 발견할 수 있을 것이다. 각도가 확실하지 않으면 친구를 찾아 볼 수 있다.
3. 그리고 우리는 손을 배에 올려놓고 몸의 호흡을 느낄 수 있다. 그리고 상체를 천천히 벽에 붙여 몸의 힘을 느낄 수 있다.
4. 일반적으로 일부 초보자에게는 5 분 정도 버티는 것이 대단하다. 운동 시간이 길고 지구력이 좋으면 15 분 후에 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
둘째, 벽에 기대어 서 있으면 어떤 이점이 있습니까?
1, 혹등 현상을 방지하다.
요즘 많은 사람들이 컴퓨터 앞에 앉아서 일하거나 숙제를 하지만, 일하는 시간이 길어도 긴장을 풀지 않고 운동을 자주 하지 않아 등이 굽기 쉽다. 남자든 여자든 우리의 몸매에 영향을 미치기 쉽다. 그래서 우리가 밥을 먹고 10 분 정도 벽 밑에 서있을 때, 혹등 현상을 개선하는 데 도움이 될 것이다.
2. 자세를 조정하십시오.
우리는 어떤 여자들은 예쁘다는 것을 발견할 수 있지만, 옷을 입으면 보기 좋지 않다. 이것은 주로 우리의 체형이 그다지 예쁘지 않기 때문에, 벽에 서 있으면 기질을 높일 수 있고, 사람을 더욱 활기차게 보이게 할 수 있기 때문이다. 따라서 좋아하는 남자를 사로잡으려면 벽에 서 있는 동작을 더 많이 해서 자신의 자세를 더 잘 보이게 할 수 있다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 사랑명언)
3, 우리의 장 소화를 돕고 변비를 예방합니다.
일과 공부의 이유로 우리는 평소에 운동을 적게 한다. 그러면 모두의 장에 어느 정도 영향을 미칠 것이다. 매일 저녁 저녁 식사 후 벽에 기대어 잠시 서 있을 수 있다면, 우리의 위장 시스템을 효과적으로 개선할 수 있고, 변비 친구들에게도 그에 따라 개선작용을 할 수 있다.
4, 머리를 더 맑게 할 수 있다.
우리가 하루 동안 컴퓨터 작업이나 숙제를 끝내면 모두 머리가 부풀어서 아무것도 생각나지 않는다는 것을 쉽게 알 수 있다. 그러면 이때 우리는 벽에 서서 머리가 더 맑아지고, 정력이 더 충만해지고, 앞으로의 일에서 더 적은 노력으로 더 많은 일을 할 수 있을 것이다.
이렇게 많은 것을 보고, 모두들 어떻게 벽에 올라갈 수 있는지에 대해 어느 정도 이해하게 되었다고 믿는다. 기질이 있는 여자가 되려면 사실 매우 간단하다. 너는 요령대로 하기만 하면 된다. 가까운 장래에 너는 다른 자신을 볼 수 있을 것이라고 믿는다.