종아리 살을 빼려면 먼저 종아리 근육이 느슨하거나 단단한지 확인하세요. 근육이 팽팽하면 슬리밍이 더 어려워집니다. 따라서 첫 번째 다리 감량 계획은 단단한 종아리 지방을 이완하는 것부터 시작해야합니다.
방법 (1): 평일에 바닥에 앉아 한쪽 발을 직각으로 세우고 주먹으로 종아리를 양쪽에서 5분간 두드리면 됩니다.
방법 (2):설날에는 시중에서 판매하는 입욕제를 욕조에 넣고 종아리를 잠시 담가 근육을 이완시킵니다. 또한 목욕 후에는 종아리를 두드려 혈액 순환을 촉진해야 합니다.
2단계: 지방 감량 및 조임 운동을 강화합니다.
종아리가 부드러워지기 시작하면 (또는 자연적으로 연약해지기 시작하면) 다음 체중 감량 단계는 지방 감소 및 타이트닝 효과를 강화하는 것이며, 매일 몇 가지 체형 교정 운동을 할 수 있습니다.
운동 1: 1. 발 앞쪽을 높은 플랫폼에 올려놓고 발을 최대한 아래로 누릅니다.
2. 그런 다음 종아리에 발끝을 대고 몸 전체를 힘껏 들어 올립니다. 가능한 한 많이 일어서서 약간 아플 정도로 세게 누르면서 20~30회 정도 리드미컬하게 반복합니다. 균형을 잡기 위해 한 손을 스탠드에 올려놓을 수 있습니다.
운동 2:
1. 바닥에 누워 발을 몸과 90도로 곧게 펴고 긴 수건으로 발등을 교차한 다음 팔을 곧게 펴고 발끝으로 서세요.
2. 양손으로 수건을 세게 누르고 동시에 발바닥을 누르면서 팔과 다리를 곧게 유지합니다. 이 동작을 40회 반복하면 종아리를 조여 라인을 더 가늘게 만들 수 있습니다.
3단계: 날씬한 다리를 위한 마지막 스프린트.
마지막 단계는 물론 슬리밍 효과의 속도를 높이는 것입니다. 슬리밍 크림과 슬리밍 제품을 구입하여 다리에 수분을 공급하고 빛나는 다리를 만드는 데 도움을 받을 수 있습니다!
마사지 외에도 적절한 식습관도 다리를 아름답게 만들 수 있습니다.
1. 비타민 E는 부종 제거에 도움이 됩니다. 혈액 순환이 원활하지 않으면 발이 쉽게 부을 수 있습니다. 비타민 E가 함유된 식품은 혈액 순환을 촉진하고 다리 근육이 처지는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E가 풍부한 식품으로는 아몬드, 땅콩, 밀 배아 등이 있습니다.
2. 비타민 B는 신진대사를 촉진합니다. 비타민 B1은 당을 에너지로 전환하고 비타민 B2는 지방 대사를 촉진합니다. 버섯, 참깨, 두부, 땅콩, 시금치 등 비타민 B가 풍부한 음식을 많이 섭취합니다.
3. 부종을 제거하기 위해 소금을 적게 섭취합니다. 종종 짠 음식을 먹고 몸에 너무 많은 수분이 축적되기 쉽고 부종이 형성되어 송아지에 축적되기 쉽습니다. 소금의 흡수를 줄이는 것 외에도 칼륨이 체내의 과도한 염분을 배출하는 데 도움이되기 때문에 칼륨이 포함 된 음식을 더 많이 먹을 수도 있습니다. 칼륨이 함유된 식품에는 토마토, 바나나, 감자, 셀러리 등이 있습니다.