"어떤 음식을 먹고 살을 빼라" 는 것에 관심이 있을 수 있습니까?
1, 초콜릿 빵
초콜릿 빵 대신 토스트를 사용한다. 초콜릿 국수에는 지방 18g 가 들어 있어 토스트보다 18g 가 많다. 그래서 다이어트를 하는 사람은 저지방 빵을 먹는 것을 선택해야 한다.
2. 아이스크림
아이스크림 대신 주스 아이스크림: 아이스크림은 종류가 다양하고 지방 함량이 다릅니다. 다이어트를 하는 사람은 저지방 아이스크림을 먹는 것을 선택해야 한다. 주스 아이스크림이 최선의 선택이다. 예뻐 보이는 아이스크림에는 다음과 같은 비만 성분이 함유되어 있어요!
3. 다진 견과류
많은 사람들이 아이스크림에 다진 견과류를 즐겨 먹는다. 사실 견과류에는 단백질, 비타민 E, 철, 구리, 아연, 망간, 섬유소 등 많은 영양소가 들어 있지만 지방은 정말 많다. 그것의 지방은 대부분 불포화지방으로 혈액 속의 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되지만 열량이 높아서 많이 먹으면 살이 찌기 쉽다.
4. 컬러 캔디바
채색 사탕봉과 솜사탕에는 지방이 함유되어 있지 않지만 당량은 매우 높다. 설탕의 영양가는 매우 낮아 열량만 공급하여 많이 먹으면 살이 찌기 쉽다. 1 스푼의 컬러 사탕에는 60 칼로리가 함유되어 있다.
5, 초콜릿이 깨졌습니다
초콜릿 칩은 코코아 55%, 18% 탄수화물, 12% 단백질을 함유하고 있어 고지방 식품입니다. 아이스크림에 초콜릿 조각을 넣으면 지방, 설탕, 칼로리를 두 배로 늘릴 수 있다.
6. 양갈비
돈까스 대신 양갈비:100g 양갈비에는 지방 36g 이 함유되어 있어 같은 양돈까스의 6 배이다.
7. 소시지
구운 소시지 대신 햄버거: 소시지 표피 아래에 숨겨진 지방은 각각 30 그램에 달하고 치즈버거에는 13 그램의 지방만 들어 있어 샐러드 채소, 토마토 조각, 치즈, 육류와 함께 영양이 더 좋습니다.
8. 땅콩
땅콩이 아닌 소금을 뿌린 작은 케이크: 땅콩은 인기 있는 간식이지만100g 당 50g 의 지방이 함유되어 있어 다이어트자의 일상적인 요구를 충족시키기에 충분한 에너지를 제공한다. 그래서 저지방이나 지방이 없는 간식을 먹는 대신 소금알을 뿌린 작은 케이크에는 지방이 거의 함유되어 있지 않다. 땅콩은 지방 함량이 높지만 불포화지방이 함유되어 있어 몸에 좋다. 매일 양이 초과되면 20 알 정도의 땅콩은 살이 찌지 않는다.