봄 이후에 수영하는 것이 유익할까? 봄에 수영하면 어떤 이점이 있을까요? 우리 모두 이 질문에 대해 알고 싶어한다고 생각합니다. 운동은 체력을 향상시킬 수 있으며 수영은 취미 중 하나입니다. 하지만 수영의 이점은 무엇일까요? 봄 이후 수영이 유익한지 알아보기 위해 저를 따라 가자. 여러분에게 도움이 되길 바랍니다!
봄 이후에 수영하는 것이 유익할까요?
봄 이후에 수영하는 것이 유익한가요1?
많은 사람들이 수영은 여름 스포츠라고 생각합니다. 사실 수영은 사계절 내내 즐길 수 있는 스포츠입니다. 봄에 수영하는 것도 유익합니다. 겨울에 축적 된 지방은 여름이 오기 전에 줄여야하며 수영은 체중 감량에 매우 좋은 방법이며, 다른 수영 스트로크도 지방의 해당 부분을 줄이기 위해 목표로 삼을 수 있습니다. 예를 들어 접영은 허리를 사용하여 몸의 움직임을 유도하고 장기적으로 허리 주변의 지방을 제거 할 수 있습니다. 평영은 수영하는 동안 허벅지가 완전히 펴지고 수축되기 때문에 허벅지 안쪽의 지방을 제거 할 수 있습니다. 누운 자세는 복부의 과도한 지방을 제거하는 데 매우 효과적입니다. 자유형 수영은 전신 운동으로 팔의 라인을 대칭으로 만들고 엉덩이 근육을 단단하고 탄력있게 만들고 처짐을 방지하며 다리 라인을 다듬어 균일하고 아름답고 날씬하게 보이게 할 수 있습니다.
적절한 수영 운동은 심리적 즐거움을 가져다주고 매끄럽고 아름다운 몸매를 형성 할뿐만 아니라 심혈 관계 기능을 향상시키고 신체를 강화하며 조정력을 향상시킵니다. 많은 스포츠가 신체에 무리를 주거나 부상을 입히기 쉽지만, 수영은 신체에 무리를 주거나 부상을 입힐 확률이 가장 낮은 스포츠 활동입니다. 따라서 수영은 평생 운동할 수 있는 피트니스 스포츠입니다.
봄 수영, 상대적으로 사람이 적고 수질이 비교적 좋으며 수영장에서 수영하기가 더 쉬울 것입니다. 코치를 고용하여 훈련하고 싶다면 여름보다 비용이 훨씬 저렴합니다. 수영을 배우고 싶다면 지금 배우기 시작하면 여름에 수영을 즐길 수 있습니다.
봄에 수영하면 어떤 이점이 있나요?
봄 수영은 겨울에 생긴 관성을 없애고 사람들을 더 활기차게 만들 수 있습니다. 또한 심혈 관계를 개선하고 호흡기 기능을 향상 시키며 경락의 활동을 개선하고 면역 체계를 개선하여 인체에 매우 유익합니다. 일반적으로 봄철 온도는 사람의 체온보다 낮고 수면 온도는 동일합니다. 따라서 수영을하기 위해 물에 들어가기 전에 적절한 준비 운동을하고 근육과 관절을 스트레칭해야하며 경련과 같은 증상을 피하기 위해 몸이 수온에 적응할 수 있도록 수영장의 물로 몸을 여러 번 헹구어 야합니다.
봄철 수영에 대해 알아야 할 사항은 무엇인가요?
1. 주에서는 실내 수영장 정온을 규정하고 있으며, 온도는 약 26도로 관리해야 합니다. 좋은 장소는 27도를 유지할 수 있습니다. 여름에는 실내와 실외의 온도차가 크고 실내 수영장 수온이 실외보다 낮은 경우가 많지만 물은 시원합니다. 봄에는 실내에 에어컨이 있고 물에는 난방이 있습니다. 물은 실내와 실외 온도보다 따뜻하고 잠깐 몸을 풀고 물에 들어가도 춥지 않습니다. 사람들은 물속에서 편안하게 수영할 수 있습니다. 그러나 수온이 섭씨 30도를 넘으면 사람들은 물속에서 근육이 부드러워지지만 수영을 할 수 없습니다. 반면에 온도가 적절하지 않으면 겨울 내내 잠자고 있던 몸에 너무 자극이 될 수 있으므로 수영장의 실내 온도가 적절하게 유지되는 것이 매우 중요합니다. 또한 좋은 장소에는 사우나, 온수 샤워기, 헤어 드라이어 등이 갖추어져 있습니다. 감기에 걸리지 않도록 주의하기만 하면 됩니다.
2. 봄은 박테리아가 빠르게 번식하기 좋은 시기입니다. 수영장은 소독하고 물을 교체하고 여과해야 합니다. 따라서 위생 기준을 충족하고 안전 조치가 잘 되어 있는 곳을 선택하세요.
3. 겨울에는 인체의 모든 측면이 완전히 깨어나지 않았기 때문에 봄철 수영은 근육 경련, 주로 다리 경련을 예방해야 합니다. 이것은 주로 물에 들어가기 전에 준비가 불충분하거나 찬물에 의해 자극을 받고 장시간 물에 머무르며 피로하기 쉽기 때문입니다.
4. 얕은 물에서 경련이 일어나면 즉시 일어나서 세게 밀거나 손으로 엄지손가락을 부러뜨리고 종아리를 마사지하여 완화할 수 있습니다. 깊은 물에서는 배영 자세를 취하고 경련이 일어난 다리를 곧게 펴고 약간 완화되면 손과 다른 쪽 다리로 뭍으로 헤엄친 다음 위와 같은 방법으로 대처할 수 있습니다.
