생리 기간은 뚱뚱하지 않을뿐만 아니라 체중 감량의 황금기라는 말이 널리 퍼져 있습니다. 그래서 일부 소녀들은 이 기간을 이용하여 먹고 마시거나 체중 감량을 위해 더 많은 노력을 기울입니다. (vii) 이 말이 사실인가요? 생리 기간 동안 먹기에 적합한 음식은 무엇인가요?
"생리 기간은 정말로 뚱뚱하지 않습니까? 생리 기간 동안 여성의 신진 대사가 가속화되는 것은 사실이지만 체중이 증가하지 않는다는 의미는 아닙니다. 월경 중 신진 대사 촉진 정도는 실제로 매우 적기 때문입니다.
위와 장의 흡수 능력 포함 : 생리통으로 인해 식사를 할 수없는 사람도 있지만 위와 장의 전반적인 소화 수준은 평상시와 크게 다르지 않습니다. 따라서 생리 기간 동안 폭식해도 생성되는 지방은 그대로 남아 있습니다.
생리 중에는 지방을 먹으면 안 된다는 소문은 사실이지만, 일부 사람들은 생리 중에는 마음껏 먹고 마실 수 있는 핑계가 있다고 오해합니다. 사실 이것은 심리적 효과일 뿐, 신체가 실제로 많은 음식을 보충할 필요는 없습니다. 스스로 속지 마세요! "생리적 기간이 체중 감량의 황금기라고요?" 그렇지 않습니다! 어떤 사람들은 생리 기간 후에 체중이 감소하므로 월경이 체중 감량에 적합하다고 생각합니다 .c 사실 이것은 생리 기간 전에 신체의 호르몬 수치가 변하고 체내의 많은 양의 수분 정체 (부종이라고도 함), 자궁 내막이 두꺼워 진 다음 체중이 증가하기 때문입니다. 생리적 기간이되면 신진 대사가 빨라지고 부종이 사라지고 자궁 내막이 떨어지고 체중이 자연스럽게 감소합니다. 따라서 생리적 기간 동안의 체중 감소는 체중 감소와 관련이 없습니다. 그리고 생리적 기간은 다이어트 나 격렬한 운동에 적합하지 않습니다. 체중을 감량 할 수 없으며 건강에 해로울 것입니다. 그렇지 않으면 요가, 걷기, 조깅과 같은 가벼운 운동을 선택하는 것이 좋습니다.
"생리적 기간 동안 먹기에 가장 적합한 음식은 무엇입니까?"
1. 월경 중 출혈로 인해 철분이 함유된 일부 음식을 보충할 수 있습니다. 시금치, 돼지 간, 쇠고기, 오리 피, 체리, 붉은 대추 야자, 콩 등과 같은.
2 월경은 약하고 비장과 위를 강화할 수 있으며 소화하기 쉽습니다. 참마, 기장, 호박, 은귀 등과 같은.
3 고 섬유질 음식을 더 많이 먹고, 물을 더 많이 마시고, 대변을 부드럽게 유지하고, 골반 혼잡을 줄입니다. 야채, 과일, 곡물 및 시리얼, 통밀 가루, 현미, 귀리 등과 같은.
4 매운 음식을 덜 먹습니다. 매운 음식은 혈액 순환을 촉진하는 효과가 있기 때문에 생리 기간 동안 매운 음식을 너무 많이 먹으면 생리량이 증가하거나 생리 기간이 연장 될 수 있습니다.