뇌 증상 외에도 장시간 서 있으면 인체의 다른 기관에도 악영향을 미칩니다. 위 안검 하수증, 자궁 탈출증, 치질뿐만 아니라 혈압 상승, 사지 약화 등과 같은. 인체가 거꾸로되면 반대 중력으로 인해 내부 장기가 반대 방향으로 처져 내부 장기의 처짐을 예방하고 교정하는 데 매우 좋습니다. 또한 전문가들에 따르면 반전은 탈모 예방, 얼굴 주름 감소, 허리 통증 완화 및 체중 감량에 중요한 역할을합니다.
거꾸로, 물구나무서기, 팔굽혀펴기 등 세 가지 방법으로 바로 정상에 오를 수 있습니다. 이 세 가지 거꾸로 방법은 근력과 운동 요구 사항이 매우 높기 때문에 젊은 층과 중장년층에게만 적합합니다. 처음 운동하는 사람의 경우 한 세션당 10초가 적당하며, 거꾸로 누워 있을 때는 누군가에게 도움을 요청하는 것이 가장 좋습니다.
운동 중에는 눈을 감고 집중해야 합니다. 횡격막이 긴장되어 있으므로 흉식 호흡을 사용하는 것이 가장 좋습니다. 나중에 반전 시간을 점차 늘릴 수 있습니다. 벽에 대한 반전이 한 번에 2 분 동안 지속될 수있는 경우 다음과 같이 작동 할 수 있습니다. 2분간 물구나무서기를 하고, 정상 직립 자세로 돌아와 3분간 휴식을 취한 다음 2분간 두 번째 물구나무서기를 합니다. *** 3회에 걸쳐 약 15분 정도 소요됩니다.
밸런스 해머
신체 상태가 좋지 않은 운동가는 벽에 반쯤 기대고 반쯤 뒤집는 동작으로 연습할 수도 있습니다. 이 운동은 쿠션에 누워 다리를 최대한 벽에 대고 누르는 것입니다. 쿠션을 사용하여 엉덩이를 들어 올리는 것이 좋습니다. 일반적인 반전 시간은 15분이며 그 사이에 1~2회의 휴식 시간을 가져야 합니다. 처음 뒤집기를 할 때는 머리로 더 많은 혈액이 몰리면서 머리와 눈이 약간 붓는 것을 느낄 수 있습니다. 며칠 동안 반복하면 상쾌한 느낌으로 바뀔 것입니다.
행복한 삶을 기원합니다.