5. 수영 중 복통은 수온이 낮거나 복부가 차가워서 발생합니다. 예방책으로 물에 들어가기 전에 복부와 배꼽을 몇 분간 마사지하고 가슴, 복부 및 전신을 소량의 물로 닦아 수온에 적응하는 등 충분한 준비를 하세요. 물속에서 복통이 발생하면 즉시 해변으로 가서 몸을 따뜻하게 유지하세요. 파출리 물을 섭취할 수도 있습니다. 일반적으로 복통은 서서히 사라집니다.
6. 질식할 때 당황하지 마세요. 질식을 방지하기 위해 호흡 동작을 조절하세요. 깊은 물에서 발생하여 더 이상 수영할 수 없을 정도로 피곤하다면 누군가에게 도움을 요청하여 뭍으로 올라와 휴식을 취할 수도 있습니다.
7. 물속에 가만히 서 있지 마세요. 계속 활동하세요. 추위를 느끼거나 입술이 자주색으로 변하면 즉시 뭍으로 가서 휴식을 취하세요.
8. 해변에서 휴식을 취할 때는 항상 물기를 먼저 닦고, 바람이 불 때는 수건이나 수건을 착용하며, 감기에 걸리지 않도록 바닷가 입구에 머물지 마세요.
9. 물에서 수영할 때는 반드시 자신의 체력을 측정하세요. 초보자의 경우 처음에는 너무 오래 물속에 있지 말고 보통 15~20분이 적당합니다. 배우고 나서 시간을 더 늘리세요.
10, 물속에서 장시간 수영하거나 공복 상태, 행동이 너무 힘들 때 해변에서 일부 사람들은 현기증, 시력 저하, 메스꺼움 및 기타 반응을 보이고 일부 사람들은 갑자기 기절하며 이는 일반적으로 산소 부족으로 인한 피로입니다. 보온, 근육 마사지, 설탕물 마시기, 과일 섭취 등의 조치를 취하는 것이 좋습니다.
11, 봄 날씨는 건조합니다. 수영 후 보습 크림을 바르고 피부에주의를 기울일 수 있습니다.
12, 천식 병력이있는 수영 선수는 위험을 피하기 위해 질병이 발병하는 동안 수영하지 않는 것이 가장 좋습니다.
13. 수영하는 동안 500 ~ 1000ml의 수분을 보충하여 몸에 수분을 공급하고 산-염기 균형을 유지하십시오.
봄 이후 수영이 유익한가요? 수영은 생명의 안전을 보장할 수 있습니다. 지구는 강, 호수, 바다로 가득 차 있으며 인간은 생활에서 필연적으로 물을 다루어야 합니다. 적극적으로 수영을 하거나, 물놀이를 하거나, 수상 작업을 하거나, 수동적으로 물에 빠지거나 보트에서 사고를 당할 때 수영을 할 수 없다면 생명은 위험에 처하게 됩니다. 수영을 할 수 있다면 자신의 생존은 보장됩니다. 자신뿐만 아니라 다른 사람들도 구할 수 있습니다. 따라서 수영을 할 수 있는지 여부는 생존을 보장하는 가장 중요한 수단 중 하나가 됩니다.
수영은 또한 신체를 강화합니다.
수영을 하면 수압, 저항, 부력, 낮은 수온으로 인해 신체의 모든 부위가 운동됩니다. 물의 열전도율은 공기의 약 25배입니다. 측정에 따르면 인체가 12도 물속에 4분 동안 있을 때 방출되는 열은 육지에 있는 사람이 1시간 동안 방출하는 열과 같다고 합니다. 규칙적인 수영과 운동은 외부 온도 변화에 적응할 수 있도록 체온 조절 기능을 향상시킬 수 있습니다. 또한 수영 근육 활동은 열을 소비하므로 가능한 한 빨리 몸을 보충하여 신체의 신진 대사 강화를 촉진해야합니다.
규칙적인 수영 운동은 체력을 효과적으로 향상시킬 수 있으므로 수영은 질병의 예방 및 치료 수단이기도합니다. 수영은 찬물의 자극으로 인해 장기간 운동하면 신체의 외부 환경 변화에 적응하고 추위에 저항하며 질병을 예방하는 능력을 향상시킬 수 있으므로 규칙적인 수영자는 감기에 걸리기 쉽지 않으며 물의 부력과 수면에 누워있는 몸으로 인해 척추가 완전히 확장되어 장시간 앉거나 서서 척추 측만증을 예방하는 데 도움이됩니다. 물의 흐름과 전신에 부서지는 파도의 정도에 따라 특별한 마사지 효과가있을뿐만 아니라 마비 환자의 기능 회복과 장애인의 재활을 돕고 촉진 할 수 있기 때문에 매우 도움이됩니다. 허약자와 많은 만성 질환 환자가 정기적으로 수영하면 만성 위장병, 신경 쇠약, 습관성 변비, 만성 기관지염, 천식 등과 같은 명백한 치료 효과가있는 것으로보고되었습니다.
위와 같은 정보에서 수영의 이점은 정말 많습니다. 수영은 정말 훌륭한 스포츠이며 건강에 좋은 도움을 주지만 일반 수영장 구역에서 수영 할 때도주의를 기울여야하며 그렇지 않으면 사고가 발생하기 쉽습니다. 어린이는 사고를 피하기 위해 어른 없이 혼자 수영해서는 안 됩니다.